ใครเคยลดน้ำหนักแบบในรายการของจอห์น วิญญูบ้าง

dungbaan · โพสต์ 2013-4-26 10:00:22

ใครเคยลองแล้วบ้าง ลดเร็วไหมครับ วิธีคุม cal อ่ะ ตอนนี้ก็ออกกำลังกายอยู่นะ แต่เรื่องกินยังไม่จริงจังเท่าไร เลยอยากลองดูนะ

TODTAN · โพสต์ 2013-4-26 10:27:23

เราลดอยู่ค่ะ แต่ไม่ซีเรียสถึงต้องกิน 500 แคล ต่อวัน กินห้ามเกินวันหละ 1,000 แคลต

TODTAN · โพสต์ 2013-4-26 10:34:30

น้ำหนักลด จิงค่ะ 3 เดือนแรก ลงมา 5 โลแนะ ดีใจมากค่ะ
แต่เราต้องควบคุมเรื่องการกินเป็นอย่างมาก
ถ้าเรา ออกกำลังกาย แต่เราไม่ควบคุมการกิน ยังไงก็ไม่ลดค่ะ
เพราะการออกกำลังการเป็นการ สร้างกล้ามเนื้อให้แข้งแรงเท่านั้น
เราต้องพยายามลดแป้ง แต่ไม่ใช่ว่าัเราจะไม่ทานแป้งเลยนะค่ะ
มันเป็นวิธีที่ผิดค่ะ อาหารเช้าก็สำคัญมากนะค่ะหมดอดเด็ดขาด

เช่น อาหารเช้า ต้มจืด ข้าวเปล่า 1 ทัพพีเล็ก
อาหารเที่ยง เกาเหลา หรือ ก๋วยเตี๋ยว เส้นหมี่หรือวุ้นเส้นเท่านั้นค่ะ
ตอน 4 โมง ก็ผลไม้ หรือว่าอาหาร เบา เช่น ส้มตำ อะไรปะมานนี้นะค่ะ
ถ้ากินอย่างงี้ได้ รับรองเห็นผลแน่นอน ค่ะ
ทุกอย่างอยู่ที่เราว่า เราจะลงมือทำเมื่อไหร่
แล้วเราก็จะเจอผลสำเร็จอย่างที่เราหวังค่ะ

momojungjung · โพสต์ 2013-4-30 10:41:02

เพื่อนเราทำตามแล้วได้ผลนะ สองอาทิตย์เห็นผลเลยละ นี่ก็จะเริ่มลองดูบ้างแหละ เห็นในรายการเค้าแนะนำแอพคำนวน cal ที่ชื่อ equalculator มา ลองโหลดมาใช้ดูจ้า

momojungjung · โพสต์ 2013-4-30 10:41:31

โหลดตามนี้ๆ

https://itunes.apple.com/th/app/equalculator/id616481883?mt=8

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.equal.equalculator&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwyLDEsImNvbS5lcXVhbC5lcXVhbGN1bGF0b3IiXQ

Ohaunn · โพสต์ 2013-6-23 03:05:50

ลดจริงๆน่ะลองกับตัวเอง มาแล้ว1 เดือนประมาณ 7โล

Girl_lov_Star · โพสต์ 2013-6-23 10:07:13

พยายามทำอยุ่ค่ะ แต่หิวๆๆ

klednatee · โพสต์ 2013-6-24 19:12:02

เราลองแล้ว ค่ะทานวันละ 500 อาจจะเกินบ้าง 1อาทิตย์ลดเกือบ 4โล ค่ะ