ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก [สั่งพิมพ์]

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-21 01:52
ชื่อกระทู้: สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก
แก้ไขล่าสุดโดย jjjoker เมื่อ 2010-4-21 01:54

แก้ไขล่าสุดโดย jjjoker เมื่อ 2010-4-21 01:54

สวัสดีครับ วันนี้ได้นำเอาข้อมูลดีๆๆมาฝากกันครับ
หนุ่มๆ สาวๆ ที่ชอบนอนดึก ไม่ว่าจะเป็นดูบอล ทำการบ้าน ทำงานติดพัน หรือชอบนั่งดูซีรีเกาหลีครับบ อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆควรปฎิบัติตามนี้ ครับ ......

การพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงาน ทำการบ้าน ดูบอล (ช่วงนี้เลยอ่ะ) หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้

1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก

2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้

3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้

4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า

5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า

6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกัน ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะครับบ

ด้วยรักจากใจ

โดย: pumpui เวลา: 2010-4-21 02:02
มีให้งดเนื้อมื้อดึกด้วย...ว้าแย่จัง

งั้นไปนอนดีก่า...ไม่กินรัยแร่ะ อิอิ

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-21 02:04

มีให้งดเนื้อมื้อดึกด้วย...ว้าแย่จัง

งั้นไปนอนดีก่า.. ...
ต้นฉบับโพสต์โดย pumpui เมื่อ 2010-4-21 02:02

๕๕๕

รูปน่ากลัววจังครับ
ผมเลื่อนมาดูตกใจเลย ๕๕๕
ดึกแล้วน้า ๕๕

โดย: pumpui เวลา: 2010-4-21 02:06

๕๕๕

รูปน่ากลัววจังครับ
ผมเลื่อนมาดูตกใจเลย ๕๕๕
ด ...
ต้นฉบับโพสต์โดย jjjoker เมื่อ 2010-4-21 02:04

เอาหน่ะ..ขำขำก่อนนอนโน๊ะ 55++

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-21 02:07

เอาหน่ะ..ขำขำก่อนนอนโน๊ะ 55++
ต้นฉบับโพสต์โดย pumpui เมื่อ 2010-4-21 02:06

๕๕๕ ครับๆๆ
ดูแล้วฝันดี ๕๕

โดย: pumpui เวลา: 2010-4-21 02:14

๕๕๕ ครับๆๆ
ดูแล้วฝันดี ๕๕
ต้นฉบับโพสต์โดย jjjoker เมื่อ 2010-4-21 02:07

ชอบอ่านรัยแบบนี้จัง...ดูมีความรู้ขึ้นมาอีก งัยขุดมาอีกนะ รออ่านจ้ะ..

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-21 02:56

ชอบอ่านรัยแบบนี้จัง...ดูมีความรู้ขึ้นมาอีก งัยขุดมา ...
ต้นฉบับโพสต์โดย pumpui เมื่อ 2010-4-21 02:14

****

ครับได้เลยครับ

เด่วจัดมาเรื่อยๆๆ อิอิ

โดย: monman เวลา: 2010-4-21 10:46
ขอบคุณคับ เป็นประโยชน์มาก

โดย: gapy เวลา: 2010-4-21 22:32
ดีจังคัฟ

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-22 01:49

ขอบคุณคับ เป็นประโยชน์มาก
ต้นฉบับโพสต์โดย monman เมื่อ 2010-4-21 10:46

ครับบ
ตอนนี้เด๋วผมจะหามาเรื่อยๆนะครับ
ติดตามคอลัมน์ เก็บเรื่องมาเล่าแต่ละฉบับนะครับบ

ฉบับที่ 001 - ดื่มน้ำเมื่อท้องว่าง ได้ประโยชน์กว่าที่คิด
http://www.dungdong.com/viewthre ... &extra=page%3D1

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-22 01:51

ดีจังคัฟ
ต้นฉบับโพสต์โดย gapy เมื่อ 2010-4-21 22:32

ครับ ขอบคุณครับ
ไงก็ติดตามเรื่อยๆ นะครับ
เด๋วผมจะหามาเรื่อยๆๆ
ติดตามคอลัมน์ เก็บเรื่องมาเล่าแต่ละฉบับนะครับบ

ฉบับที่ 001 - ดื่มน้ำเมื่อท้องว่าง ได้ประโยชน์กว่าที่คิด
http://www.dungdong.com/viewthre ... &extra=page%3D1

โดย: patinya99 เวลา: 2010-4-22 23:10
ขอบคุนนะค๊า

โดย: 0pEL เวลา: 2010-4-25 17:03
แล้วคุณหมอนอนเช้าอ๊ะยางคัฟ อิอิ

โดย: jjjoker เวลา: 2010-4-25 20:09

แล้วคุณหมอนอนเช้าอ๊ะยางคัฟ อิอิ
ต้นฉบับโพสต์โดย 0pEL เมื่อ 2010-4-25 17:03

๕๕๕
คุณหมอนอนหัวค่ำทุกคืนครับบบ

๕๕๕๕๕๕๕๕

โดย: kurama เวลา: 2010-5-2 13:03
ืงืมๆ สงสัยเราคงต้องเปลี่ยนนิสัยมานอนเช้าเลยดีก่า

ให้นอนสามทุ่มคงยากเิกินไปที่จาทำได้ อิอิอิ

โดย: 212224 เวลา: 2010-5-15 14:08
แก้ไขล่าสุดโดย nstar เมื่อ 2010-5-15 19:51

ห้ามขายของในนี้นะครับ แก้ไขโดย nstar

โดย: babieboo เวลา: 2010-5-27 22:18
กำลังอ่านเพลินๆเลื่อนลงมาเจอรูปที่สอง ฮึกกก ตกใจเลยค่ะ

ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://dungdong.com/)