|
|
เราเคยฟังน้าเน็กบอกในวิทยุอะ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก เราก็ทำตามนะ เช้ากินแค่อิ่ม เที่ยงก็ลดลงมานิดนึง ส่วนมื้อเย็นงดแป้งคะ กินพวก เกาเหลา สลัด น้ำพริกกับผัก งดข้าว คือเราเลือกกินสิ่งที่ทำให้เราอิ่มเหมือนกันแต่ไม่ทำให้เราอ้วน เวลาตักข้าวก็ตักครึ่งนึงของที่เคยตักและกินแค่นั้นห้ามเติมอีก กินเสร็จกินน้ำตามสองแก้วแล้วลุกจากที่นั่งกินทันทีไม่งั้นเราก็จะตักโน่นเล็มนี่ที่เหลืออยู่อีกอันนี้ก็สำคัญ เหลือห้ามเสียดายอิ่มคืออิ่มลุกทันที เราไม่อดซักมื้อนะ เห็นบางคนเค้าบอกว่าให้งดมื้อเย็นเราว่าจะทำให้เราหิวมากแล้วจะทำได้ไม่นาน ลองวิธีอย่างที่เราว่า คือกินเหมือนเดิมแต่เราเลือกกินสิ่งที่ไม่ทำให้เราอ้วน ห่างๆพวกขนมหวานกับของทอดก็จะดีมากคะ ในสัปดาห์นึงเราจะมีวันปล่อยผีคะ คือกินอะไรก็ได้ตามใจ 1 อย่าง 1มื้อ เช่นเราชอบกินชานมเย็นมาก เราก็จะกินแค่ 1ถุงเช้าวันพุธ ถ้าวันไหนลืมว่าเป็นวันพุธก็อดไปทั้งสัปดาห์ เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ถ้าจขกท.ออกกำลลังกายควบคู่ไปด้วยจะทำให้เห็นผลๆด้เร็วขึ้น
อ้อ อีกอย่างหารูปดาราสวยๆหุ่นดีๆที่เราชอบมาแปะไว้ตามส่วนต่างๆของบ้านคะ เช่น ปลายเตียงเมื่อตื่นมาแล้วมองเห็นเป็นกำลังใจ หน้าตู้เย็นก่อนจะหยิบอะไรกินก็จะได้คิดนิดนึง คนรอบข้างก็มีส่วนสำคัญนะคะ เราเองตั้งใจพอจะทำได้ แฟนก็จะมาชวนกินโน่นนี่ของอ้วนๆ ของโปรดเราทั้งนั้น 555 เราก็ใจแตกไปพอเริ่มอึดอัดก็มาตั้งใจใหม่
สู้ๆนะคะ ลดน้ำหนักเป็นอะไรที่ขึ้นอยู่ที่ใจเราและตัวเราเองก็เหมือนคนเลิกบุหรี่คะถ้าตั้งใจก็ทำได้ |
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2013-1-20 15:15:00
บุ๊คมาร์ก
แชร์
เนวิเกเตอร์
สมุดโน็ต
Color card
เจ้าของ
