ทำไมถึงท้องผูก

CheRI362 · โพสต์ 2013-8-2 16:50:47

[B]เมื่อฉันปวด ฉันเพลีย แบบ(ไม่)เบาๆ กับท้องผูก[/B]  [/SIZE][/COLOR]
  อาการท้องผูกทำให้เราอึดอัดใช่หรือเปล่าค่ะมันทำให้เราอึดอัดและไม่อยากบอกให้ใครรู้[/SIZE][/COLOR]
ในประเทศอังกฤษ พบว่า มีผู้ที่มีอาการท้องผูกกว่า 6 ล้านคน
จากข้อมูลพบว่าคนไทยมีปัญหาท้องผูกกว่า 1 ล้านคน (ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนประชากร)
พบว่า ผู้หญิงมีปัญหาท้องผูกมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวัยกลางคนขึ้นไป
และพบมากขึ้นในผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป  แน่นอนว่าไม่มีใครที่จะทนกับอาการนี้ได้[/SIZE][/COLOR]
แม้จะพึ่งยาระบาย (ที่ไม่ดีต่อระบบย่อยสักเท่าไร โดยเฉพาะในรายที่พึ่งยาระบายบ่อยจนเสพติด)
หรือกินน้ำมากๆ กินผักเยอะๆ แต่แหมเดี๋ยวนี้ เทรนด์อาหารฟาดฟู้ดส์ จั๊งฟูดส์ ก็แรงมิใช่ย่อย
จนบางทีร่างกายก็รวนได้เหมือนกันนะคะ เรื่องเบสิกๆ แบบนี้ ถ้าไม่ร้ายแรงถึงขั้นขับถ่าย 7-10วัน/ครั้ง
ก็ต้องกลับมาพิจารณาตัวเองได้แล้วนะคะ ว่าอาหารที่ทานเข้าไปน่ะค่ะ
ใยอาหารมีบ้างไหม ออกกำลังกายบ้างหรือเปล่า ที่สำคัญเพลิดเพลินกับการกินมากเกินไปไหม
เพราะร่างกายของเราปรับสภาพได้ดี แต่ไม่ได้หมายความว่าจะทนต่อทุกอาการทุกโรคค่ะ [/SIZE][/COLOR]

[B]จะยังไงกันแน่ เดี๋ยวถ่าย เดี๋ยวท้องผูก ท้องผูก[/SIZE][/COLOR]
[/B][/SIZE] เดี๋ยวนี้โรคใหม่ๆ เกิดขึ้นมาเสมอ ลองสังเกตตัวเองบ้างว่านอกจากท้องผูกแล้ว
มีอาการเหล่านี้หรือไม่ อาการถ่ายบ่อยสลับกับท้องผูก ประมาณว่า 3 วันดี 4 ไข้เลยล่ะค่ะ[/COLOR][/SIZE]
นั่นก็คืออาการ “ลำไส้แปรปรวน” . [/COLOR][/SIZE]

[B]อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่วันนี้
เรามีวิธีแก้ไขท้องผูกง่ายๆ 9 วิธี
จาก น.พ.อิทธิชัย วัชรีคุปต์ มาบอกกันค่ะ[/B][/COLOR]
ทั้งนี้สามารถเลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่งตามแต่ความเหมาะสมก็ได้เช่นกัน โดยทริคง่าย ๆ มีดังนี้
1. ดื่มน้ำเมล็ดแมงลักแช่น้ำ โดยใช้เมล็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำให้พองเต็มที่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว [/SIZE][/COLOR]
( 250 ซีซี ) แล้วดื่ม
2. กินมะละกอสุก ประมาณ 1/4 ลูก

3. ดื่มน้ำอุ่น 3-4 แก้ว ( 750-1,000 ซีซี )  ขณะท้องว่าง หรือเพิ่งลุกจากที่นอนและควรดื่ม [/SIZE][/COLOR]
ภายใน10-15 นาที ทั้งนี้ควรดื่มในขณะยืนเพื่อไม่ให้รู้สึกจุก หรือดื่มตอนเดินไปมาเพื่อให้ลำไส้ขยับตัว
4. รับประทานลูกพรุนแห้งก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรกินมากและบ่อยเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง
5. ดื่มน้ำมะขามเปียกค่อนข้างเข้มข้น ประมาณ 1 แก้ว ทั้งนี้ทั้งนั้นควรดูปริมาณที่เหมาะสมกับตนเอง
6. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่ควรกลั้นอุจจาระจนติดเป็นนิสัย
7.หมั่นเดินออกกำลังกาย ประมาณ 20-30 นาที จะช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
8.ลองนวดบริเวณลำไส้ใหญ่ โดยนวดที่บริเวณใต้สะดือใช้มือนวดวนตามแนวลำไส้ใหญ่ (ทวนเข็มนาฬิกา)[/SIZE][/COLOR]
  ทำสักพักจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ
9. เปลี่ยนท่านั่งในการเข้าห้องน้ำเพื่อให้ขับถ่ายดีขึ้น โดยให้นั่งยอง ๆ แบบส้วมหลุม
เนื่องจากจะทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายอยู่ในลักษณะตรง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและไม่มีอุจจาระ[/SIZE][/COLOR]
เหลือค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ แต่ถ้าบ้านไหนเป็นชักโครก เวลานั่งให้หากล่องหรือถังขยะมาวางเท้า [/SIZE][/COLOR]
เพื่อให้เข่ายกสูงขึ้น. . . .เท่านี้ก็จะช่วยให้ท้องผูกหายได้ไม่ยาก[/SIZE][/COLOR]

CheRI362 · โพสต์ 2013-8-9 16:21:45

[HIGHLIGHT=#ffffff][B]วิธีแก้อาการท้องผูก[/B][/SIZE][/COLOR][/HIGHLIGHT]

CheRI362 · โพสต์ 2013-8-13 13:06:38

[B]ท้องผูกไม่ใช่ปัญหา[/B][/SIZE][/COLOR]

CheRI362 · โพสต์ 2013-8-21 13:22:17

[B]ท้องผูกไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป[/B][/FONT][/SIZE][/COLOR]

CheRI362 · โพสต์ 2013-8-26 13:03:36

ขอ up จ้า