|  | 
| เกร็ดความรู้ 
 การกระแอมให้โทษมากกว่าที่คุณคิด ทุกคนคงเคยรู้สึกระคายคอและแก้ปัญหาด้วยการกระแอม แต่ อ.ปาริชาต คุณาธรรมรักษ์ จากมหาวิทยาลัยมหิดลได้เขียนบทความที่น่าสนใจชิ้นหนึ่งว่า การกระแอมเป็นการทำร้ายเส้นเสียงทางอ้อมเพราะการไอหรือกระแอมแรง ๆ จะส่งผลกระทบกระเทือนต่อเยื่อบุของกล่องเสียงและทำให้การทำงานของกล่องเสียงผิดปกติไปรีบแก้ไขก่อนที่จะสายได้ด้วยวิธีดังนี้
 
 - หยุดการสูบบุหรี่และหลีกเสี่ยงควันบุหรี่จากบุคคลอื่น
 - งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน หรือบริโภคให้น้อยที่สุด
 - ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานยาที่มีฤทธิ์ขับน้ำออกจากร่างกาย
 - พยายามไอหรือกระแอมให้น้อยที่สุด
 - ให้การกลืนและการผ่อนลมหายใจแทนการกระแอม
 - เมื่อมีความรู้สึกอยากจะไออย่างรุนแรงให้ใช้การไอแบบไม่มีเสียง โดยขณะที่ลมจากปอดพุ่งขึ้นมาพยายามระวังไม่ให้มีเสียงเกิดขึ้น
 - ในบางคนถ้าการหัวเราะกระตุ้นให้เกิดการไอก็ใช้การหัวเราะเบา ๆ แทนการหัวเราะเสียงดัง
 - การควบคุมการไอและกระแอมบ่อย ๆ ในผู้ป่วยที่มีปัญหาเสียงแหบอาจจะทำเป็นตารางบันทึกลักษณะนิสัยของตนเอง
 - ในแต่ละช่วงเวลาของแต่ละวันเพื่อเตือนตนเองให้ลดสาเหตุของการกระแอมหรือไอ
 - ถ้าพบอาการแสบร้อนในอกหรือกระเพาะและภายในปากมีรสเปรี้ยว อาจหมายถึงกรดในกระเพาะอาหารผ่านมาที่กล่องเสียง ให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวหรือเผ็ดจัด การทานอาหารก่อนนอนและการทานอาหารปริมาณมากจนทำให้อิ่มเกินไปและควรไปพบแพทย์
 
 ขอขอบคุณข้อมูลจาก สุขภาพดี
 | 
 |