|
|
ต้นฉบับโพสต์โดย FAITHOXO เมื่อ 2012-7-10 00:28 
โอเคคับขอบคุณมาก โดยส่วนตัวต้องการแค่เพิ่มน้ำหนักค ...
น้ำหนักเพิ่มได้โดยกินอาหารกลุ่มที่ให้พลังงานสูง เช่น กลุ่มคาร์โบไฮเดรตและ/หรือ กลุ่มไขมัน ในปริมาณมากๆ หรือเพิ่มขึ้น
1 กลุ่มคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน เป็นต้น เช่น
กินข้าวมากขึ้นทุกมื้อ
กินอาหารที่ทำจากแป้งทุกชนิด เช่น ปาท่องโก๋ตอนเช้า มาม่า
ของหวาน เช่น ขนมหวานต่างๆ ไอติม ช็อกโกแลต
ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม แทนน้ำเปล่า
เผือกต้ม มันต้ม มันเชื่อม เป็นต้น
2กลุ่มไขมัน เช่น
อาหารมันๆ เช่น ข้าวมันไก่
ของผัด ใส่น้ำมันเยอะๆ เช่น ข้าวผัด ผัดซี่อิ๊ว ผัดไท
ของทอด เช่น มันทอด กล้วยทอด หนังไก่ทอด ตูดไก่ทอด
เนื้อสัตว์ติดมัน อย่างเช่น หมูสามชั้น ขาหมูมันๆ เครื่องใน กากหมู เป็นต้น
|
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2012-7-9 15:46:08
เนวิเกเตอร์
สมุดโน็ต
Color card
เจ้าของ
