|
|
|
ผมลดได้จาก 69 เหลือตอนนี้ 59 ในเวลา สามเดือนครับ แต่น้ำหนักมาตรฐานของผมจะต้องอยู่ประมาณ 61-63 อ่ะครับ ผมก็กิน แอล คานีทีน แล้วไปเข้ายิม เล่น ครอสเทรนเนอร์ 30 นาที แล้วก็ยกเวท บริหารกล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อเอว เข้ายิมวันหนึ่งแค่ ชั่วโมงเดียวไม่เกินนั้น หลังเข้ายิมเสร็จจะหิวมาก ก็กิน มัฟฟินขิง ของเวทวอจเช่อร์ แท่งเดียวแล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ ไม่อิ่มแต่ก็พออยู่ได้ งดอาหารเย็น กินแต่มัฟฟินแท่งเดียวกะน้ำ กลางวันก็กินแต่กับ ไม่กินข้าวหรือแป้งแล้วก็กินบล็อกโคลี่ ตามด้วยแอบเปิลเขียวหนึ่งลูกและลุกแพร์อีกหนึ่งลูก ส่วนอาหารเช้าก็กินไข่ดาว 2 ลูกและก็มัฟฟินขิงแท่งหนึ่ง จบ ทำอย่างนี้ทุกวัน ลดฮวบฮาบ อ้อ งดเหล้า เบียร์เด็ดขาด ถ้าอดไม่ได้ก็ดื่มได้ไม่เกินหนึ่งแก้ว ต่ออาทิตย์หนึ่ง |
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2010-2-10 02:47:10
บุ๊คมาร์ก
แชร์
เนวิเกเตอร์
สมุดโน็ต
Color card
เจ้าของ