|
|
สูตรลดน้ำหนัก : ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ สามารถเลือกปฏิบัติแบบชั่วคราวหรือแบบต่อเนื่องก็ได้นะคะ เพราะทำเพียง 3 วันต่อเนื่องแล้ว สามารถหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยเริ่มใหม่ได้ค่ะ
วันที่ 1 อาหารเช้า ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ส้มเกรฟฟรุต หรือส้มเขียวหวาน 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม ถั่วกระป๋อง BAKED BEAN 120 กรัม
อาหารกลางวัน ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 120 กรัม ถ้าเป็นปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ดีที่สุด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเย็น แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม หรือถั่วสำเร็จรูปแบบแช่แข็ง บีทรูทต้ม 120 กรัม ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
วันที่ 2 อาหารเช้า ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอมครึ่งผล
อาหารกลางวัน ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังแคร็กเกอร์ (Cracker) 5 แผ่น ต้องเป็นชนิดเค็ม (Saltine) หรือ RIZ ก็ได้ Cottage Cheese 120 กรัม หรือโยเกิตชนิด Low Fat
อาหารเย็น แฮม 2 แผ่น บร็อกโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย กล้วยหอมครึ่งผล
วันที่ 3 อาหารเช้า ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล แคร็กเกอร์ 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอปเปิ้ล 1 ผล
อาหารกลางวัน ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารเย็น ปลาทูน่า 120 กรัม บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย แคนตาลูป 1 ชิ้น
หมายเหตุ ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น
ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น
รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม
รับประทานอาหารนี้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 - 5 กิโลกรัม หรือประมาณ 5% ของน้ำหนักตัว หลังจากครบ 3 วันแล้วให้รับประทานอาหารตามปกติ ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดต่อเนื่องกัน 3 วัน หลังจากนั้นอาจเว้นสัก 3-4 วัน หรือ แค่วันเดียว แล้วกลับมาปฏิบัติใหม่
ลองดูนะคะพี่โฟร์เคยใช้สูตรนี้ เพื่อนแนะนำมาจากในเวปลดความอ้วน แต่หลังจาก 3 วัน เราต้องควบคุมอาหารอย่าทานของมันหรือแป้งเยอะนะคะ ก่อนทานข้าวทานน้ำเปล่าก่อนสัก 1 แก้ว อาจทำให้เราทานข้าวได้น้อยลง แล้วทานผักกับผลไม้แทนได้นะคะ และออกกำลังควบคู่วันละ 45 นาที ก้อจะช่วยได้นะคะ |
|
ตาวิเศษ
โพสต์ 2009-6-22 05:20:41
