|
การได้รับ excessive Growth Hormone (GH) ไม่ดีครับ เพราะถ้าปลายกระดูกปิด(หรือเริ่มปิด)จะทำให้เป็นโรค Acromegaly ได้ คือกระดูกจะขยายออกด้านข้างแทน ทำให้กระโหลก มือ เท้าใหญ่ หูกาง แบบคนที่เป็นตลกตัวใหญ่ๆนั่นแหล่ะครับ
ผมแนะนำให้เพียงนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะตอนหลับ GH มันหลั่งออกมาอยู่แล้ว พร้อมเสริมด้วยการดื่มนมและอาหารที่มีแคลเซียมสูงก็จะช่วยเรื่องความสูงได้ และต้องหยุดทานน้ำอัดลมซึ่งมันมีกรดที่จะไปทำให้การเสริมสร้างกระดูกชะลอพัฒนาการครับ ส่วนการออกกำลังกายก็เน้นไปที่ว่ายน้ำและอะไรที่เกี่ยวกับการกระโดดสูงๆอย่างเช่นบาสฯหรือวอลเล่ย์ฯ ถ้าไม่มีเวลาออกไปข้างนอกมากมายอยู่ที่บ้านก็ให้เค้าพยายามกระโดดแตะเพดานหรืออะไรก้ได้ครับจะช่วยยืดกระดูกได้ (และอย่างเพิ่งให้เล่นweight training เพราะน้ำหนักที่ถ่วงลงทำให้กระดูกไม่ยืดครับ ควรเล่นหลังอายุประมาณ 18ปีไปแล้ว) |
|