[ฉบับที่ 007] - ออกกำลังกาย VS กรุ๊ปเลือด !!!

jjjoker

         ...  สวัสดีชาวดั้งโงทุกคนครับ  วันนี้ผมขอชวนทุกคนมา ‘ยืดเส้นยืดสาย' เตรียม
วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกัน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและใจ
ไม่ทำให้เกิดผลร้ายกับกล้ามเนื้อเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหักโหมครับ

oOo   เริ่มจาก เลือดกรุ๊ปเอ ควรออกกำลังกายแบบช้า ๆ
ออกแรงไม่มาก เช่น โยคะ ไท้เก๊ก ชี่กง เพราะมีโครงกระดูกเล็ก หักง่าย สืบเนื่องจาก
อาหารที่เหมาะสมของคนเลือดกรุ๊ปเอ คือ อาหารประเภทมังสวิรัติ หรือรับประทาน
เนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย

oOo   ส่วน เลือดกรุ๊ปบี ที่ รับประทานอาหาร
ทั้งผักทั้งเนื้อสัตว์ได้ในสัดส่วนที่เท่ากัน จึงมีความว่องไว ให้ออกกำลังกายอย่างสมดุล
ไม่หักโหมหรือเชื่องช้าเกินไป เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ กอล์ฟ ปิงปอง

OoO   สำหรับผู้ที่มี เลือดกรุ๊ปเอบี เปรียบเสมือน
ส่วนผสมของกรุ๊ปเอและบี ให้สังเกตตนเองว่ามักเลือกรับประทานอาหารของกรุ๊ปเอ
หรือกรุ๊ปบีมากกว่ากัน เมื่อทราบแล้วก็ให้ออกกำลังกายตามลักษณะของเลือดกรุ๊ปนั้น
แต่ก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายในแบบที่เหมาะกับเลือดอีกกรุ๊ปด้วย เช่น มักรับประทาน
ผักและผลไม้อย่างคนเลือดกรุ๊ปเอ ก็ให้ออกกำลังกายแบบช้า ๆ เป็นหลัก และเสริมด้วย
การออกกำลังกายของคนเลือดกรุ๊ปบีบ้าง


OoO   ขณะที่คน เลือดกรุ๊ปโอ เหมาะสมกับการออกกำลังกาย
ชนิดที่ต้องออกแรงมาก เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล วิ่งทางไกล ชกมวย
เนื่องจากสภาพร่างกายสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและผักได้ในปริมาณ มาก
ทำให้มีโครงกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น



ไม่ว่าคุณจะมีเลือดอยู่ในกรุ๊ปใด ต้องไม่ลืมการเดินเร็ว 10 นาที หลังจากออกกำลังกาย
ตามกรุ๊ปเลือดทุกครั้ง นอกจากนี้ยังควรออกมายืดเส้นยืดสายเคลื่อนไหวร่างกายให้ผิวหนัง
ถูกแสงแดดราว 20 - 30 นาที ในช่วงเวลา 11.00 - 14.00 น. เพราะในช่วงเวลาดัง
กล่าวมีรังสียูวีในระดับเข้มข้น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 3 เพื่อช่วยลำเลียงแคลเซียม
และแร่ธาตุต่างๆ ไปยังกระดูก โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นมะเร็งผิวหนัง หากไม่ได้ออกมารับ
แสงแดดด้วยการนอนอาบแดดอยู่เฉยๆ กับที่ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนัง

แล้วพบกันฉบับหน้านะครับบ ...

pumpui

กรี๊ดส์ๆๆๆๆ...ของพี่กรุ๊ปโอ

จะต้องไปเตะบอล ชิมิ.. จะได้ออกแรง

เอาว่ะ เตะไม่เปงช่างมัน...ขอเอาพร๊อพพร้อมไว้ก่อน 55++ จัยนะ รีบไปเตะบอลก่อน อิอิ

jjjoker

กรี๊ดส์ๆๆๆๆ...ของพี่กรุ๊ปโอ

จะต้องไปเตะบอล ชิมิ.. จะไ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย pumpui เมื่อ 2010-4-27 04:19

OH MY GOD !!!
555

SO SEXY ""

กรุ๊ปเดียวกันเลยครับ อิอิ

doremefa

โอเนก แต่ชอบว่ายน้ำอะ

jjjoker

โอเนก แต่ชอบว่ายน้ำอะ
ต้นฉบับโพสต์โดย doremefa เมื่อ 2010-4-27 21:23

    อิอิ

ผมว่าจะออกกำลังกายอะไรก็ได้
ให้ร่างกายก็แข็งแรงก็พอแล้วครับ

hazard

รู้แว้ว ว่าทาม มัยตัวเองถึงชอบเต้นแรง  กลุ่มโอ นี่เอง

jjjoker

รู้แว้ว ว่าทาม มัยตัวเองถึงชอบเต้นแรง  กลุ่มโอ นี่เอ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย hazard เมื่อ 2010-4-29 19:09

    **
๕๕

กรุ๊ปเดียวกันครับบ

คนมาตอบเนี่ย กรุ๊ปโอซะส่วนใหญ่ อิอิ

oillly

กรุ๊ปเอแต่ไม่เข้ากับตัวเองเลยยังกะลิงเข้าทรงเคยพยายามเล่นโยคะแต่ทำไมก็ไม่รู้มันไปด้วยกันไม่ได้ทั้งๆที่เราเกิดมาเพื่อสิ่งนี้แท้ เศร้าT_T