|
แก้ไขล่าสุด AurA' Ar!eS~o เมื่อ 2010-3-3 14:59
ทานอาหารเสริมดีกว่านะ ยายังไงมันก็เสี่ยงอันตรายอะ
อาหารเสริมก็ลดเหมือนกันอะ จากที่ผมกิน ลดน้ำหนักมา 3 เดือน จาก 70 เหลือ 61 แล้ว ตะก่อนหนัก 48 (ผอมเกิน) เนืองจากกินยารักษาสุขภาพจิตโรคซึมเศร้าบางตัวทำให้อ้วนขึ้นอย่างรวดเร็วภายใน 1 ปี จาก 48 พุ่งขึ้นเป็น 70 - -*
ตัวอื่นทานไม่ได้มีผลข้างเคียงเยอะ ทานได้แต่ตัวที่มันทำให้อ้วน 55+ แต่ช่วงหลังลดยาเลย ลดความอ้วนไหวหน่อย ลงมา 9 โลและ สามเดือน ก็ดีนะครับ ที่ผมทานอยู่ก็เป็นของ GNC
แอปเิปิลไซเดอร์วีนีก้า + ไคโตซานพรัส ทานก่อนอาหาร ครึ่ง ชม. วันละสองมื้อ ( ไฟเบอร์ + ดักแป้งน้ำตาล + ดักไขมัน + ช่วยเผาผราญนิดหน่อย )
เสริมอีกหน่อยอันนี้ทำตามญี่ปุ่น วิธีปรับระบบเผาผราญของร่างให้ปกติ คือ ตื่นนอนทาน กล้วยหอม และ นอนก่อนเที่ยงคืน จะช่วยให้ระบบเผาผราญดีขึ้นน้ำหนักก็จะลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องลดอาหารใดๆ ประจำวันที่เคยทานอยู่ (สำหรับคนที่พอใจกับน้ำหนักแล้ว รักษาระดับการทานอาหารและเสริม วิธีนี้เข้าไปจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับไขมันน้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติครับ)
มีเวลาสักหน่อยออกกำลังกายเบาๆ อย่างเช่น เล่นโยคะ จะช่วยได้ดีในเรื่อง ความกระชับอย่างมาก เพราะต้องระวังคนที่ลดความอ้วนมากๆ หลายๆ กิโล ต้องค่อยๆลด เพราะถ้าลดเร็วเกินไปจะทำให้ ผิวหย่อน ไม่กระชับตึง เล่นโยคะเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ในเรื่องนี้นะครับ อาจจะเสริมอาหารเสริมที่ทานก่อนออกกำลังกาย เช่น แอล คานิทีน , ซีแอลเอ ครับ ช่วยในการเผาผราญไขมัน และพลังงานต่างๆ
เข้าครอสกระชับสัดส่วน แบบที่เป็นเครื่องนวด เน้นทำบ่อย แต่ค่าใช่้จ่ายไม่แพงมากรับไหวจะดีกว่าครับ เพื่อผิวที่กระชับรอดพ้นจากความเสี่ยงผิวหย่อนยาน เพราะถ้าหย่อนแล้วจะแก้ไม่ได้นะครับต้องไปผ่าออก เสี่ยงมีแผลเป็นอีก (อันนี้สำหรับคนที่อ้วนมากๆ และต้องการลดนะครับ) ยอมเสียตรงนี้ดีกว่าไปผ่าตัดออกนะครับเพราะถ้าไปเสียผ่าตัดศัลยกรรมออกก็แพง กว่าลงครอสพวกนี้อีก .. |
|