ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: ฉบับที่ 002 - 4 เหตุผลที่พรุ่งนี้คุณคงต้องกินข้าวเช้า [สั่งพิมพ์]

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-22 02:15
ชื่อกระทู้: ฉบับที่ 002 - 4 เหตุผลที่พรุ่งนี้คุณคงต้องกินข้าวเช้า
แก้ไขล่าสุดโดย jjjoker เมื่อ 2010-4-22 02:22

สวัสดีชาวดั้งโด่งทุกท่านครับ วันนี้ผมขอนำเรื่องราวเกี่ยวกับ "อาหารเช้า" ที่หลายๆ คนมักมองข้ามความสำคัญของมันไปครับ ...

เป็นที่ทราบกันดีนะครับว่า ข้าวเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของรอบวัน เรื่องที่น่าสนใจคือ อาหารเช้าง่ายๆ สบายๆ
แบบข้าวต้มเครื่องของไทยเราเพิ่งได้รับการแนะนำให้เป็น 1 ในอาหารเช้าสุขภาพจากเว็บไซต์มูลนิธิโรคหัวใจ
และหลอดเลือดสมองแคนาดา (heartandstroke.ca)

วันนี้มีข้อมูลที่จะช่วยย้ำเตือนพวกเราว่า อาหารเช้านี่ถ้าอยากผอมหน่อยแล้ว... ขาดไม่ได้เลยทีเดียว

...

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์นายแพทย์เจมส์ ริพพ์ ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ และคณะ แห่งสถาบันไลฟ์สไตล์ (แบบแผนการใช้ชีวิต)
ริพพ์ ชิวส์บิวรี แมสซาชูเซทส์ สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 12,000 คน
โดยนำข้อมูลจากการสำรวจข้อมูลภาครัฐ 3 ชุดมาประมวลผล

ผลการศึกษาพบว่า

(1). ผู้หญิงที่กินอาหารเช้า อ้วนน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่กินอาหารเช้า ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใด
(2). ผู้ชายที่กินข้าวเช้ากำลังงานต่ำ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ฯลฯ) ผัก ผลไม้ทั้งผล ถั่ว ฯลฯ
      มีแนวโน้มจะได้สารอาหารครบทุกหมู่มากกว่า และอ้วนน้อยกว่า
      ผู้ชายที่กินอาหารเช้าประเภทอาหารขยะ หรืออาหารเช้ากำลังงานสูง เช่น อาหารผัดๆ ทอดๆ โดนัท ฯลฯ
      ไม่มีแนวโน้มจะผอมลงเมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่กินอาหารเช้า
(3). คนที่กินอาหารเช้าประเภทธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ฯลฯ
      มักจะมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าคนที่ไม่กินข้าวเช้า หรือกินอาหารเช้าแบบไม่มีธัญพืช เช่น สเต๊ก ไข่ ฯลฯ
(4). คนที่กินอาหารเช้ากำลังงานต่ำ มีแนวโน้มจะกินอาหารสุขภาพในมื้ออื่นๆ ตลอดวันเพิ่มขึ้น
      เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหรเช้ากำลังงานสูง เข้าทำนอง "เริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง" หรืออะไรทำนองนั้น

ฉะนั้นเมื่อเรารู้เหตุผลทั้งสี่ข้อนี้ที่เป็นประโยชน์นี้แล้ว
ทุกท่านก็คงไม่อยากพลาดทานอาหารเช้ากันแล้วใช่ไหมล่ะครับ ....
แล้วพบกันคอลัมน์หน้านะครับบบ

โดย: pumpui เวลา: 2010-4-22 03:15
ฝากเนื้อ ฝากตัวเปงขาประจำคอลัมนิสต์ของนายดีก่า 55++

เออมันก้อจิงเน๊อะ..ชอบคำนี้จังเริ่มต้นดีมีชัยไปก่าครึ่ง

บ๊ายบายหมูแดง หมูกรอบ จุ๊ฟ จุ๊ฟ....เราเลิกกันนะ 55++ ไว้คิดถึงหรืออยากมะไหร่ จะรีบดิ่งพุ่งเข้าไปหารุยยยยย...อิอิ

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-22 13:24

ฝากเนื้อ ฝากตัวเปงขาประจำคอลัมนิสต์ของนายดีก่า 55++

เ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย pumpui เมื่อ 2010-4-22 03:15

หูยน่ากินมากครับบ อิอิ

โดย: pumpui เวลา: 2010-4-22 13:47

หูยน่ากินมากครับบ อิอิ
ต้นฉบับโพสต์โดย jjjoker เมื่อ 2010-4-22 13:24

กินได้จ้ะ...กินให้อิ่มรุยยย

แร้วกลับไปดื่มน้ำที่ฉบับ001..ให้เยอะๆไล่ไขมันออกไปให้หมดด้วย อิอิ

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-22 13:57

กินได้จ้ะ...กินให้อิ่มรุยยย

แร้วกลับไปดื่มน้ำที่ฉบั ...
ต้นฉบับโพสต์โดย pumpui เมื่อ 2010-4-22 13:47

๕๕๕

ช่ายๆๆครับ อิอิ

โดย: 0pEL เวลา: 2010-4-25 17:11
โชคดีเจง ๆ เปนคนที่ต้องกินข้าวเช้าอยู่แล้ว
โดยเฉพาะประเภทข้าวต้มอยู่แล้วด้วย คิคิ

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-25 20:14

โชคดีเจง ๆ เปนคนที่ต้องกินข้าวเช้าอยู่แล้ว
โดยเฉพาะ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย 0pEL เมื่อ 2010-4-25 17:11

โชคร้ายเจงๆ เป็นคนที่กินข้าววันละสองมือคร๊าบบ ๕๕๕
เพราะตื่นมาก็บ่ายแล้ว ๕๕๕

โดย: gapy เวลา: 2010-4-28 04:46

ฝากเนื้อ ฝากตัวเปงขาประจำคอลัมนิสต์ของนายดีก่า 55++

เ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย pumpui เมื่อ 22/4/2010 03:15

เห็นแร้วหิว ตอน ตี 4:45 คัฟ 55+

โดย: kurama เวลา: 2010-5-2 12:55
สงสัยเพราะเรากินข้าวเช้าตลอดรึเปล่า เลยม่ะอ้วนสักที

ขนาดกินข้าววันละสี่มื้อแว้วน๊า เมื่อไหร่จาอ้วนฟ่ะ แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

โดย: thailand เวลา: 2010-5-2 23:45
ไม่เคยกินข้าวเช้าเลยอ่ะไม่น่าล่ะอ้วนเอาอ้วนเอาเซ็งเลย

โดย: jjjoker เวลา: 2010-5-3 00:36
ไม่เคยกินข้าวเช้าเลยอ่ะไม่น่าล่ะอ้วนเอาอ้วนเอาเซ็ง ...
ต้นฉบับโพสต์โดย thailand เมื่อ 2010-5-2 23:45

อิอิ ... ลองหันมากินดูครับ
ได้ผลยังไง อย่าลืม ! แวะมาบอกกันนะครับ

โดย: seedrain เวลา: 2010-5-3 11:11
หิวเลยอะ ^ ^

ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://dungdong.com:8080/)