เราจะลดความอ้วนแล้ว

monatee

เมื่อก่อหนัก 58 -63 กิโลกรัม อวบๆ มาตั้งแต่ไหนแต่ไร
แต่เมื่อประมาณ 3 ปีที่ผ่านมาน้ำหนักพุ่งพรวดมาอยู่ที่ 82 ( จะบ้าตาย .....
มีลูก 2 คน ตอนนี้ติดนิสัยการกินแบบนี้แล้ว
หุ่นนี้รับไม่ได้เลย ชอบกินกาแฟสดมากๆ
อาหารที่รับประทาน
เช้า ข้าวราดแกง ซาลาเปา 3 ลูก หมั่นโถว 1 ลูก กาแฟเย็น 1 แก้ว
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว ขนมกรุบกรอบ 3 ถุง แป๊ปซี่ 1 กระป๋อง
เย็น กับข้าวเต็มโต๊ะ ข้าว 2 จาน
ดึก ขนมกรุบกรอบ 3 ห่อ น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มาม่า 1 ชาม
เพื่อนว่าทำไงจะลดได้เนี๊ยะ

monatee

อันนี้น้ำหนักจริงๆ หวายๆๆๆๆ

monatee

วันนี้เป็นวันแรกที่ทำการลดความอ้วน
เช้า บะหมี่ 1  ชาม กาแฟเย็น 1 แก้ว ซาลาเปา 3 ลูก
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวแห้ง 1 ชาม
เย็น นมเปี้ยว 2 ขวด
ออกกำลังกาย 1 ชม

bb10

supaporn_p

พยามเข้านะ  เราก็ต้องรถน้ำหนักเหมือนกัน เพราะเป็นเข่าอักเสบหมดบอกให้ลดน้ำหนัก

ไม่งั้นไม่หายตอนนี้เรา 79 กก. วันนี้เริ่มลดตอนเช้า นม 1 แก้ว, ขนมปัง 1 แผ่น, กาแฟ 1 แก้ว

ตอนกลางวัน แกงส้ม,ทอดมัน, ข้าวเต็มชาม

แต่ตอนเย็นว่าจะกินนม และ ผลไม้ และออกกำลังกายโดยเล่นเกมส์ wii (ไม่รู้จะทำใจไม่ให้กินได้หรือเปล่า)

Coffee_or_me

สู้ๆ  ๆ ๆนะคะ เราก็กำลังลด

ชีวิตนี้มีแต่ ปลาทูน่าในน้ำแร่  นมสด fat 0%  โยเกิร์ต ไขมันต่ำ  นมเปรี้ยว แบบไขมันต่ำ

เกาเหลาไก่ตุ่น ยำผักกาดแก้ว โอ๊ยยยยย วนไปวนมา

ฮ่าๆๆๆ

ann_narak

ขอให้ลดได้ไวๆน่ะค่ะสู้ๆค่ะ

kurama

ใช้ความพยายามอย่างเดียวคับ ไงก็สู้ๆ เน้อ คิดว่าทำเพื่อความสวยของตัวเอง

เป็นกำลังใจให้ค๊าบบบบบบบบบบบบ ว่าแต่ควบคุมอาหารอย่างเดียวม่ะได้ อย่าลืมออกกำลังด้วยนะ

whitevanilla

สู้ๆค่ะ..อาหารเมนูล่าสุดที่จัดเองนี่น่าจะลดได้อยู่ค่ะ..เพราะการรับแคลอรี่ลดลง + การออกกำลังกาย..ลดแน่นอนค่ะ..แต่มันจะค่อยๆลดนะคะ...
ปล. อย่าใช้ยาลดน้ำหนักถ้าไม่จำเป็นสุดขีดนะคะ..เพราะมีญาติเราคนนึง..ชีสูง 165..แต่น้ำหนัก..90..แต่แม่เค้าเป็นหมอน่ะค่ะ..เค้าก็สั่งยาควบคุมให้ลูก..4-5 เดือน..พี่เราลดได้จริงค่ะ..เหลือประมาณ 50 ปลายๆ....แต่พองดยา..(ต้องงดค่ะ..เพราะผลกระทบทางร่างกายแต่ละคนแย่ไม่เท่ากัน)...งดยาไปได้ไม่ถึงครึ่งปีทั้งที่ลด + ควบคุมอาหารด้วย..แต่น้ำหนักเค้าก็ขึ้นๆๆๆค่ะ..แต่ไม่มากเหมือนตอนแรกนะ..ปัจจุบันนี้ก็อยู่ราวๆ 75-80 น่ะค่ะ........สู้ๆนะคะ..ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย...โยคะร้อนก็เริ่ดนะคะ..กระทบจมูกน้อยหน่อยซื้อหนังสือมาฝึกเองที่บ้านก่อนก็ได้ค่ะ..ขยับตัวน้อย..แต่เผาผลาญมาก.........เป็นแรงใจให้นะคะ...Q(^^)o...

pod909

วิ่งทั้งเช้าและเย็น
ยังไงเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ
ของแบบนี้อยู่ีที่ใจค่ะ

มิ้ม

มาลดด้วยกันดีกว่า....อิอิอิ

oillly

ร่วมด้วยช่วยกัน สู้ๆนาค่า
เราก็กำลังลดจ้า

sittichoke

สู้ ๆ ครับผมก็จะลดเหมือนกัน ไงเป็นกำลังใจให้อีกแรงนะครับ

คือว่า ถ้าคิดจะลด ก็ลดเลยครับอย่าท้อ ช่วงแรก ๆ คงท้อ อะครับ แต่ให้นึกซะว่า ผอม ผอม ผอม นะครับ สู้ ๆ

monatee

ต้นฉบับโพสต์โดย bb10 เมื่อ 2010-6-28 13:43

{:16_1090:}

monatee

พยามเข้านะ  เราก็ต้องรถน้ำหนักเหมือนกัน เพราะเป็นเข ...
ต้นฉบับโพสต์โดย supaporn_p เมื่อ 2010-6-28 15:12

ใช่ค่ะ ....ความอ้วนเนี้ยะเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวันมากๆ
ที่ไม่ชอบมากไปกว่านั้นเพื่อนๆ ชอบล้อค่ะ

monatee

ขอให้ลดได้ไวๆน่ะค่ะสู้ๆค่ะ
ต้นฉบับโพสต์โดย ann_narak เมื่อ 2010-6-28 18:25

ขอบคุณค่ะ

monatee

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก แป้ง และ น้ำตาล ไว้นะคะ
เ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย anunyaaa เมื่อ 2010-6-28 18:40

เคยอ่านในหนังสือเหมือนกัน เป็นแบบโลคาร์  ใช่ไหมค่ะ
ขอบคุณมากๆ ที่มาให้กำลังใจ

monatee

ใช้ความพยายามอย่างเดียวคับ ไงก็สู้ๆ เน้อ คิดว่าทำเพ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย kurama เมื่อ 2010-6-28 20:48

ค่าขอบคุณ มนขอให้สุขภาพตนเองดีก็พอแล้วค่ะ สัก 55 กิโลกรัม
ขอบคุณนะค่ะทีมาแวะให้กำลังใจ

monatee

สู้ๆค่ะ..อาหารเมนูล่าสุดที่จัดเองนี่น่าจะลดได้อยู่ค ...
ต้นฉบับโพสต์โดย whitevanilla เมื่อ 2010-6-29 17:21

ใช่ค่ะโยคะ กระทบกระเทือนจมูกน้อยกว่าประเภทอื่น
เคยเล่นบาสกับ วอลเลย์บอล เจอเลยค่ะจมูกแดงเลย
โดนเต็มๆ

monatee

วิ่งทั้งเช้าและเย็น
ยังไงเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ
ของแบ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย pod909 เมื่อ 2010-6-29 18:10

ขอบคุณค่ะ

kurama

ตอบกลับ 19# monatee


    แล้วจะมาติดตามความเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวเน้อ อิอิอิ

pod909

ว่าแต่
วันนี้ทานข้าวเย็นกับอะไรอ่ะค่ะ
วันนี้น้องป็อดทานส้มตำปูปลาร้ามาแล้วล่ะ

markclub

ผมขอแนะนำนะครับ ตอนนี้ผมก็ทานอยู่เหมือนกันอะครับ เห็นผลนะ และไม่โยโย่ด้วยอะครับ ลองเค้าไปดูนะครับ www.meeshapeslim.com ครับ ลองดูนะ เป็นอาหารเสริม มี อย. เห็นผลครับ