หาทางลดน้ำหนักจาก "โยโย่" ทำงัยดีค่ะ

ayakiohachi

คือเราอ้วนขึ้นอย่างไม่หยุดยั้ง ไม่รู้จะทำงัยดีอ่ะคะ
ก่อนเราจะเริ่มทานยาลดความอ้วนเราหนักอยู่ที่ 60 อ่า ลดลงเหลือ 50
แต่เดี๋ยวก่อน!!! หลังจากนั้น ตอนนี้ จาก 50 เป็น 75 แล้วอ่ะค่ะ
เราคาดว่าน่าจะเป็นผลจาก "โยโย่" การทานยาลดน้ำหนัก (แต่เราก็หาหมอนะกินยาหยุดครบนะ)
เราหาทางลดจนอ่อนใจแล้วค่ะ ลดอาหาร ออกกำลังทำทุกอย่าง
แต่มันลงไม่เกิน 3-5 กิโลเลยอ่ะคะ แล้วมันก็กลับมาอ้วนอีก
เพื่อนๆใครทราบวิธี หนทาง สูตร คุณหมอที่ให้คำแนะนำที่ถูกต้อง ฯลฯ ช่วยด้วยยยยย

kaopad

ใจเย็นๆนะคะ ออกกำลังกาย ลดหรืองดอาหารพวกแป้ง แล้วทานเน้นโปรตีน เช้นเนื้อสัตว์ ถั่ว กับผัก ผลไม้แทนนะคะ ออกกำลังกายอาทิตละ 2-3 ครั้ง อย่าตามใจปากทานขนมนะคะ แล้วก็เลิกสนใจทานพวกยาลดน้ำหนักเด็ดขาดเลยนะคะ เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ กลับมาผอมสวยได้แน่นอน

mink_nisarat

เป็นเหมือนกันเลยค่ะพอเลิกกินยาแล้วทั้งๆๆที่กินน้อกว่าเดิมแต่อ้วนเอาๆๆและพอจะมาลดอีกทีก็ลงยากมาก ตอนนี้ก็เลยงดข้าวเย็นไม่ทานจุกจิก ไม่ทานน้ำหวาน สู้ๆๆนะค่ะ ^^ เราก็จะสู้จนกว่าจะเหลือ45

jutarporn

ปัญหาเดวกัน

Jao-Somchoon

ค่ะ....49 ลดมา 43 ตอนนี้ 51 เราสูง 157 กลมไปทั้งตัว ตอนนี้กินแอลคาร์นิทีน (เพิ่งกินได้ 2 วัน) ก่อนออกกำลังกายเห็นเค้าว่ากันว่าช่วยได้ ก็สู้ ๆ ค่ะ

lshq

ต้องออกกำลังกายน่ะค่ะ ยากหน่อยลำบากหน่อย แต่ได้ผลจริงๆนะคะ สุขภาพไม่เสียด้วย
อีกอย่าง คุณห้ามอดอาหาร อ่ะค่ะ แนะนำว่า กินน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ เน้นอาหารพวกโปรตีน และลดคาร์โบไฮเดรต พวกแป้ง ข้าว มื้อเย็นให้ทานเป็นอย่างอื่นที่คาร์โบไฮเดรตน้อยๆค่ะ

แนะนำ ไข่ขาว เฉพาะไข่ขาว ก็ดีนะคะ มีโปรตีนสูง ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ  จะช่วยให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญค่ะ

ayakiohachi

ขอบคุณทุกคนมากๆๆเลยอ่ะคะ
เราได้รู้ว่าเรามีเพื่อนที่มีปัญหาเดียวกะเราเหมือนกัน
แม้จะกินเท่าเดิม ออกกำลัง ลดอาหาร ก็ยังไม่เห็นผล
รู้สึกไหมว่ามันทรมานจังเลยอ่า เหมือนไม่เห็นฝั่งงัยไม่รุ
เราเพิ่งรู้ว่า"โยโย่" นี่น่ากลัวจริงๆๆเลยอ่ะ
แต่เราจะสู้ต่อไปคะ อย่างน้อยก็มีเพื่อนสู้เป็นเพื่อนแล้วแย้ๆๆ

ayakiohachi

ตอบกระทู้ kaopad ตั้งกระทู้

จะไม่สนใจยาลดน้ำหนักอีกแล้วค่ะ แม้น้ำหนักที่ลดได้มากและเร็วมันจะยั่วยวนก็ตาม

lshq

ตอบกระทู้ ayakiohachi ตั้งกระทู้

เข้าใจมากๆค่ะ เราไม่เคยใช้ยาหรอกค่ะ แต่ว่าออกกำลังกาย (พยายาม) มากๆทีจะทำให้ได้ทุกวัน เข้าใจว่ามันยากค่ะ 55 แต่มันคุ้มนะ แลกกับหุ่นดีๆและสุขภาพแข็งแรงค่ะ

ออกกำลังกายแล้วกินหนักขึ้นมั้ย จริงค่ะแต่เราต้องเลือกกินนะ มื้อเย็นตัดข้าวไปได้เลย ตัดข้าวหมายถึงให้กินอย่างอื่นนะคะ ฮ่าๆ ฝรั่ง ก็ได้ค่ะ ผลไม้อะไรก็ได้ค่ะ ค่อยๆปรับทีละนิด รับรองยังไงก็ต้องลดค่ะ สู้ๆ

gblovestory

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคับ ส่วนตัวก็ทาน 7-lean (มีผลคล้าย l-carnitine แต่ควรออกกำลังกายควบคู่ จะเห็นผลเร็วขึ้นนะคับ งดทานแป้ง (คาร์โบ)  เน้นไปทางโปรตีน จากอกไก่ หรือสันในไก่ มื้อเย็นก็ลดๆ บ้าง นมช่วยคุณได้ ลองหาข้อมูลจากในเนตดูครับ อย่างที่หลายๆ ท่านบอก ออกกำลังกายกับการควบคุมพฤติกรรมการกิน เป็นการลดน้ำหนัก อยากสมบูรณ์

gblovestory

จากที่อ่าน ๆ มา แอลคาร์นิทีนจะเห็นผลเมื่อเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นะคับ ไม่งั้นก็ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไร
พวกแอลคาร์ที่บอกว่ากินแล้วผอม อาจผสมยาลดความอ้วนได้ ศึกษาก่อนนะคับ
http://www.youtube.com/watch?v=ZMDct9DvmtA  จาก หมอโอทีคับ

kaopad

สู้ๆค่ะ เราก็เคยลดลงเกือบสิบ แต่ว่าทานตามใจปากเกิน ขึ้นมามากกว่าเดิมอีก จะ60 แล้ว 555 ลดด้วยกันๆๆ

jiftza

เราก้เปนอ่ะ แต่ก้ขึ้นไม่มาก
จาก 50 เหลือ 46 ขึ้นเปน 54 แต่ตอนนี้เหลือ 52 อ่ะ
ใช้เวลาในการลดนานมาก กว่าจะลงให้แค่สองกิโลเอง

ayakiohachi

มาสู้โยโย่กันเถอะ

budsaba

เป็นกำลังใจให้นะค่ะออกกำลังดีที่สุดค่ะ ถ้ามีเวลา
ตอนนี้ก็กำลังลดเหมือนกันค่ะ วิ่ง30 นาที กระโดดเชือก200 ครั้งแบ่งเป็นเซ็ท ต่อวัน รวมก็ออกกำลังกายวันล่ะชั่วโมงค่ะ ลดสองกิโลแล้วค่ะ แต่สุขภาพดีเฟิร์มกว่ากันเยอะ

ayakiohachi

ตอนนี้เอโรบิคในน้ำค่ะ สนุกดีค่ะ
เนื่องจากน้ำหนักเยอะวิ่งไม่ไหว แฮ่ๆๆ

cherrybossom

ออกกำลังกายคะ ไม่ต้องเสียเงินฟิตเนส แค่ทำความสะอาดบ้าน ล้างห้องน้ำ  เดินขึ้นลงก้อใช้บันได  บันจักรยานรึเดินเล่น   อาหารทานครบทุกมื้อได้แต่อย่ากินจนอิ่ม ทานน้ำเยอะๆ ถ้าหิว ทานแอปเปิ้ลเขียว แค่นี้น้ำหนักลงแน่นอนค่ะ  ค่อยๆลด  อย่าหักโหม  เราใช้วิธีนี้ 2 เดือน ลงมา 5 โล   สู้ๆค่ะ

budsaba

สู้ๆๆนะค่ะ ให้กำลังใจเต็มร้อยค่ะ

bonnyblink

เป็นเหมือนกันเลย เราก็โยโย่ T^T
เอาใจช่วยนะค่ะ