|
|
เอาแบบผอมถาวรเลยนะ ง่ายนิดเดียวลองเปลี่ยนฟฤติกรรมการกินสิ
ตอนเช้า ; เป็นมื้อสำคัญมากต้องทาน ขอแนะนำให้ทาน ข้าว ผัดผัก ต้มจืดอะไรประมาณเนี้ย เน้นผัก
เที่ยง ; ถ้าหิวก็ทานข้าว ถ้าไม่หิวมากก็ทานส้มตำ เกาเหลา ประมาณเนี้ย
บ่าย ; ทานผลไม้ หรือ ขนมก็ได้ ที่ทานบ่ายเพราะ หลัง 5 โมงจะไม่ทานอะไรอีกแล้ว
เย็น ; ถ้าหิว นมพร่องมันเนยกล่องเดียวค่ะ แล้วก็ออกกำลังกาย ซื้อแผ่นมาเต้นแอโรบิค ที่บ้านก็ได้ไม่ยุ่งยาก
ตอนดึกๆ ถ้าหิวแนะนำให้ซื่อแอปเปิลเขียวติดตู้เย็นเอาไว้ ย้ำแอปเปิ้ลเขียวเท่านั้นนะค่ะ เพราะไม่หวานพุงจะได้ไม่ยื่นค่ะ
ทำแบบนี้ทุกวันจนชิน น้ำหนักก็จะลดไปเองค่ะ เราเคยหนัก 60 กก. ปัจจุบัน 48 กก. และก็ไม่เคยน้ำหนักขึ้นอีกเลย
อีกนิดค่ะ ควรจะทาครีมทาผิวเช้าและก่อนนอนทุกวัน ขา แขน จะได้ไม่เป็นรอยแตกนะค่ะ |
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2009-9-7 16:15:28
