นอนเวลาไหนดี

tsuke

ตั้งกระทู้ถามเฉยๆนี่แหละครับ  คือ  สงสัยว่าเวลานอนที่ถูกต้องนี่ต้องนอนกันตั้งแต่กี่โมงถึงกี่โมงครับ  
  เพราะผมรู้สึกว่านอนไม่เป็นเวลา  บางวันก็ตีสอง  บางวันก็ตีสาม  บางวันก็เช้า   แล้วตื่นตอนเที่ยงๆๆ  คือว่างไงครับ  แล้วนอนดึกขนาดนี้ เกิดไรขึ้นมั่งก็เป็นสิว  แต่มันไม่ง่วงอ่าครับ  คือ ไม่นอนก็ได้
เลยอยากรู้ว่า เวลานอนที่เหมาะสมให้ร่างกายได้พักผ่อนจริงๆหนะ  กี่โมงถึงกี่โมงครับ
     นี่ก็ตี  4  ครึ่งแล้ว ผมยังไม่นอนเลย  ไม่เกีี่ยวกะบอลโลกน่ะครับ  เพราะถึงไม่มีบอลก็นอนเวลานี้  (แต่วันนี้  สงสัยหลับฝันดี  เพราะสเปนชนะเยอรมัน  เอิ๊กๆๆ)  ใครรู้ตอบด้วยน่ะครับ  ขอบคุณคร้าบบไปนอนแล้วววว

Lamos

อย่าเล่นคอมดึกจิ มันเพลิน


เอาเวลาไปดูก่อนว่าควรนอนตอนไหนได้อะไร
จะได้มีอแรงวิ่ง ป่วยทู้มดจอย

sittichoke

บอกตรง ๆ ผมทำไม่ได้ อย่างแรง

kurama

ตอบกลับ 2# Lamos


    สาระมากๆ เลยอ่ะลุง อิอิอิ รู้นะนาฬิกาชีวิตเนี๊ยะ แต่ทำไม่เคยได้สักที

kurama

ตอบมัญจา...นอนเวลาที่ง่วงจิ อิอิอิ

Lamos

ตอบกลับ  Lamos


    สาระมากๆ เลยอ่ะลุง อิอิอิ รู้นะนาฬิกา ...
ต้นฉบับโพสต์โดย kurama เมื่อ 2010-7-8 10:28

    ตัวตนของคนมีสาระ  อยู่ซ้ายมือใส่แว่นหล่อๆ

kurama

ตอบกลับ 6# Lamos


    อุ้ย...ทำไมอยู่ตำแหน่งเดียวกะหัวใจเค้าเลยล่ะเนี๊ยะ งิงิงิ

Lamos

ตอบกลับ  Lamos


    อุ้ย...ทำไมอยู่ตำแหน่งเดียวกะหัวใจเค้ ...
ต้นฉบับโพสต์โดย kurama เมื่อ 2010-7-8 10:47

   

misho

ทำได้แต่เป็นพักๆ กิกิ

kurama

ตอบกลับ 8# Lamos


    เป็นอะไร ตื้นตันใจหรอ

Lamos

ตอบกลับ  Lamos


    เป็นอะไร ตื้นตันใจหรอ
ต้นฉบับโพสต์โดย kurama เมื่อ 2010-7-8 14:02

    มันแบว่า........

kurama

ตอบกลับ 11# Lamos


    แบบว่าโลกเบี้ยววววววววววววววววววววว

UmIm

นอนข้างๆ..... อิอิ

Lamos

ตอบกลับ  Lamos


     แบบว่าโลกเบี้ยวววววววววววววววว ...
ต้นฉบับโพสต์โดย kurama เมื่อ 2010-7-8 16:12

    มุข บอกอายุ

Lamos

นอนข้างๆ..... อิอิ
ต้นฉบับโพสต์โดย UmIm เมื่อ 2010-7-8 16:37

    เอ๋า ตื่นๆๆ   นอนข้างๆไหน เขาตื่นกันไปหมดแว้ววว555

ต้องเดินกลับมาปลุก ไปทู้อื่นต่อ 5555

UmIm

เอ๋า ตื่นๆๆ   นอนข้างๆไหน เขาตื่นกันไปหมดแว้ววว555
...
ต้นฉบับโพสต์โดย Lamos เมื่อ 2010-7-8 17:20

555

่

Lamos

555  

่
ต้นฉบับโพสต์โดย UmIm เมื่อ 2010-7-8 17:24

    ดอกไม่นี่นา  บะลั้กกั้ก 555

kurama

ตอบกลับ 14# Lamos


    อุ้ย...แรงส์ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

Anything

สรุปแล้วยังไง กับนาฬิกาชีวิต นอนช่วงไหนดีที่สุด ไม่เท่ากับนอนยังไงให้หลับสนิท

awesome

นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน พอดีเพื่อนเพิ่งแนะนำให้กินแมกนีเซียม300มก.ช่วยเรื่องนอนหลับได้
เห็นมีของยี่ห้อ blackmores ที่ทำออกมาเพียวๆ

mawsaw

กราบสำหรับข้อมูล และ กระทู้

awesome

มาเพิ่มเติมข้อมูล เมื่อวานว่าจะเอามาลง ไปก็อปมาแต่เอามาวางไม่ได้
เพราะเว็บห้ามคลิกขวา เลยมาพิมพ์แทน


*** อาการนอนไม่หลับ - คุณก็กำลังต้องการแมกนีเซียม ***
แมกนีเซียมทำหน้าที่ช่วยการทำงานของทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย
และกรดอะมิโนนี้เองที่ช่วยเสริมสร้างสารเมลาโตนิน หรือสารสื่อประสาทที่เป็นฮอร์โมนเกี่ยวข้อง
กับการนอนหลับและการตื่นของเรา คนที่ไม่ได้รับแร่ธาตุแมกนีเซียมที่เพียงพอต่อร่างกาย
ระบบการทำงานของประสาทจะทำงานผิดปกติ ส่งผลให้นอนไม่หลับได้

คุณหมอ Nerina Ramlakhan แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ให้ข้อมูลเตือนถึงอาการนอนไม่หลับ
ที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดแร่ธาตุแมกนีเซียม

RDAแนะนำว่าควรได้รับแมกนีเซียม300มิลลิกรัมต่อวัน

  

รัชนก

พวกหน้าตาดีรีบน เค้าก็ไม่หลับไม่นอน  นั่งเฝ้า FB  และ DD กัน

รัชนก

ต้นฉบับโพสต์โดย awesome เมื่อ 2011-2-8 10:26
มาเพิ่มเติมข้อมูล เมื่อวานว่าจะเอามาลง ไปก็อปมาแต่ ...

ขอบคุณจร้าคุงเพื่อน  ที่เอาข้อมูลมาฝาก .............เราก้อเป็นอีกคนที่หลับยากมาก  บางครั้งก็เลยหาวิธีโดยไม่ต้องไปพึ่งยานอนหลับ  คือ เปิดทีวี ตั้งเวลาทิ้งไว้ 30-45 นาที หรี่เสียงเบาๆแล้วนอนหันหลังให้ทีวีดูเรา  รู้แต่ว่าหลับก่อนทีวีปิดซะอีก   เอ่อ วิธีนี้เปลืองไฟนิดนุง ...

ekchoco

เวลาพักผ่อนที่ดีที่สุด 22.00น.