พัฒนาการใน 1 ปี >> เรามาดูกันครับ .... ^^

amplemiracle

โอ โอ นายแน่มาก

คนเค้าลือเค้าลือกันเกร่อ

โอ โอ นายแน่มาก   

คนเขาลือว่านายน่ะเจ๋ง  

santikul

สอบถามหน่อยครับว่าคุณ ทำจมูก ตอนน้ำหนักเท่าไหร่อ่ะครับ พอดีว่าผมมีคุณ และน้องเนย จากเว็บ Pantip เป็น Idol อ่ะครับ ตอนเมื่อต้นเดือนที่แล้วผมหนัก 122 กิโล แต่พอผม ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร และออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงตามคำแนะนำ ที่ให้ไปเบื้องต้น ได้ผลครับ 1 เดือน กับ 13 วัน ผมลดไป 12 กิโลอ่ะครับ เหลือ 110 กิโล แล้วผมก็จะลดไปเรื่อย ๆ อ่ะครับ แล้วทีนี้ผมก็มีจุดยืนคล้าย ๆ กับคุณคือ อยากดูดี แล้วคุณทำจมูกตอนหนักเท่าไหร่อ่ะครับ  (ผมใจร้อนเหมือนกันอ่ะครับว่าอยากจะทำจมูกซะอาทิตย์หน้าเลย) แต่กลัวว่าหน้าเรายังไม่ลด เวลาทำจมูกจะไม่ค่อยเข้ากับหน้า หรือว่าจะรอให้ผอมก่อนค่อยทำดีอ่ะครับ ผมจะได้เป็นแนวทางในการศัลยกรรมจมูกบ้างอ่ะครับ ขอบคุณมากครับ

z_zircon

ต้นฉบับโพสต์โดย coke เมื่อ 2012-6-10 00:17
อยากสักคิ้วสามมิติมากครับ รบกวนบอกสถานที่ได้มั๊ยคร ...

อุดมสุข 51 ขับตรงไปจะผ่านซอยประวิทย์และเพื่อน ลึกเข้าไปอีก จะผ่าน 4 แยก ก็ให้ตรงไป ตรงไปเรื่อยๆมันจะมีวัดอ่ะครับ ชื่ออะไรผมไม่แน่ใจ แต่ร้านจะถึงก่อนวัดนิดเดียวเดินๆดูแถวนั้นจะมีอยู่ร้านเดียวที่ด้านหน้าร้านโฆษณาสักคิ้ว สักหัวนม สักขอบตาอ่ะครับ เป็นร้านเสริมสวยครับ

z_zircon

ต้นฉบับโพสต์โดย CHONAZ เมื่อ 2012-6-11 00:29
รอๆๆรายละเอียดสักคิ้ว นะครับ
เปนไปได้ขอเบอร์ติดต่อจ ...

อุดมสุข 51 ขับตรงไปจะผ่านซอยประวิทย์และเพื่อน ลึกเข้าไปอีก จะผ่าน 4 แยก ก็ให้ตรงไป ตรงไปเรื่อยๆมันจะมีวัดอ่ะครับ ชื่ออะไรผมไม่แน่ใจ แต่ร้านจะถึงก่อนวัดนิดเดียวเดินๆดูแถวนั้นจะมีอยู่ร้านเดียวที่ด้านหน้าร้านโฆษณาสักคิ้ว สักหัวนม สักขอบตาอ่ะครับ เป็นร้านเสริมสวยครับ

เบอร์ผมไม่เคยขอพี่เค้าไว้อ่ะครับ อิอิ ...

z_zircon

ต้นฉบับโพสต์โดย coke เมื่อ 2012-6-10 00:17
อยากสักคิ้วสามมิติมากครับ รบกวนบอกสถานที่ได้มั๊ยคร ...

อุดมสุข 51 ขับตรงไปจะผ่านซอยประวิทย์และเพื่อน ลึกเข้าไปอีก จะผ่าน 4 แยก ก็ให้ตรงไป ตรงไปเรื่อยๆมันจะมีวัดอ่ะครับ ชื่ออะไรผมไม่แน่ใจ แต่ร้านจะถึงก่อนวัดนิดเดียวเดินๆดูแถวนั้นจะมีอยู่ร้านเดียวที่ด้านหน้าร้านโฆษณาสักคิ้ว สักหัวนม สักขอบตาอ่ะครับ เป็นร้านเสริมสวยครับ

z_zircon

ต้นฉบับโพสต์โดย teetee11 เมื่อ 2012-6-12 11:54
ขอสูตรลดน้าหนักได้มัั๊ยค๊ะ. จะกรุณาอย่างมาก เพราะจะ ...

http://www.dungdong.com/forum.ph ... p;extra=&page=1 ครับบ

z_zircon

ต้นฉบับโพสต์โดย santikul เมื่อ 2012-6-13 21:44
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย santikul เมื่อ 2012-6-13 21:46

สอบถามหน่อ ...

ขอบคุณครับบบ ผมว่าถ้าดูจากโครงหน้าคุณแล้วลดมาหล่อแน่นอนครับ พูดจริงๆ ...ตอนทำจมูก นน.85-86 ได้ครับ ถ้าจำไม่ผิดประมาณนี้ครับ ที่ผมลดมาก็เพื่อทำจมูกด้วย จริงๆตอนทำอยากให้ได้80ก่อนค่อยไป แต่เผอิญพยายามถึงที่สุดแล้ว จนมาถึงวันที่นัดคิวก็ได้เท่านี้เลยตัดสินใจทำไป ตอนนี้ นน.78-79 ก็ปกติดีครับ แต่กะจะไม่ลดเกิน75โลครับ เพราะดั้งมันจะชัดมาก + กลัวจมูกอาจจะทะลุได้ในภายภาคหน้าด้วย....ขอแสดงความดีใจด้วยครับ ^^ ทำต่อไปเรื่อยๆครับ อย่าแตกแถวเป็นอันขาดแล้วความสำเร็จจะอยู่ไม่ไกลครับ

* สำคัญที่สุดคือความพร้อมในทุกๆเรื่องที่เราทำศัลยกรรมครับ ร่างกาย จิตใจ สุขภาพ ตอนนี้มีหมดยกเว้น ร่างกาย ผมต้องขอเน้นย้ำ+จริงจังเลยว่า ต้องลดไปให้ใกล้เคียงกับนน.ที่คุณคิดว่าโอเค เหมาะสม และจำดำรงสถานะนน.เช่นนี้ต่อไปเรื่อยๆครับ เพราะมันจะมีผลกระทบค่อนข้างมากถ้าทำในตอนที่ร่ายการเรายังไม่พร้อมเต็มที่ .....1.เสี่ยงต่อการทะลุ 2.ไม่เข้ากับหน้า เพราะหมอเค้าเลือกความพอดีตอนที่เราทำ ทำให้พอผอมมา เป๊ะยากถึงยากที่สุดครับ 3. มีโอกาสสูงมากกกกกกที่จะต้องทำใหม่ ...ถ้าอยากทำดีเดียว จบ เป๊ะ ไม่ต้องการทำใหม่แน่ๆแล้ว รอและอดทนครับ .....อย่าเพิ่งท้อและเลิกล้มความพยายามไปครับ ทำมาขนาดนี้แล้ว ทำต่อไปครับ

ไม่มีอะไรได้ดั่งใจเราซะหมดหรอกครับ เราต้องอดทนและรอคอยเวลาที่เราจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่อย่างสมบูรณ์แบบครับ .....ทำอะไรเราต้องวางแผนดีๆครับ ทำเป็นสเต็บๆ ขนาดน้องผมอยากจะไปทำผมยังบอกให้มันลดนน.ก่อนเลย 55

swift9659

ขอข้อมูลลดความอ้วนหน่อยนะค่ะ อยากลดมาเลยค่ะ
https://www.facebook.com/wanwisazaza.konghom
น๊าาาาาาาาา

santikul

ต้นฉบับโพสต์โดย z_zircon เมื่อ 2012-6-14 11:00
ขอบคุณครับบบ ผมว่าถ้าดูจากโครงหน้าคุณแล้วลดมาหล่อ ...

ผมถามหน่อยครับ คือผมเข้าใจ(ไปเอง) หรือป่าวครับว่า การที่เราน้ำหนักลดลงเร็ว 13 กิโลภายในเดือนกว่า ๆ มันอาจจะเกี่ยวกับ ร่างกายเรามีมวลน้ำเยอะ ก็เลยลดเยอะ แต่ทีนี้ ประเด็นที่ผมจะถามคุณคือว่า มีช่วงน้ำหนักตอนไหนครับ ที่เริ่มจะลดลงยาก แล้วมีวิธีการปฎิบัติตนอย่างไรในตอนที่ลดยาก ๆ อ่ะครับ แล้วคุณใช้เวลาทั้งหมดเท่าไหร่ครับ ถึงลดได้ขนาดนี้อ่ะครับ ขอบคุณครับที่ให้ความรู้เยอะแยะเลย ^^

z_zircon

ต้นฉบับโพสต์โดย santikul เมื่อ 2012-6-14 17:44
ผมถามหน่อยครับ คือผมเข้าใจ(ไปเอง) หรือป่าวครับว่า ก ...

ประเด็นมันอยู่ที่คุณลดแบบไหน  และปฏิบัติตัวแบบไหนครับ คือคนที่อ้วนๆมาก แน่นอนว่าจะมีไขมัน มวลกล้ามเนื้อ รวมถึงน้ำที่ร่างกายเรามี70เปอร์เซ็น มันสามารถวิเคราะห์ๆได้หลายอย่างมาก แต่ถ้าให้คาดเดา น้ำก็คงเป็นส่วนที่หายไปซะส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อก็น่าจะหายไปมากพอๆกับไขมัน ซึ่งน้ำหายไปเรายังสามารถกินเพื่อทดแทนได้ ซึ่งทั้งนี้ถ้าออกกำลังกายร่วมด้วยควรรับประทานน้ำเกินจากที่เคยดื่มเท่าตัว ....แต่ระวังกล้ามเนื้อหายไปมากเกินความจำเป็นครับ เพราะถ้าลดเร็วๆส่วนใหญ่จะหายผมก็หาย แต่ระสังอย่าให้หายมากไป ให้กินเนื้อสัตว์ โปรตีนเยอะๆหนักๆเลย จะดีมาก ...ก็ตอนนี้ก็ 6 เกือบ 7 เดือน 76 โลครับ ....155 >> 79 ครับ ...สำหรับผมไม่มีครับ ลงเรื่อยๆ สม่ำเสมอ ค่อยเป็นค่อยไป อย่าไปคิดว่ามันยากครับ ยากไม่ยากอยู่ที่เราถ้าเรายังคงดำรงอยู่ในทิศทางที่เหมาะสม ยังไงก็ลง แต่อย่าไปจิตตกว่าจะลงหรือไม่ลง ควบคุมปริมารอาหาร ออกกำลังกาย ยังไงก็ลง แต่อาจจะช้าดว่าตอนแรกๆ ซึ่งก็เป็นเรื่องธรรมดาครับ

santikul

ต้นฉบับโพสต์โดย z_zircon เมื่อ 2012-6-14 18:22
ประเด็นมันอยู่ที่คุณลดแบบไหน  และปฏิบัติตัวแบบไหนค ...

โทษทีครับ ที่บอกให้กินโปรตีนเยอะ ๆ หนัก ๆ นี่หมายถึงตอนที่กำลังจะลดน้ำหนัก หรือ กินตอนมื้อไหน พอดีว่า เวลาผมทำงานตอนเช้า ผมก็จะไปฟิสเนสตอนเย็น ถ้าทำงานบ่ายก็จะไปฟิสเนสตอนเช้าอะไรแบบนี้อ่ะครับ เอ๊ะ สงสัยมีความเข้าใจผิดมาตลอดหรอครับเนี้ยว่า ห้ามกินเนื้อสัตว์ หรือกินให้น้อยที่สุดอะไรแบบนี้ ประมาณว่า ตอนเช้าผมกิน โยเกิรต์ ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปัง 1 แผ่น ตอนสาย ๆ ก็กาแฟดำ อะไรแบบนี้ ส่วนมื้อกลางวันก็จะทานก๋วยเตี๋ยวซะส่วนใหญ่ ตอนเย็น ถ้าไปฟิสเนสก็จะทานแต่โยเกิรต์และผลไม้แทนข้าวอ่ะครับ แบบนี้ผมทำถูกหรือป่าว ยังไงช่วยแนะนำการทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะด้วยนะครับ แล้วเรื่องออกกำลังกาย ผมก็เดินเร็วและก็วิ่งสลับกัน เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วก็เล่นเครื่องออกกำลังกายอย่างอื่นอีก 30 นาที และเวท 30 นาที/ ต่อวัน ผมทำถูกไหมครับ ขอบคุณมากครับที่ช่วยให้คำตอบที่ดีเสมอมา

z_zircon

ต้นฉบับโพสต์โดย santikul เมื่อ 2012-6-14 20:30
โทษทีครับ ที่บอกให้กินโปรตีนเยอะ ๆ หนัก ๆ นี่หมายถึ ...

การออกกำลังกาย โอเค เหมาะสมดีแล้วครับ แต่อาหารถ้าให้แนะนำจจริงๆควรกินให้มันเนียนไปกับชีวิตปกติอ่ะครับ คือไม่ต้องไปพยายามอะไรมากกับอาหาร ให้กินปกติ แต่ปรับเปลี่ยนให้กินอาหารบางประเภทน้อยมากลดหลั่นกันไป เน้นผักผลไม้ เนื้อสัตว์ ลดแป้ง...ก็กินตอนจะลดนี่แหละครับ กินมื้อไหน มื้อเช้า เที่ยงแล้วแต่ มื้อเย็นไม่ควรกิน ควรกินอาหารที่ย่อยง่ายๆ