|
เกร็ดความรู้
การกระแอมให้โทษมากกว่าที่คุณคิด ทุกคนคงเคยรู้สึกระคายคอและแก้ปัญหาด้วยการกระแอม แต่ อ.ปาริชาต คุณาธรรมรักษ์ จากมหาวิทยาลัยมหิดลได้เขียนบทความที่น่าสนใจชิ้นหนึ่งว่า การกระแอมเป็นการทำร้ายเส้นเสียงทางอ้อมเพราะการไอหรือกระแอมแรง ๆ จะส่งผลกระทบกระเทือนต่อเยื่อบุของกล่องเสียงและทำให้การทำงานของกล่องเสียงผิดปกติไปรีบแก้ไขก่อนที่จะสายได้ด้วยวิธีดังนี้
- หยุดการสูบบุหรี่และหลีกเสี่ยงควันบุหรี่จากบุคคลอื่น
- งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน หรือบริโภคให้น้อยที่สุด
- ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานยาที่มีฤทธิ์ขับน้ำออกจากร่างกาย
- พยายามไอหรือกระแอมให้น้อยที่สุด
- ให้การกลืนและการผ่อนลมหายใจแทนการกระแอม
- เมื่อมีความรู้สึกอยากจะไออย่างรุนแรงให้ใช้การไอแบบไม่มีเสียง โดยขณะที่ลมจากปอดพุ่งขึ้นมาพยายามระวังไม่ให้มีเสียงเกิดขึ้น
- ในบางคนถ้าการหัวเราะกระตุ้นให้เกิดการไอก็ใช้การหัวเราะเบา ๆ แทนการหัวเราะเสียงดัง
- การควบคุมการไอและกระแอมบ่อย ๆ ในผู้ป่วยที่มีปัญหาเสียงแหบอาจจะทำเป็นตารางบันทึกลักษณะนิสัยของตนเอง
- ในแต่ละช่วงเวลาของแต่ละวันเพื่อเตือนตนเองให้ลดสาเหตุของการกระแอมหรือไอ
- ถ้าพบอาการแสบร้อนในอกหรือกระเพาะและภายในปากมีรสเปรี้ยว อาจหมายถึงกรดในกระเพาะอาหารผ่านมาที่กล่องเสียง ให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวหรือเผ็ดจัด การทานอาหารก่อนนอนและการทานอาหารปริมาณมากจนทำให้อิ่มเกินไปและควรไปพบแพทย์
ขอขอบคุณข้อมูลจาก สุขภาพดี |
|