|
|
รูปซ้ายถ่ายเดือนเมษาปี 55 ส่วนรูปขวาใบขับขี่ถ่ายปี 49 นะครับ
ปัจจุบันน้ำหนัก 70 ผมสูง178 ลดน้ำหนักตามสูตร คือส่วนสูง - 110 นั่นก็แสดงว่าน้ำหนักห้ามเกิน 68 แต่ก็คิดว่าจะทำให้ได้ 66 นะครับ ทำจมูกมาหน้ายังไม่เด่นมากคาดว่าเป็นเพราะความอ้วนนี่ละครับ
สูตรลดน้ำหนักของผมไม่มีไรมากดังนี้ครับ
1. ทานกาแฟร้อน(ไม่ใช่สูตรลดความอ้วน) กาแฟซองทั่วๆ ไปน่ะค่ับ จะทำให้เราไม่อยากอาหาร น้ำตาลธรรมดานี่ละครับ
2.ไข่ต้ม คือสมัยก่อนผมเกลียดไข่ต้มมาก แต่ก็ฝืนกินเพราะให้แคลอรี่ต่ำ กินวันนึงได้เท่าที่ต้องการเลยละครับ
บางครั้งสลับไข่พะโล้บ้าง ไข่สมุนไพรที่ 7 ก็ได้ครับ
3. มีสลับด้วยส้มตำบ้าง ผักกับน้ำพริกบ้าง
4. ตัดแป้งนะครับสำหรับผมเพราะถ้าทานข้าวช้อน สองช้อน อย่าทานมันเลยจะดีกว่า มันทรมานใจนะผมว่า
5. ไม่เข้าใกล้บริเวณที่มีอาหารเด็ดขาด
ทำตามนี้ 1 เดือนผมลดได้ 10 กิโลเลยล่ะครับ |
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2012-5-2 22:10:38
บุ๊คมาร์ก
แชร์
เนวิเกเตอร์
สมุดโน็ต
Color card
เจ้าของ