|
|
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย numpoungza เมื่อ 2011-11-5 18:28
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย numpoungza เมื่อ 2011-11-5 18:28
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย numpoungza เมื่อ 2011-11-5 18:28
http://www.youtube.com/embed/GmHLw_4l6dM
]เอาวิธีง่ายๆมาแนะนำค่ะ
ท่าที่เป็นกางลากขาจากหน้าแล้วไปข้างหลังนี่แหละค่ะช่วยทำให้น่องลด
ส่วนท่าที่ใช้หนังสือจะเป็นส่วนของต้นขาค่ะ การทำในที่นี้ก็ไม่ใช่ทำแล้วจะเห็นผลเลย
ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะคะ
ท่านั้งลองนั้ง เก็งต้นขาไปด้วยนะค่ะ สัก10นาทีจะดีมาก
ถ้ายืนแล้วไขว้ขาข้างละ 20 วิค่ะ แต่กี่ครั้งอันนี้คงแล้วแต่เรา
ส่วนไอ้ที่หนีบหนังสือก็เท่าที่เราทนได้ค่ะ ^^
<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/GmHLw_4l6dM" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> |
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2011-11-5 18:16:57
บุ๊คมาร์ก
แชร์
เนวิเกเตอร์
สมุดโน็ต
Color card
เจ้าของ
โพสต์ 2011-11-5 21:18:18
