|
|
น้ำหนักแล้วก็สูงเท่ากันเลยค่า ^^
แต่ตอนนี้เค้าลงมา 8 โลละ
เคยทานหลายตัวอยู่เหมือนกันคะ
* ทานแอลคา 4 กระปุก ลดเหลือ 60 kg
แล้วก็กลับมาเท่าเดิม ฮุฮิ
ส่วนลิโซ่ หรือ ลิด้้า(จำไม่ได้) รู้ว่าเป็นกล่องเหล็กสีเขียวๆฟ้าๆ
ก็ลงมาเหลือ 60 kg แต่ก็.. แหะๆ กลับไปเท่าเดิม เอ่อมากกว่าด้วย เปน 66 kg คะ
แต่ตอนนี้ มะเยนไปชั่งเหลือ 56.8 ตีสัก 57 ง่ายดีคะ
ทานยาของรพ. คะ ^_^
แต่เค้าเปลี่ยนพฤติกรรมการกินแล้วก็(จำเป็น)ต้องซ้อมลีดทุกอาทิตย์ อาทิตย์ละ 2 วัน
เต้นผิดโดนวิ่งวันนึงไม่ต่ำกว่า 10 รอบสนามบาส 2 สนามคะ TT
เค้าว่า ถ้าิกินยา แล้วเราเลิกกิน แต่เรากลับมากินเหมือนเดิมก็ขึ้นเหมือนเดิมคะ
แต่เค้ามีวิธีแนะนำนะคะ (ถ้ากินยาหรือไม่กินยา ก็ควรทำคะ ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน)
คือ
- งดขนม ทุกชนิด เน้นว่าทุกชนิดนะคะ ^^ แรกๆ ก็ทานได้บ้าง อาทิตย์ห่อนึง ห่อ10บาท(ถ้าอดไม่ได้)
- ให้ทานแต่น้ำเปล่า หรือชาจีน (งดน้ำผลไม้(ยกเว้นคั้นเองสดๆห้ามใส่น้ำเชื่อมนะคะ) ชาเขียว น้ำอัดลมทุกชนิด) อันนี้เด็ดขาดคะ
- ผลไม้ที่ไม่ควรทานหรือหลีกเลี่ยงไม่ทานได้ ไม่ทานดีกว่าคะ ได้แก่ ทุเรียน ลำไย ลิ้นจี แตงโม ขนุน กล้วย
- ทานข้าวเช้า ข้าวเที่ยงปกติ งดข้าวเย็น ถ้างดไม่ได้ให้ทานสลัดแบบโลวแฟทแทนคะ
- ออกกำลังกาย แนะนะวิ่งคะ ชัวสุด
- ดูแคลลอรี่ ที่ฉลากเวลาทานของ เสมอคะ ถ้าอยู่ในช่วงลดค.อ้วน ไม่ควรให้เกิน 1000 แคลลอรี่ต่อวันนะคะ
- งดข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ข้าวหน้าเป็ด ข้าวหมกไก่ ข้าวผัดอเมริกัน พิซซ่า ไก่ทอด (หมูทอดน้ำมันไม่ชุบแป้งไม่ติดมันทานได้คะ) หนังสัตว์ต่างๆ ให้หันมาทานปลา หรือเนื้อไก่ไม่มีหนัง แทนคะ
ถ้าทำได้อย่างนี้ ต่อให้ทานยาผอมแล้วก็ไม่เด้งคะ
หรือถ้าไม่ใจร้อนทำแบบนี้ลดชัวคะ ^_^
เค้าลดได้แล้วก็อยากแชร์ให้สวยตามๆกันนะคะ |
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2010-7-25 20:48:30
