ลดหน้าท้องโดยผักผลไม้ 7ชนิด

kim2526

ร่างกายคนเราไม่สามารถขาดสารอาหารได้ ไม่เช่นนั้นจะทำให้รสระรีระของเราไม่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นวันนี้จึงอยากจะแนะนำอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องโดยเฉพาะ
1.            พุทรา
จากการวิจัยทางการแพทย์จะเห็นได้ว่าคนที่ชอบกินพุทราสดจะมีโอกาสเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีค่อนข้างน้อย  เพราะว่าพุทราสดนั้นเต็มไปด้วยวิตามินซี ทำให้คอเรสเตอรอลในร่างกาย เปลี่ยนเป็นกรดน้ำดี เมื่อคอเรสเตอรอลน้อยลงแล้ว โอกาสการก่อตัวของก้อนนิ่วก็ลดลงด้วย ในพุทรานั้นเต็มไปด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็ก ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคโลหิตจาง ซึ่งมักจะพบมากในผู้ที่อยู่วัยทอง การเจริญเติบโตสูงสุดของวัยรุ่นและผู้หญิงมีโอกาสเกิดภาวะโลหิตจางพุทรามีผลในการรักษา

2.            ไข่
ไข่สีเหลืองประกอบด้วยเลซิตินเป็นอิมัลซิไฟเออร์สามารถทำให้ไขมันคอเลสเตอรอลน้ำมันกลายเป็นอนุภาคเล็กๆแต่คนเราไม่ควรกินไข่เกิน 2 ฟอง ต่อวันเพราะไข่มีคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูง ซึ่งจะเป็นอันตรายหากมีการสะสมเป็นเวลานาน

วิธีลดหน้าท้องที่สามารถทำได้ง่าย
4.            แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีผลในเรื่องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก แถมยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ประกอบด้วยเส้นใยอาหารที่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายกับเซลลูโลสบรรเทาอาการท้องผูกแอปเปิ้ลยังประกอบด้วยวิตามินสามารถส่งเสริมการย่อยดูดซึมให้คุณยิ่งกินยิ่งผอม


5.            กระเทียม
นอกจากกระเทียมจะมีแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและน้ำตาลและโปรตีนวิตามิน A และวิตามิน C กระเทียมมีจำนวนมากของวิตามินและเส้นใยหยาบรักษาอาการท้องผูกรวมทั้งไขมันส่วนเกิน

ลดหน้าท้อง จากผลการวิจัยพบว่าสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้
7.            เต้าหู้
เต้าหู้อุดมไปด้วยสารอาหารประกอบด้วยเหล็กแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมที่จำเป็นในร่างกายธาตุต่างๆเช่น  เต้าหู้อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง แต่เต้าหู้ไม่มีคอเลสเตอรอลถ้าไม่อยากอ้วนแนะนำให้กินเยอะๆ