มีใครกินวิตามินมากกว่าก้องอีกไหม ตายคาวิตามินมันซะเลย อิๆๆ - ดั้งโด่งดอทคอม

อ่านก่อนนะคะ

เวลาเช้า เป็นเวลาที่ร่างกายตื่นตัวมากที่สุด และต้องการสารอาหารมากที่สุด
หากจะทานวิตามินและสารอาหารให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรเริ่มต้นที่มื้อเช้าเป็นหลัก

จะทานก่อนอาหารหลังอาหารเทคนิคง่ายๆ คือจำไว้ว่า ละลายในไขมันเช่น a, d, e, k, โคคิวเท็น Q10, fish oil, epo, lecithin ฯลฯ ให้ทานพร้อมอาหารที่มีไขมันด้วยเล็กน้อย

วิตามิน c, b, วิตามินรวม เมล็ดองุ่น เปลือกสน ให้ทานหลังอาหารได้ทันทีพร้อมน้ำ

กรดอะมิโนต่างๆ เช่น GSH เวทลอส ฯลฯ ให้ทานขณะท้องว่าง ก่อนอาหาร 30-1 ชั่วโมง หรือหลังอาหาร 1 ชั่วโมง 30 นาที

ความรู้เพิ่มเติมอ่านไว้นะ

วิตามินซีเป็นวิตามินตัวหนึ่งที่ละลายและดูดซึมได้ง่ายที่สุด จะทานเวลาไหนก็ได้ทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องทานตอนท้องว่างเลยด้วยซ้ำ

น้ำมันปลา น้ำมันพริมโรส ต้องทานคู่กันเพื่อสมดุล และต้องทานอย่างต่ำวันละ 3000 มก.ขึ้นไป และต้องแบ่งทานครั้งละ 1000 มก.

เลซิติน ถ้าจะทานให้ทานพร้อมอาหาร และต้องทาน 1200 มก. วันละ 2 ครั้ง การทานเลซิตีนดีต่อตับและประสาท แต่ถ้ากินมากเกินไปอาจเกิดอาการข้างเคียงเหงื่อแตก คลื่นไส้ ท้องอืดท้องเสีย กลิ่นตัว ห้ัวใจเต้นผิดปกติ

ทานเวทลอส ต้องใช้พลังงานด้วย ให้กำลังกายนิดๆ หน่อยๆ ด้วย เช่นเดินไปเดินมา ขึ้นรถลงเรือ ไม่ใช่นั่งอยู่เฉยๆ จะไม่ได้ผลเพราะมันจะดึงไขมันออกมาก็ต่อเมื่อใช้พลังงาน และเวลาทานก็ทานพร้อมน้ำ 1 แก้วเต็มนะคะ