|
|
สวัสดีค่ะ…ปัญหาเรื่องสิวคงจะเป็นปัญหาที่รบกวนใจเพื่อนๆมากๆเลยใช่ไหมค่ะ เพื่อนๆ ที่เป็นสิวคงมีวิธีการรักษาสิวกันอย่างถูกวิธีนะคะ จากที่ได้เคยแนะนำไปเกี่ยวกับการใช้ครีมรักษาสิวที่เป็นชนิดทา และชนิดรับประทาน เพื่อนๆ คงจะทราบวิธีการใช้ยาแต่ละประเภทอย่างถูกต้องแล้ว สำหรับเพื่อนๆที่ตามไม่ทัน ติดตามอ่านบทความกันย้อนหลังได้ค่ะ…
การเกิดสิวมีสาเหตุอยู่หลายประการ เรื่องการรับประทานอาหารก็เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้เช่นกัน จากที่ได้เคยนำเสนอเกี่ยวกับอาหารที่กระตุ้นในเกิดสิวไปแล้ว วันนี้จะพาเพื่อนๆมารู้จักอาหารอีกกลุ่มหนึ่งที่มีประโยชน์ ไม่เพียงทำให้ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยในการป้องกันสิวได้ด้วยค่ะ เริ่มจากสารอาหารที่ป้องกันสิวได้ ได้แก่ วิตามินเอ, วิตามินบี, วิตามินซี ,วิตามินดี และ วิตามินอี ส่วนแร่ธาตุ ได้แก่ แคลเซียม ,โพแทสเซียม ,โครเมียม และ สังกะสี
การรับประทานอาหารที่ทำให้ได้สารอาหารเหล่านี้ จะช่วยในการป้องกันสิวได้ ซึ่งจะต้องกิน อาหาร ให้ครบ 5 หมู่ นั่นเอง เน้นการกินพืชผักผลไม้เป็นประจำเพื่อให้ได้วิตามินเอ และวิตามินซี รวมทั้งแคลเซียม ส่วนข้าวกล้องถ้ากินเป็นประจำก็จะได้วิตามินบี วิตามินซี สังกะสี และใยอาหารป้องกันท้องผูกได้
ปัญหาสิวในบางคนเกิดจากการขาดแร่ธาตุสังกะสี และแร่ธาตุสังกะสีสามารถป้องกันสิวได้ นอกจากนี้ยังพบว่าสังกะสีเป็นสารจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไขมันและสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้อีกด้วย อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ,ถั่วเหลือง ,อาหารทะเล ,เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ,เครื่องในสัตว์ เป็นต้น และหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง และอาหารหวานจัด
การป้องกันไม่ให้เกิดสิว นอกจากจะเลือกรับประทานอาหารมีสารอาหารครบถ้วนแล้ว ต้องอย่าลืมที่จะดูแลรักษาผิวหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ ที่สำคัญต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำ ทำจิตใจให้ร่าเริงหรือหลีกเลี่ยงความเครียด สิ่งเหล่านี้ต้องทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารด้วยค่ะถึงจะได้ผลดี เป็นเรื่องง่ายๆ ที่เราปฏิบัติกันอยู่แล้ว เพียงแต่ต้องเพิ่มวินัยทำให้เป็นประจำ จึงจะได้ผล และทำให้เราไม่ต้องเสียเงินมากมายไปกับการซื้อครีมรักษาสิว ครีมบำรุงต่างๆ แถมยังช่วยให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บตามมาอีกด้วยค่ะ
|
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2013-2-20 06:57:44
บุ๊คมาร์ก
แชร์
เนวิเกเตอร์
สมุดโน็ต
Color card
เจ้าของ