|
|
เอาวิธีลด ของผมไปไหม เชื่อเดือนหนึ่ง ลดได้ 5 โลอย่างต่ำ
ถ้าคุณอดอาหาร ร่างกายคุณจะอยู่ภาวะ จำศิล หรือวันหนึ่งกิน 2 มื้อ ก็เหมือนกัน ภาวะจำศิล ร่างกายจะไม่ใช่พลังงาน แล้วคุณไป ออกกำลังกาย โทรมแน่นอน วิธีผม ไม่่โทรม ไม่ต้องอด แต่ตรงกันข้าม กิน อยางเดียว
1. ตัดแป้ง ทุกชนิด ข้าว ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว เพราะพวกนี้ มันมีเยอะ รอบเอวอยู่แล้ว
2. งดออกกำลังกาย ถ้าคุณออกเยอะ มันยิ่งทำให้คุณหิว เพราะร่างกายคุณยังเคยชินกับการกินแบบเดิมอยู่
3.ดื่มน้ำเยอะ เยอะแค่ไหน เอาว่า เวลาคุณฉี่ แล้วไม่เป็นสีเหลือง ให้เป็นสีขาวใส
4.กินครับ จากกิน เช้า เที่ยง เย็น 3 มื้อเพิ่มเป็น 6 มื้อ เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น ค่ำ
5. ห้ามกินของทอด ไปซือ ปลาตุนไวเลย ผัก มะเขือเทศ(กินสด) ผักปลานึ่ง (แนะนำปลาดอลลี่ โอเมก้าเยอะ นิ่มกินง่าย)อย่าลืมงดแป้ง
6.งดน้ำหวาน น้ำอัดลด พกน้ำปลาอย่างเดียว กินอุ่นๆไม่ต้องแช่เย็นก็ได้
7. วิธีกินแต่ละมื้อ กินแต่ละมื้อห้ามเยอะ แบ่งเป็นกิน 2 ช่วง เช่น เช้าก็แบ่งกินตอนสายด้วย เน้นน้ำตาม ถ้ารู้สึกหิวก็ไปกินสัก 3-4 คำ (วิธีนี้ำ ร่างกายจะกระตุ้นให้เกิดการเผาพลาญอยู่ตลอดเวลา
ลองทำดูครับ ลดได้จริงๆ พอลดได้สัก 5 โล คอยมาออก กำลังกาย ปล. ที่ไม่ให้ออกกำลังตอนนี้ เหตุผลใหญ่คนอ้วนถ้าคุณออกกำลังกายไม่ถูกวิธี คุณจะไปสร้างกล้ามเนื้อแทน คราวนี้แหละ ต้นขาต้นแขนใหญ่ลดยากกว่าเดิมอีก |
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2015-6-7 16:54:36
บุ๊คมาร์ก
แชร์
เนวิเกเตอร์
สมุดโน็ต
Color card
เจ้าของ