ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: หลังทำจมูกจะออกกำลังกายอย่างไร [สั่งพิมพ์]

โดย: manmommam เวลา: 2011-1-21 22:37
ชื่อกระทู้: หลังทำจมูกจะออกกำลังกายอย่างไร
หลังทำจมูกอะครับ  ควรออกกำลังกายอะไรดี

เพื่อ  1.ลดน้ำหนัก
      2.สร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ (ไม่เอาให้ใหญ่ขึ้นนะครับ)

เพราะไม่กล้าวิ่งกลัวว่าจะกระเทือนถึงซิลิโคน

โดย: sirilura เวลา: 2011-1-21 23:37
ลองออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วนไปก่อนมั้ยคะ
เราเล่นกล้ามท้องอยู่ค่ะ รู้สึกว่ามันก็ไม่กระเทือนตรงไหนนอกจากลำตัว

รอให้หายดีแล้วก็ค่อยเอาแบบเต็มแม็กไปรุย

โดย: manmommam เวลา: 2011-1-21 23:40
ตอบกระทู้ sirilura ตั้งกระทู้

เล่นยังไงอะครับ

แบบไหน

แล้วมันจะลดความอ้วนหรอครับ

โดย: kurama เวลา: 2011-1-21 23:51
เข้าฟิตเนสเล่นโยคะร้อนคับลดน้ำหนักได้ชัวร์ ไม่กระเทือนด้วย

โดย: sirilura เวลา: 2011-1-22 00:08
**นอนราบชันเข่าแล้วยกตัวขึ้นค่ะให้มือสองข้างไปแตะน่องสองข้าง ประมาณซิทอัพ แต่ยกตัวขึ้นแค่ 45 องศา เซ็ตละ 20 ครั้ง
**นอนราบแล้วยกขาทั้งสองขึ้น(ขาตรง)ออกแรงยกตัวขึ้นในลักษณะเท้าชี้เพดาน เซ็ตละ 20 ครั้ง
**นอนราบชันเข่ายกตัวขึ้น 45 องศา แล้วใช้มือซ้ายเอื้อมไปแตะน่องข้างซ้าย ใช้มือขวาเอื้อมไปแตะน่องข้างขวา สลับกันค่ะ เซ็ตละ 20 ครั้ง
**นอนราบยกเท้า(ขาตรงนะคะ)เตะสลับกันค่ะยกเท้าขึ้นประมาณ 45 องศาเหมือนเดิม เซ็ตละ 20 ครั้ง
**นั่งวางขาราบไปกับพื้นแล้วยกขาทั้งสองข้างถีบไปข้างหน้าอย่าให้ขาสัมผัสพื้น เหมือนเราพายเรืออ่ะค่ะ เซ็ตละ 20 ครั้ง
**นอนคว่ำเอาขาไขว้กันแล้วยกตัวขึ้นด้วยปลายเท้าข้างเดียวนะคะ ส่วนที่รับน้ำหนักคือปลายเท้าและช่วงแขนตั้งแต่ข้อศอกลงมาแบบตั้งฉากอ่ะค่ะ ค้างไว้ครั้งละ 45 วินาที
**อีกท่าค่ะ นอนตะแคงข้อศอกตั้งฉากเหมือนเดิม ยกตัวขึ้น ส่วนที่รับน้ำหนักคือท่อนแขนกับสันเท้าทำสลับกันซ้ายขวา ค้างไว้ครั้งละ 45 วินาที
ไม่รู้งงหรือเปล่าอ่ะ

แต่เราว่ามันได้เกือบทุกส่วนอ่ะค่ะแต่เน้นหน้าท้อง อาจจาเพิ่มยกเวท+บริหารช่วงขาด้วยก็ได้
ทำวันละ 2-3 เซ็ท หรือวันเว้นวันก็ได้
แต่เรื่องน้ำหนักนี่คงช่วยได้ไม่มาก ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ เพราะว่าช่วงนี้เรายังออกกำลังกายหนักไม่ได้

****แต่รับประกันความเฟิร์มค่ะ****

โชคดีค่ะ

โดย: manmommam เวลา: 2011-1-22 00:24
ตอบกระทู้ sirilura ตั้งกระทู้

ขอบคุนมากครับ

โดย: manmommam เวลา: 2011-1-22 00:25
ตอบกระทู้ kurama ตั้งกระทู้

ที่ไหนถูกๆบ้างครับ

แร้วความร้อนไม่มีผลต่อซิลิโคนหรอ

โดย: TSUYU เวลา: 2011-1-22 00:29
เล่นโยคะร้อนได้ด้วยหรอค่ะ แล้วเข้าสตรีม เค้าซาวน่าได้หรือเปล่าค่ะ

โดย: Asahi เวลา: 2011-1-22 02:26
เต้นแรงๆได้หรือป่าว

โดย: natthawat เวลา: 2011-1-22 07:25
ใจเยนๆๆ

โดย: kurama เวลา: 2011-1-22 23:00

ต้นฉบับโพสต์โดย manmommam เมื่อ 2011-1-22 00:25
ตอบกระทู้ kurama ตั้งกระทู้

ที่ไหนถูกๆบ้างครับ

เอ่อ...ที่ไหนถูกๆ นี่ไม่รู้จิงๆ คับ ไม่เคยเล่นง่ะ แต่ที่แนะนำเพราะมันช่วยลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องกระทบกระเทือนมาก ส่วนเรื่องซิลิโคนเนี๊ยะแค่โยคะร้อนไม่เป็นไรหรอกคับ

โดย: manmommam เวลา: 2011-1-23 02:13
แร้วฟิตเนสเล่นได้หรือป่าวครับ

ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://dungdong.com:8080/)