[ฉบับที่ 011] - กินอย่างไรให้ผิวสุขภาพดี !!!

jjjoker

...  สวัสดีชาวดั้งโด่งทุกคนครับ  ฉบับนี้ถือเป็นฉบับแรกของเดือนพฤษภาคมนะครับ
ต้นเดือนอย่างนี้  เรามาลองดูวิธี "กินอย่างไรให้ผิวสุขภาพดี" กันดีกว่าครับ ...

พ.ญ.กานต์ชนก พานิช กรรมการผู้จัดการ กานต์ชนกคลินิก ให้ความรู้ถึงการรักษาผิวสวย
ที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหาร โดยเน้นสารกลูต้าไธโอนเป็นพิเศษ เพราะสารตัวนี้เป็น
โฮโมนชนิดหนึ่งที่ตับเป็นผู้สร้าง มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ (แอนตี้ออกซิแดนต์)
เซลล์ไม่ถูกทำลาย กลายเป็นเซลล์ที่แข็งแรง ส่งผลให้เซลล์ใต้ผิวหนังแข็งแรงตามไปด้วย
ทำให้เม็ดสีลดลง ผิวจึงขาวขึ้น

แหล่งกลูต้าไธโอนมีอยู่ในสารสกัดจากธรรมชาติมากมาย ที่เด่นๆ คือ เปลือกสนฝรั่งเศส
หากเป็นเปลือกสนสีส้มอ่อนจะมีคุณสมบัติในการแอนตี้ออกซิแดนต์ทำให้ขาวได้ เนื่องจากพืช
ตระกูลเปลือกสนมีคุณสมบัติช่วยเปิดเส้นเลือดหัวใจ ช่วยทำลายพลักหรือคราบไขมันที่เกาะในเส้นเลือด
ทำให้เส้นเลือดไม่ยืดหยุ่น เกิดภาวะการอุดตัน เส้นเลือดตีบลง ทำให้ส่งผ่านเลือดไปสู่หัวใจได้น้อยลง

กลูต้าไธโอนในธรรมชาติมีอยู่ไม่ใกล้ไม่ไกล ในข้าวซ้อมมือของไทยเรานี่เอง
กินข้าวซ้อมมือวันละ 3 มื้อ เราจะได้กลูต้าไธโอนธรรมชาติ ที่ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที
นอกจากนี้ยังพบในผัก ผลไม้ อาทิ แตงโม สตรอว์เบอร์รี่ องุ่น ผลอะโวคาโด
สำหรับเนื้อสัตว์พบในปลา และเนื้อแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ฯลฯ

“You are what you eat”
หรือ กินเช่นไรได้เช่นนั้น ยังคงเป็นประโยคที่หลายๆ คนเห็นด้วย
หากรวมอาหารนี้ไว้ในมื้ออาหารที่เรารับประทาน ก็จะได้ผิวพรรณที่สวยสมบูรณ์แบบ


1.    ส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสดูอ่อนวัย


2.    มะนาว อุดมด้วยวิตามินซี ที่มีประโยชน์ ต่อผิว และยังช่วยทำความสะอาดตับซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย


3.    แครอต ให้คุณค่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ อาหารที่จำเป็นสำหรับผิว


4.    กีวี ประกอบด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจน


5.    อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิว การกินอะโวคาโดวันละผล ให้วิตามินอีเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันได้


6.    โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ


7.    เมล็ดถั่วต่างๆ อุดมด้วยโปรตีน สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวสวย


8.    งา อุดมด้วยวิตามินบี สังกะสี และโพแทสเซียม ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวดูสดใสอ่อนวัยอยู่เสมอ


9.    ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพูดูมีสุขภาพดี และ 10.ปลาอุดมไขมัน เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันปลาช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น

pumpui

แง...ไม่มีรัยขึ้นลุยยย

jjjoker

แง...ไม่มีรัยขึ้นลุยยย
ต้นฉบับโพสต์โดย pumpui เมื่อ 2010-4-30 22:47

มาแล้วครับๆๆ ขอโทษทีครับ  ผิดพลาดไปนิดนึงตอนแรก ๕๕๕

jjjoker

ตอบกลับ 1# jjjoker

อาหารทำลายผิว ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่


1.    มาร์การีน และน้ำตาล เป็นตัวการที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยมากขึ้น


2.    อาหารทอด เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รูขุมขนเกิดการอุดตันทำให้เกิดสิว


3.    กาเฟอีน เป็นสารที่ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจากร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น


4.    เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และในกรณีที่แพ้จะทำให้ผิวเป็นผื่นแดงด้วย

การได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราอย่างครบถ้วนสม่ำเสมอ เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก
การที่เราจะมีผิวพรรณที่ขาวใสได้นั้นต้องเริ่มมาจากสุขภาพดีก่อน นั่นหมายถึงอวัยวะภายในต้องดี
ผิวเนื้อ ผิวกาย ผิวเซลล์ต้องแข็งแรง เพราะถ้าเซลล์แข็งแรง เส้นเลือดมีความยืดหยุ่น
เลือดไหลเวียนดีแล้วส่งออกซิเจนไปถึงผิว จะทำให้เรามีผิวพรรณที่ขาวสดใส หรือเรียกว่าสุขภาพผิวดีนั่นเอง

ความงามจากภายในสู่ภายนอกเป็นสิ่งสำคัญที่ให้เรามีความสวยอย่างยั่งยืน ต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง
ทั้งการออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่ถูกต้องครบถ้วน
เพื่อผิวสวยและสุขภาพที่ดีจะได้อยู่คู่กับตัวเราไปนานๆ
อย่าลืมลองทำดูนะครับ

แล้วพบกันต่อฉบับหน้าครับ ...

pumpui

มาแร้วจร้า...มาแร้ววว

วัตถุดิบที่ส่งมานั้น...พี่ได้จัดการแปรสภาพให้เสร็จสรรพเรียบร้อย

พร้อมกินกันได้เลย งานนี้แดจังกึมหลบไปก่อนนะ 55++

ดูซิน่ากินใช่มั้ยล่ะ อิอิ

jjjoker

มาแร้วจร้า...มาแร้ววว

วัตถุดิบที่ส่งมานั้น...พี่ได้จั ...
ต้นฉบับโพสต์โดย pumpui เมื่อ 2010-4-30 23:00

*******
โหยยย  เห็นแล้ววอิ่มแทนเลยคร๊าบบ อิอิ
แต่อย่าลืมดูแลสุขภาพควบคู่กันไปด้วยนะครับ ...  

cherrychum

อาหารที่ควรเลี่ยง เราชอบ 4 อย่างเลย ฮ่าฮ่า

jjjoker

อาหารที่ควรเลี่ยง เราชอบ 4 อย่างเลย ฮ่าฮ่า ...
ต้นฉบับโพสต์โดย cherrychum เมื่อ 2010-5-1 02:03

ผมก็ชอบนะ ... แต่เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว
เราก็ต้องพยายามลดๆๆ ลงบ้าง
อิอิ ... เพราะประโยชน์ที่เกิดขึ้นก็ไม่ได้ไปเกิดกับคนอื่นครับ
มันเกิดที่ตัวเราเลยล่ะ อิอิ ... “You are what you eat”

cherrychum

แต่อาหารดีๆ เราก็ชอบหลายอย่างเหมือนกันนะ
เราชอบผักโขมมากเลย แต่อยุ่ไทยแล้วไม่ค่อยได้มีโอกาดได้กินเลย
อย่างอื่นพวก โยเกิด งา ผลไม้อาไรงี้ ก็กิน

jjjoker

แต่อาหารดีๆ เราก็ชอบหลายอย่างเหมือนกันนะ
เราชอบผักโ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย cherrychum เมื่อ 2010-5-1 20:06

    สงสัยคุณต้องผิวสวยน่าดูนะครับ อิอิ

cherrychum

สรุปเราชอบทั่งสองอย่างเลย ทั้งดีและไม่ดี

jjjoker

สรุปเราชอบทั่งสองอย่างเลย ทั้งดีและไม่ดี ...
ต้นฉบับโพสต์โดย cherrychum เมื่อ 2010-5-1 21:34

    อิอิ