ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: ใครมีวีธีทำให้ขาเล็กมั่งครับ [สั่งพิมพ์]

โดย: luckyteddy เวลา: 2011-4-24 08:27
ชื่อกระทู้: ใครมีวีธีทำให้ขาเล็กมั่งครับ
ขอความกรุณาหน่อยนะครับ
ช่วยด้วยครับ
ขอเลี่ยงวิธีฉีดนะครับ
ขอบคุณครับ

โดย: khawaii_desu เวลา: 2011-4-24 09:49
ออกกะลังกายอะ ><"

ผอมละ ขาก็เล็กเรียวขึ้น ค่ะ

สวยจนเพื่อนทัก

โดย: plazaaaaa เวลา: 2011-4-24 10:20
ฉีดเมโส สลายไขมันงัยคร่า เราก้อไจะฉีดแต่รอจมูกหายก่อน:)

โดย: PRoNg เวลา: 2011-4-24 11:23

โดย: NUni69 เวลา: 2011-4-24 12:43
ก่อนอื่นต้องดูก่อนนะว่าใหญ่ด้วยอะไร ไขมัน หรือ กล้ามเนื้อ
ถ้าไขมันก็ฉีดเมโสสลายไขมัน ถ้ากล้ามเนื้อก็ฉีดโบท็อกลดกล้ามเนื้อหรือจะผ่าตัดเอากล้ามเนื้อที่ใหญ่ๆออกมาก็ได้ แต่ไม่รู้ว่าหมอไทยสามารถผ่าได้มั้ย แต่ที่แน่ๆเกาหลีทำได้จ๊ะ

:)

โดย: ii_Berry เวลา: 2011-4-27 02:57
ก่อนนอนทำท่าปั่นจักยานบนอากาศคะทุกวัน รุ้สึกน่องเล็กลง อิอิ

โดย: joy234 เวลา: 2011-4-29 18:45
วิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล!!!
ความกังวลใจของสาวขาใหญ่คงเป็นเรื่องน่ากลุ้มใจหนักมิใช่น้อยค่ะ วันนี้เราจะช่วยคุณคลายความกังวลใจในเรื่องนี้ด้วยวิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล!!! ที่จะทำให้คุณนั้นได้อวดเรียวขาของคุณได้อย่างไม่ต้องอายใครอีกต่อไปค่ะ สำหรับ วิธีการลดต้นขา นี้เราก็ยังมาด้วยกันหลาย วิธีการลดต้นขา เพื่อให้คุณผู้หญิงได้ลองเลือกกันอย่างหลากหลายค่ะ คุณผู้หญิงท่านไหนที่อยากจะอวดเรียวขาก็ต้องตั้งใจกับวิธีการลดต้นขาที่นำมา แนะนำนี้กันหน่อยแล้วค่ะ แล้ว วิธีการลดต้นขาใหญ่ นี้ไม่ใช่แค่ลดต้นขาเท่านั้นนะค่ะ แต่ยังจะช่วยให้เรียวขาของคุณให้เล็กลงกระชับขึ้นแล้วขายังเรียวสวยอีกต่าง หากค่ะ ฟังแบบนี้แล้วพร้อมกับ วิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล!!! นี้กันแล้วรึยังค่ะ
วิธีการลดต้นขา "ใหญ่"

- ว่ายน้ำ

เพราะการว่ายน้ำช่วยให้บริหารได้ทุกสัดส่วนของร่างกายรูปร่างดูเพรียวลงแล้ว ยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย โดยท่าที่ช่วยลดต้นขาได้มากที่สุดก็คือ ท่าฟรีสไตล์ ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ ใครที่ต้องการเห็นผลเร็ว ๆ แนะนำให้เหยียดมือตรง ๆ เกาะขอบสระแล้วตีขาสลับกันไปมาทำจนรู้สึกเหนื่อยจึงพัก แล้วทำซ้ำอีกสัก 10 เที่ยว จะรู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญช่วงต้นขาให้เพรียวลงได้
การบริหารร่างกายลดต้นขา มีให้เลือกทำกัน 3 ท่า ได้แก่

- ท่านอน

โดยหาผ้าปูหรือเบาะรองนั่งมารองก้นเพื่อรับน้ำหนักและป้องกันการเจ็บก้น นอนหงายไปกับพื้นจากนั้นยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรงค้างเอาไว้ แยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแล้วหุบขาทำซ้ำไปมา 20 ครั้ง และปิดท้ายด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศอย่างน้อย 80 ครั้ง

- ท่านั่ง

ให้นั่งเหยียดขาให้ตรงแล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อยโดยสลับขาซ้าย- ขวา อย่างน้อย 100 ครั้ง

- ท่ายืน

ยืนหันข้างให้กับกำแพงวางมือบนกำแพงเหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพงยกขึ้นมา 90 องศา ด้านหน้าพยายามให้ขนานกับพื้นทำอย่างน้อย 10 ครั้ง ต่อด้วยการยกขาขึ้นทางด้านข้างและด้านหลังอย่างละ 10 ครั้งเหมือนกัน จากนั้นเปลี่ยนเป็นขาอีกข้างหนึ่งทำซ้ำ ๆ เหมือนกัน

ทีนี้ก็ไม่ต้องกังวลกับปัญหาต้นขาใหญ่อีกต่อไปหากคุณทำตามคำแนะนำเป็นประจำ สม่ำเสมอล่ะก็รับรองได้เลยว่า ต้นขาของคุณจะลดลงได้อย่างทันตาเห็น

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Woman's

โดย: joy234 เวลา: 2011-4-29 18:47
วิธีลดต้นขาและน่อง เพื่อ "ขาสวย ๆ"
คุณผู้หญิงที่อยากจะมีขาสวย ๆ ล่ะก็วันนี้เรามีวิธีลดต้นขาและน่องมา ฝากให้คุณได้มีขาสวย ๆ สมใจกันเลยทีเดียวค่ะ สำหรับ วิธีลดต้นขาและน่อง นี้จะใช้เวลาเพียงแค่ 20 นาที เท่านั้น และ วิธีลดต้นขาและน่อง ก็มีด้วยกันแค่ 3 ท่าสุดง่ายและง่ายสุด ที่จะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินในต้นขาและน่องของคุณให้มีขาสวย ๆ และขาเรียว ๆ สมใจกันเลยค่ะ แต่ทว่าคุณต้องขยันและฝึกปฏิบัติอย่างเคร่งครัดถึงจะเรียกได้ว่าวิธีลดต้นขา และน่องถึงจะได้ผลนะค่ะ นั้นเรามาดูวิธีลดต้นขาและน่อง เพื่อ "ขาสวย ๆ" กันเลยดีกว่าค่ะ

วิธีลดต้นขาและน่อง

- ท่ายืนย่อตัว ถือดัมเบลล์

ยืนตัวตรงอยู่ข้างหน้าเก้าอี้แยกเท้าออกจากกันประมาณช่วงสะโพก มือทั้งสองข้างถือดัมเบลล์ข้างลำตัวหันฝ่ามือเข้าด้านใน จากนั้นให้ค่อย ๆ ย่อตัวลงเหมือนกับกำลังนั่งลงบนเก้าอี้ รักษาลำตัวให้ตรงระวังอย่าให้หัวเข่าเลยออกมาจากแนวปลายเท้า เมื่อนั่งลงแตะเก้าอี้เพียงเล็กน้อยก็ค่อย ๆ ยืนขึ้นสู่ท่า
เริ่มต้น

- ท่าก้าว-คุกเข่า

ยืนตัวตรงเท้าชิดกันมือทั้งสองข้างถือดัมเบลล์ข้างลำตัวหันฝ่ามือเข้าด้านใน จากนั้นก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้ามาก ๆ ลงน้ำหนักที่เท้าซ้ายแล้วค่อย ๆ ย่อเข่าลงจนเข่าขวาแตะที่พื้นและเข่าซ้ายงอเป็นมุมฉาก รักษาลำตัวให้ตรงจากนั้นให้ลงน้ำหนักที่ขาซ้ายและค่อย ๆ ยกตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำสลับกับขาขวาอีกครั้ง เมื่อทำสลับขาแล้วให้ยืนเกาะพนักเก้าอี้ไว้แล้วค่อย ๆ ดึงเท้าขวาไปยังก้นทำสลับกับเท้าซ้ายอีกครั้ง

- ท่าก้าวขึ้นบันได

ยืนตัวตรงบนขั้นบันไดเท้าชิดกันมือทั้งสองข้างถือดัมเบลล์ข้างลำตัวหันฝ่า มือเข้าด้านใน จากนั้นให้ก้าวเท้าขวาไปข้างหลังน้ำหนักตัวทิ้งลงทีเท้าซ้ายเต็มฝ่าเท้า แล้วค่อย ๆ ย่อเข่าซ้ายลงจนเท้าขวาเกือบจะแตะพื้นแล้วยกตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำอีกครั้งแล้วสลับขาอีกข้างหนึ่งเสร็จแล้วให้นอนลงกับพื้นขาเหยียดตรง แล้วดึงเข่าเข้าหาหน้าอกโดยใช้มือจับที่ใต้ขาอ่อนทำสลับกันกับขาอีกข้าง

หมายเหตุ : ดัมเบลล์ที่ใช้หนักประมาณ 2-5 กิโลกรัม

ขอขอบคุณข้อมูลจาก สยามดารา

โดย: PIMKORN เวลา: 2011-5-1 01:23
เรา ก็ แช่น้ำครึ่งตัวเพื่อให้ผ่อนคลาย และ พออาบเสร็จ ก็ มานวดขา โดยกดที่ข้อเท้าแน่นๆ แล้วปล่อย แล้ว
นวดขาขึ้นๆลงๆ ข้างละสิบห้าครั้ง แล้วใส่ ปลอกขาอ่ะค่ะ ดีขึ้นนะคะ กระชับและ ไม่เป็นก้อน
เพระา น่องโตคือ ต่อมน้ำเหลือง ตรงนั้น ไม่ได้รับการยวดกดจุดอ้ะค่ะ หรือลอง นวดเท้าแบบไทยๆนี่แหละค่ะ
รู้สึกดีเรย

โดย: boyza2250 เวลา: 2011-5-1 23:01
โหๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ไม่เป็นไรหรอกมั้งครับ

ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://dungdong.com:8080/)