ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: เราจะลดความอ้วนแล้ว [สั่งพิมพ์]

โดย: monatee เวลา: 2010-6-28 10:55
ชื่อกระทู้: เราจะลดความอ้วนแล้ว
เมื่อก่อหนัก 58 -63 กิโลกรัม อวบๆ มาตั้งแต่ไหนแต่ไร
แต่เมื่อประมาณ 3 ปีที่ผ่านมาน้ำหนักพุ่งพรวดมาอยู่ที่ 82 ( จะบ้าตาย .....

มีลูก 2 คน ตอนนี้ติดนิสัยการกินแบบนี้แล้ว
หุ่นนี้รับไม่ได้เลย ชอบกินกาแฟสดมากๆ
อาหารที่รับประทาน
เช้า ข้าวราดแกง ซาลาเปา 3 ลูก หมั่นโถว 1 ลูก กาแฟเย็น 1 แก้ว
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว ขนมกรุบกรอบ 3 ถุง แป๊ปซี่ 1 กระป๋อง
เย็น กับข้าวเต็มโต๊ะ ข้าว 2 จาน
ดึก ขนมกรุบกรอบ 3 ห่อ น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มาม่า 1 ชาม
เพื่อนว่าทำไงจะลดได้เนี๊ยะ

โดย: monatee เวลา: 2010-6-28 11:05
อันนี้น้ำหนักจริงๆ หวายๆๆๆๆ

IMG_0013.jpg (1.19 MB, ดาวน์โหลดแล้ว: 14)

โดย: monatee เวลา: 2010-6-28 12:33
วันนี้เป็นวันแรกที่ทำการลดความอ้วน
เช้า บะหมี่ 1 ชาม กาแฟเย็น 1 แก้ว ซาลาเปา 3 ลูก
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวแห้ง 1 ชาม
เย็น นมเปี้ยว 2 ขวด
ออกกำลังกาย 1 ชม

โดย: bb10 เวลา: 2010-6-28 13:43

โดย: supaporn_p เวลา: 2010-6-28 15:12
พยามเข้านะ เราก็ต้องรถน้ำหนักเหมือนกัน เพราะเป็นเข่าอักเสบหมดบอกให้ลดน้ำหนัก

ไม่งั้นไม่หายตอนนี้เรา 79 กก. วันนี้เริ่มลดตอนเช้า นม 1 แก้ว, ขนมปัง 1 แผ่น, กาแฟ 1 แก้ว

ตอนกลางวัน แกงส้ม,ทอดมัน, ข้าวเต็มชาม

แต่ตอนเย็นว่าจะกินนม และ ผลไม้ และออกกำลังกายโดยเล่นเกมส์ wii (ไม่รู้จะทำใจไม่ให้กินได้หรือเปล่า)

โดย: Coffee_or_me เวลา: 2010-6-28 17:15
สู้ๆ ๆ ๆนะคะ เราก็กำลังลด

ชีวิตนี้มีแต่ ปลาทูน่าในน้ำแร่ นมสด fat 0% โยเกิร์ต ไขมันต่ำ นมเปรี้ยว แบบไขมันต่ำ

เกาเหลาไก่ตุ่น ยำผักกาดแก้ว โอ๊ยยยยย วนไปวนมา

ฮ่าๆๆๆ

โดย: ann_narak เวลา: 2010-6-28 18:25
ขอให้ลดได้ไวๆน่ะค่ะสู้ๆค่ะ

โดย: anunyaaa เวลา: 2010-6-28 18:40
หมายเหตุ: ผู้โพสต์ถูกแบนหรือถูกลบ โพสต์นี้ถูกปิดโดยอัตโนมัติ

โดย: kurama เวลา: 2010-6-28 20:48
ใช้ความพยายามอย่างเดียวคับ ไงก็สู้ๆ เน้อ คิดว่าทำเพื่อความสวยของตัวเอง

เป็นกำลังใจให้ค๊าบบบบบบบบบบบบ ว่าแต่ควบคุมอาหารอย่างเดียวม่ะได้ อย่าลืมออกกำลังด้วยนะ

โดย: whitevanilla เวลา: 2010-6-29 17:21
สู้ๆค่ะ..อาหารเมนูล่าสุดที่จัดเองนี่น่าจะลดได้อยู่ค่ะ..เพราะการรับแคลอรี่ลดลง + การออกกำลังกาย..ลดแน่นอนค่ะ..แต่มันจะค่อยๆลดนะคะ...
ปล. อย่าใช้ยาลดน้ำหนักถ้าไม่จำเป็นสุดขีดนะคะ..เพราะมีญาติเราคนนึง..ชีสูง 165..แต่น้ำหนัก..90..แต่แม่เค้าเป็นหมอน่ะค่ะ..เค้าก็สั่งยาควบคุมให้ลูก..4-5 เดือน..พี่เราลดได้จริงค่ะ..เหลือประมาณ 50 ปลายๆ....แต่พองดยา..(ต้องงดค่ะ..เพราะผลกระทบทางร่างกายแต่ละคนแย่ไม่เท่ากัน)...งดยาไปได้ไม่ถึงครึ่งปีทั้งที่ลด + ควบคุมอาหารด้วย..แต่น้ำหนักเค้าก็ขึ้นๆๆๆค่ะ..แต่ไม่มากเหมือนตอนแรกนะ..ปัจจุบันนี้ก็อยู่ราวๆ 75-80 น่ะค่ะ........สู้ๆนะคะ..ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย...โยคะร้อนก็เริ่ดนะคะ..กระทบจมูกน้อยหน่อยซื้อหนังสือมาฝึกเองที่บ้านก่อนก็ได้ค่ะ..ขยับตัวน้อย..แต่เผาผลาญมาก.........เป็นแรงใจให้นะคะ...Q(^^)o...

โดย: pod909 เวลา: 2010-6-29 18:10
วิ่งทั้งเช้าและเย็น
ยังไงเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ
ของแบบนี้อยู่ีที่ใจค่ะ

โดย: มิ้ม เวลา: 2010-6-29 22:21
มาลดด้วยกันดีกว่า....อิอิอิ

โดย: oillly เวลา: 2010-6-29 23:12
ร่วมด้วยช่วยกัน สู้ๆนาค่า

เราก็กำลังลดจ้า

โดย: sittichoke เวลา: 2010-6-30 01:44
สู้ ๆ ครับผมก็จะลดเหมือนกัน ไงเป็นกำลังใจให้อีกแรงนะครับ

คือว่า ถ้าคิดจะลด ก็ลดเลยครับอย่าท้อ ช่วงแรก ๆ คงท้อ อะครับ แต่ให้นึกซะว่า ผอม ผอม ผอม นะครับ สู้ ๆ

โดย: monatee เวลา: 2010-6-30 12:59

ต้นฉบับโพสต์โดย bb10 เมื่อ 2010-6-28 13:43

{:16_1090:}

โดย: monatee เวลา: 2010-6-30 13:01

พยามเข้านะ เราก็ต้องรถน้ำหนักเหมือนกัน เพราะเป็นเข ...
ต้นฉบับโพสต์โดย supaporn_p เมื่อ 2010-6-28 15:12

ใช่ค่ะ ....ความอ้วนเนี้ยะเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวันมากๆ
ที่ไม่ชอบมากไปกว่านั้นเพื่อนๆ ชอบล้อค่ะ

โดย: monatee เวลา: 2010-6-30 13:07

ขอให้ลดได้ไวๆน่ะค่ะสู้ๆค่ะ
ต้นฉบับโพสต์โดย ann_narak เมื่อ 2010-6-28 18:25

ขอบคุณค่ะ

โดย: monatee เวลา: 2010-6-30 13:08

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก แป้ง และ น้ำตาล ไว้นะคะ
เ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย anunyaaa เมื่อ 2010-6-28 18:40

เคยอ่านในหนังสือเหมือนกัน เป็นแบบโลคาร์ ใช่ไหมค่ะ
ขอบคุณมากๆ ที่มาให้กำลังใจ

โดย: monatee เวลา: 2010-6-30 13:10

ใช้ความพยายามอย่างเดียวคับ ไงก็สู้ๆ เน้อ คิดว่าทำเพ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย kurama เมื่อ 2010-6-28 20:48

ค่าขอบคุณ มนขอให้สุขภาพตนเองดีก็พอแล้วค่ะ สัก 55 กิโลกรัม
ขอบคุณนะค่ะทีมาแวะให้กำลังใจ

โดย: monatee เวลา: 2010-6-30 13:11

สู้ๆค่ะ..อาหารเมนูล่าสุดที่จัดเองนี่น่าจะลดได้อยู่ค ...
ต้นฉบับโพสต์โดย whitevanilla เมื่อ 2010-6-29 17:21

ใช่ค่ะโยคะ กระทบกระเทือนจมูกน้อยกว่าประเภทอื่น
เคยเล่นบาสกับ วอลเลย์บอล เจอเลยค่ะจมูกแดงเลย
โดนเต็มๆ

โดย: monatee เวลา: 2010-6-30 13:12

วิ่งทั้งเช้าและเย็น
ยังไงเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ
ของแบ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย pod909 เมื่อ 2010-6-29 18:10

ขอบคุณค่ะ

โดย: kurama เวลา: 2010-6-30 13:33
ตอบกลับ 19# monatee

แล้วจะมาติดตามความเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวเน้อ อิอิอิ

โดย: anunyaaa เวลา: 2010-6-30 14:36
หมายเหตุ: ผู้โพสต์ถูกแบนหรือถูกลบ โพสต์นี้ถูกปิดโดยอัตโนมัติ

โดย: pod909 เวลา: 2010-6-30 17:30
ว่าแต่
วันนี้ทานข้าวเย็นกับอะไรอ่ะค่ะ
วันนี้น้องป็อดทานส้มตำปูปลาร้ามาแล้วล่ะ

โดย: markclub เวลา: 2011-1-22 02:17
ผมขอแนะนำนะครับ ตอนนี้ผมก็ทานอยู่เหมือนกันอะครับ เห็นผลนะ และไม่โยโย่ด้วยอะครับ ลองเค้าไปดูนะครับ www.meeshapeslim.com ครับ ลองดูนะ เป็นอาหารเสริม มี อย. เห็นผลครับ

โดย: SSKY เวลา: 2011-1-29 17:10
สู้ ๆ นะค้ะ เราก้กำลังลดอยู่เหมือนกัน

ว่าจะทำสูตรลดน้ำหนักของพระเทพฯ แบบ7วันอ่ะค่ะ ลดได้มากสุด 9 โล
เค้าว่ากันมานะ ฮ่าๆ เรายังไม่ได้ลอง เราอยากลดซักสิบโล ถ้าทำสูตรนี้ได้ครบอาทิตน่าจะเหนผลทันที
มาทำด้วยกันมั้ยค้ะ ^____^ ถึงสูตรจะโหดหน่อยแต่ก้อาทิตเดียวเองน้า จากนั้นก้ควบคุมอาหารเอา

โดย: jarune เวลา: 2011-1-30 12:30
กินส้มตำทุกมื้อแทนข้าวผอมลงแน่ค่ะ

โดย: Cheeriez เวลา: 2011-1-30 12:44
อืม ทางที่ดีควรกินให้พอเหมาะนะค้ะ
เช้าจำเป้นต้องกินข้าวเลย เน้นข้าวกล้องก็ดีนะคะ  มีประโยชน์กว่าขาวขัดขาวอีก อืมนานกว่าข้าวะรรมดาด้วยคะ เพราะเรากินอยุ
เที่ยงก้อกินพอประมาณ
เยนนิสิตัวดี 55 ไม่ควรกินหลัง 6 โมงเยนนะคะ  ออกกำลังกายเรื่อยๆอ่ะคะ
****  อย่าเครียดๆๆ คะ  เลิกกินพวกกาแฟ น้ามอัดลม ดื่มน้ามเปล่าต่อวันหั้ยมากๆ
ตัวเราเอง ไม่ได้แตะน้ามอัดลมทุกชนิดมา 4 ปีแล้วอ่า กาแฟไม่เคยกิน เพราะเหนแม่กินแล้วโทรมเว่อ่ะ
ถ้าแขนหญ่าย ก้อยกดัมเบลเอา ลดได้จิงๆ อย่างน้อยมันก้อกระชับขึ้นเยอะ!!!!!

โดย: atcharanumyaem เวลา: 2011-1-30 14:07
กาแฟเย็น กับ น้ำหวานต่างๆ เป็นตัวการสำคัญของน้ำหนักนะค่ะ ต้องงดค่ะ เพราะจะทำให้แคลอรี่หายไปเยอะมาก ต้องตัดใจนะค่ะ เพราะเมื่อก่อนก็เป็นคนติดชาเขียวเย็น กับกาแฟเย็นสดมากๆ

โดย: Sez เวลา: 2012-4-12 01:48
เป็นกำลังใจค่ะ

โดย: sweetd เวลา: 2012-4-12 23:22
เรางดเครื่องดื่มหวานๆ น้ำอัดลม กาแฟ เเล้วก็งดขนมจุกจิก 1เดือนลงไป 5โลเลยละค่ะ ลองดูน่ะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า

โดย: Costaldi เวลา: 2012-4-12 23:43
น้องจ๊ะ ควรลดแป้ง พวกบะหมี่ ข้าว ก๋วยเตี๋ยว น้ำหวาน ขนมหวาน ของทอด ซาลาเปาทานแค่ 1 ลูกพอ ทานเกาเหลาแทน

ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://dungdong.com:8080/)