ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: คุณแม่หลังคลอด ลดขา สวยเป๊ะ [สั่งพิมพ์]

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-2-25 23:52
ชื่อกระทู้: คุณแม่หลังคลอด ลดขา สวยเป๊ะ
ตอบโจทย์สาวยุคใหม่  ลดขา สวยทางลัดไม่ต้องออกกำลังกาย สามารถทำเองได้ที่บ้าน  Hot Mask ขาเรียว Jaowying Beauty
ลดต้นขา ไม่ต้องพึ่งคอร์สลดน้ำหนัก ฉีดคาบอกซี่ขาเรียว ราคาแสนแพงเข้ากับยุคประหยัด แต่สาวๆถึงจะมีตัวช่วยแล้วต้องควบคู่กับการดูแลตัวเอง ทำให้ขาเรียวสวยแบบยั่งยืน จะไม่ได้ต้องเป็น สาวขาหมูอีกต่อไป

ร้านค้าจดทะเบียนพาณิชย์ถูกต้อง สินค้าปลอดภัย มีอย.
จึงมั่นใจและเชื่อถือได้กับทุกรายการ รับสินค้าภายใน 1-2 วันทำการ

ลดขา

ครีมขาเรียว  เปลี่ยน "ขาหมู" เป็น "ขาเรียว" Hot mask เจ้าหญิงบิวตี้

Wow! hot mask ขาเรียว เจ้าหญิงบิวตี้ แถมฟรี Cool gel มูลค่า 200 บาท ส่งฟรี ems

บอกลา ขาใหญ่ขาดความมั่นใจ แขนขาเรียวเล็ก สมใจ ให้ Hot maskป็นตัวช่วยของคุณซิค่ะ!

เคยมีปัญหาแบบนี้มั้ยค่ะ
อยากลดต้นขา (ไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้น ไม่ว่าจะไปไหน ฉันใส่กระโปรงยาวอย่างเดียว)

แขนใหญ่  (ไม่กล้าใส่เสื้อแขนกุด โชว์แขน เพราะแขนฉัน ใหญ่มาก!!!!)

น่องโต  (จะใส่กระโปรง ก็ไม่กล้า เพื่อนเห็นก้อชอบ "แซว" ตลอด)

ขาใหญ่ (เพื่อนๆ ตั้งให้ ฉันเกลียดมากเลย "อี๋")

ใช้เจลสลายไขมัน มาเยอะ (กลิ่นเหม็นเป็น "น้ำมันมวย" ร้อนทรมาณ)

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
080-7143442 (AIS)
083-0059582 (DTAC)
Line id : jaowying-beauty

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-2-28 18:53
นิสัยเสียของ "คนต้นขาใหญ่" ตรงกับคุณกี่ข้อ

ลดขา

คุณมีนิสัยแบบนี้หรือไม่
นั่งโต๊ะทำงานนานวันละ 8 ชั่วโมง โดยไม่เดินไปไหน
ไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อต้นขาด้านข้างและด้านหลังนิ่มย้อยไม่มีแรง
ขี้เกียจขยับ นั่งแล้วไม่ลุก เอนได้ก็จะไม่นั่ง
ขณะเดินหรือออกกำลังกาย ร่างกายช่วงล่างรู้สึกหนักๆ
ชอบกินของเย็นหรืออาหารรสจัด
ชอบกินของทอดหรือขนมหวาน อาหารแคลอรี่สูง
ท่าทางที่ผิด หลังค่อมหนึ่งในปัญหากระดูกเชิงกรานเอียง
ยืนนาน กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านข้างแข็งตึง
ออกกำลังกายมากเกิน กล้ามเนื้อทั้งใหญ่ทั้งแข็ง
นวดผิวระหว่างช่วงสะโพกและต้นขา พบก้อนเซลลูไลท์ไม่เรียบ

หากคุณมีอาการที่กล่าวมา 5 ข้อขึ้นไป แสดงว่าคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงสูงจะมีต้นขาใหญ่ หากละเลยการออกกำลังกายและบำรุงต้นขา จะทำให้การไหลเวียนโลหิตช่วงล่างไม่ดี ขาบวมน้ำและเส้นเลือดขอด

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-1 19:34
กระชับเรียวขา บอกลาไขมันส่วนเกิน
ลดขา
คนส่วนใหญ่คิดว่าการมีขาสวยต้องมีขาที่เรียวเล็ก หมายถึง ดิฉันมักได้ยินผู้หญิงหลายคนบอกว่า "จะทำทุกอย่างเพื่อให้ขาเล็กลง"
อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงว่า การมีขาเล็กใช่จะทำให้สัดส่วนของขาสวยงามเสมอไป ดังจะเห็นได้บ่อยๆว่า
บางคนที่ขาเรียวเล็กจริง แต่ไม่ได้รูปสวยงาม ร่างกายของเราเปรียบได้กับผลงานศิลปะ

ถ้าขาเล็กแต่ผิวบริเวณนั้นหย่อนคล้อย แบบนี้อาจทำให้หมดเสน่ห์ได้ เคล็ดลับจึงอยู่ที่การดูแลกระชับกล้ามเนื้อและป้องกันไขมันสะสม
เป้าหมายของการบริหาร คือ เพื่อให้ขาเรียว กระชับ และไร้ไขมันส่วนเกิน รับรองว่าหากทำสำเร็จ จะช่วยเพิ่มเสน่ห์แก่เรียวขาของคุณได้เป็นอย่างดี

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-5 12:34
อยากขาสวย อย่าห่วงตัวเลขมาตรฐาน

ลดขา

ก้าวแรกสู่การมีขาที่เรียวงามต้องรู้จัก "เอาใจใส่ขา" ของตัวเองเสียก่อน ทว่าผู้หญิงส่วนใหญ่กลับยึดติดกับตัวเลขที่บ่งบอก "ขนาดมาตรฐาน" เมื่อก่อนดิฉันก็เคยแนะนำให้ผู้ฝึกใช้ตารางเปรียบเทียบขนาดมาตรฐานขา แต่วิธีนี้ทำให้พวกเธอ
มัวแต่สนใจตัวเลขเท่านั้น ไม่นำมาปรับใช้ให้เป็นประโยชน์ต่อการดูแลขา
ต่อไปนี้เป็นการตรวจสุขภาพขาก่อนเข้าสู่การบริหารในขั้นถัดไป หลังจากวัดขนาดขาเสร็จแล้ว อย่ามัวแต่วิตกกังวลกับตัวเลข เพราะเราแค่นำมาใช้เปรียบเทียบกับผลลัพธ์ที่ได้เท่านั้น

Check1 วัดขนาดต้นขา
วัดต้นขาช่วงที่ใหญ่ที่สุด แล้ววัดจุดนี้เป็นหลักในครั้งต่อไป
4วิธีวัดขนาดต้นขาที่ถูกต้อง
1.ดึงปลายสายวัดออกมา 5 ซม.แล้วใช้เท้าเหยียบไว้
2.เหยียบสายวัดให้ตึง แล้วดึงขึ้นเป็นแนวตรง อย่าให้สายวัดเคลื่อนจากตำแหน่งเดิม
3.ทำเครืองหมายลงบนต้นขาช่วงที่ใหญ่ที่สุด ด้วยลิปสติกหรือสติ๊กเกอร์ บันทึกไว้สูงจากพื้นเท่าไหร่เพื่อใช้วัดในครั้งต่อไป
4.วัดรอบต้นขา
วัดต้นขาช่วยให้รู้ความเปลี่ยนแปลง
การวัดขนาดต้นขาเป็นตัวเลขจะช่วยให้เห็นความเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น ควรวัดขนาดต้นขาสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อสังเกตพัฒนาการของผลของการออกกำลังกาย

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-6 19:58
เรียวขาฟ้องไลฟ์สไตล์

ลดขา
ผู้หญิงยุคนี้นิยามความสะดวกสบาย ไม่ระวังระวังท่าทางการยืน เดิน หรือนั่ง ลองนึกดูว่าคุณมักทำพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่

ไม่ว่าจะเป็นนั่งเท้าคางกินอาหาร นั่งหลังค่อม นั่งพิงพนักเก้าอี้ หรือเดินก้มหน้าตลอดเวลา รู้ไหมว่าอิริยาบถที่ไม่ดีเหล่านี้ส่งผลเสียต่อขา เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วกระดูกมีหน้าที่รักษาสมดุลแก่ร่างกาย หากอยู่ผิดท่าอาจทำให้กระดูกลำตัวช่วงบนคด

มาทดสอบง่ายๆ ด้วยการยืนหลังงอแล้วยืดคอไปด้านหลัง หากปลายเท้าเฉออกด้านข้างแสดงว่าเกิดความผิดปกติ เนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงร่างกายเปลี่ยนแปลง ไม่สามารถยืนสัมผัสพื้นได้เต็มฝ่าเท้าส่งผลให้เดินเซ เป็นต้น

เมื่อร่างกายต้องพยายามรักษาสมดุลการทรงตัวจะทำให้ขาด้านใน และด้านนอกเบี้ยวผิดปกติ ที่สำคัญยังสังเกตได้ว่าผู้หญิงยุคนี้ขาโก่งมากขึ้น เนื่องจากศูนย์ถ่วงของร่างกายเคลื่อนจากแนวปกติออกมาด้านนอก กระดูกจึงถูกดันออกด้านนอกโดยอัตโนมัติ
เพราะฉะนั้นจึงต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตประจำวันร่วมด้วย เพื่อช่วยให้ขาเรียวงาม

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-6 21:09
เรียวขาฟ้องไลฟ์สไตล์

ลดขา
ผู้หญิงยุคนี้นิยามความสะดวกสบาย ไม่ระวังระวังท่าทางการยืน เดิน หรือนั่ง ลองนึกดูว่าคุณมักทำพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่

ไม่ว่าจะเป็นนั่งเท้าคางกินอาหาร นั่งหลังค่อม นั่งพิงพนักเก้าอี้ หรือเดินก้มหน้าตลอดเวลา รู้ไหมว่าอิริยาบถที่ไม่ดีเหล่านี้ส่งผลเสียต่อขา เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วกระดูกมีหน้าที่รักษาสมดุลแก่ร่างกาย หากอยู่ผิดท่าอาจทำให้กระดูกลำตัวช่วงบนคด

มาทดสอบง่ายๆ ด้วยการยืนหลังงอแล้วยืดคอไปด้านหลัง หากปลายเท้าเฉออกด้านข้างแสดงว่าเกิดความผิดปกติ เนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงร่างกายเปลี่ยนแปลง ไม่สามารถยืนสัมผัสพื้นได้เต็มฝ่าเท้าส่งผลให้เดินเซ เป็นต้น

เมื่อร่างกายต้องพยายามรักษาสมดุลการทรงตัวจะทำให้ขาด้านใน และด้านนอกเบี้ยวผิดปกติ ที่สำคัญยังสังเกตได้ว่าผู้หญิงยุคนี้ขาโก่งมากขึ้น เนื่องจากศูนย์ถ่วงของร่างกายเคลื่อนจากแนวปกติออกมาด้านนอก กระดูกจึงถูกดันออกด้านนอกโดยอัตโนมัติ
เพราะฉะนั้นจึงต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตประจำวันร่วมด้วย เพื่อช่วยให้ขาเรียวงาม

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-7 20:27
ลดขา ทำเองที่บ้าน
ลดขา

…เซลลูไลท์เป็นไขมันที่ยากแก่การกำจัดก็จริง แต่ใช่ว่าสาวๆอย่างเราจะหมดหนทางในการแก้ไขปัญหาผิวเปลือกส้มที่เกิดจากการ สะสมของเซลลูไลท์นะคะ วันนี้ Very Academic มีวีธีการกำจัดมาเล่าสุ่กันฟังจ้า

[/SIZE][/COLOR]
1. ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตรนะจ๊ะ เพราะนอกจากน้ำจะทำให้ผิวเราชุ่มชื่นแล้ว น้ำยังทำหน้าที่ขับพาของเสีย สารพิษออกจากร่างกายของเราอีก นอกการนี้ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายเราดีขึ้นอีกด้วยนะคะ : ไม่แปลกใจเลย หากใช้เจลร้อน คู่กับการดื่มน้ำเยอะ โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญก็ไหลเวียนออกไปได้ไวขึ้น ทำให้เซลลูไลท์ลดลงได้ เห็นผลไวขึ้นค่ะ

[/SIZE][/COLOR]
2. ออกกำลังกาย ฟังดูแล้วอาจจะอยากบอกว่าไม่มีเวลา ไม่เป็นไรเลยจ้า เพียงแค่เราเดินให้เร็วขึ้น หรือ นอนราบบนพื้นยกขาขึ้น 90 องศาแล้วลดขาลงโดยแขม่วพุงสวยๆๆของเราไว้ ทำซักวันละ 20 ครั้งรับรอง ห่วงยางเราลดลงแน่ๆๆ นอกจากนี้ยังมีท่าบริหารท้องแขน ต้นขาอีกมากมายที่ทำได้เองที่บ้าน โดยไม่ต้องพึ่งการไปยิมได้อีกด้วยนะจ๊ะ : สำหรับต้นแขนง่าย ให้ยกขวดน้ำ 1.5 ลิตร แทนดัมเบล นั่งศอกขนานข้างเข่าแล้วยกน้ำโดยงอข้อศอก ส่วนต้นขา นอนราบยกเข่าขึ้น จากนั้นใช้กำลังเท้ายกลำตัวขึ้นจนสุด เน้นให้ปั้นท้ายสูงที่สุด โดย แขนยังคงอยู่ข้างลำตัว ทำวันละ 50-100 ครั้งค่ะ

[/SIZE][/COLOR]
3. การทานอาหาร…แน่นอน กรรมใดใครก่อ กรรมนั้นย่อมสนอง หึหึ มีอาหารมากมายจร้าที่ประกอบด้วยสาร anti-oxidant ที่นอกจากจะทานแล้วไม่ไปเพิ่มเซลล์ ลูไลท์ ยังช่วยลดได้อีกด้วย เช่น หน่อไม้ฝรั่ง อโวคาโด กล้วย ถั่ว ผลเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต บล็อคโครี่ ปลาแซลมอน ซาดีน ทูน่า เทรา ปลากระพง หัวหอม ลูกแพร สัปปะรด แตงโม สรุปง่ายๆๆคือ เราเน้นการทางโปรตีนและใยอาหารนะคะ เพื่อที่โปรตีนจะได้เข้าไปสร้างกล้ามเนื้ออันเป็นที่กักเก็บไขมันและลดผิว เปลือกส้มที่เป็นผลมาจากเซลล์ลูไลท์นี่แหละคร้า

[/SIZE][/COLOR]
4. ทานวิตามินเสริม เช่น แคลเซียม ช่วยลดไขมัน Gamma linoleic acid ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่พบในน้ำมันที่สกัดจากพืช มีคุณสมบัติที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่จ้า โปแทสเซียม ที่ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวในร่างกายที่เป็นต้นเหตุให้เกิดการบวมน้ำคะ (ณ จุดนี้ขอเตือนสาวๆที่ชอบทานเค็มนะคะ ว่าให้หลีกเลี่ยง เพราะเกลือเป็นตัวทำให้ร่างกายสวยๆของเราบวมน้ำคะ) แมกนีเซียมที่ต่อสู้กับอาการเครียดและเกี่ยวข้องดดยตรงกับการควบคุมน้ำหนัก คะ นอกจากนี้ก็มีไวตามินบี6 ไวตามินซี ไวตามินอี และกรดไขมันที่ได้จากปลา ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวภายในเวลา 2 เดือนคะ : วิตาบินบีรวมก็สำคัญจ้า เำพราะวิตามินบี มีส่วนช่วยในการเผาผลาญค่ะ

[/SIZE][/COLOR]
5. นอกจากสาร anti-oxidant จะมีส่วนช่วยในการต่อต้านมะเร้งแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดเซลลูไลท์ด้วย นะจ๊ะ สารดังกล่าวมีมากใน สารสกัดจากพริกไทยดำ ชาเปปเปอร์มินท์ ฟราโวนอยท์จากเมล็ดองุ่น co-enzyme Q-10 พริกไทยขาว หัวหอม กระเทียมและขิงคะ

[/SIZE][/COLOR]
6. ใช้แปรงขัดตัวก่อนอาบน้ำทุกวัน โดยเริ่มต้นขัดจากเท้าไล่ขึ้นมาถึงหัวใจ โดยเน้นบริเวณผิวที่มีปัญหา การใช้แปรงขัดผิวเป็นการช่วยให้การหมุนเวียนของโลหิตดีขึ้น ซึ่งเป็นการช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้คะ : งานนี้ใช้คู่กับบาธเจลถ่านไม้ไผ่ ซึ่งช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดียิ่นขึ้นจ้า

[/SIZE][/COLOR]

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-12 20:35
ท่าบริหารและวิธีลดต้นขา

ลดขา

1.ยืนตัวตรง แล้วใช้นิ้วเท้าจิกพื้น พยูงตัวให้สูงขึ้น หายใจออก ค้างไว้ ลดส้นเท้าลง หายใจเข้า ทำอย่างนี้สลับกันไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง 3 เซ็ท
2.นั่งบนเก้าอี้ หลังพิงพนักเก้าอี้ ยืดหลังตรง แล้วยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นมาให้เสมอขาในแนวนอน หายใจเข้า ลดเท้าลงตั้งฉากกับต้นขาหายใจออก ทำอย่างนี้สลับกัน 20 ครั้ง 3 เซ็ท
3.เอามือพิงกำแพงข้างใดข้างหนึ่ง แล้วยกขาอีกด้านหนึ่งขึ้น เหวี่ยงออกข้างตัว ยกขาขึ้นมาจนถึงบริเวณสะโพก หายใจเข้า ค้างไว้แล้วลดขาลง หายใจออก ทำสลับกันอย่างนี้ 20 ครั้ง 3 เซ็ทการบริหารด้านต้นนี้เป็นคำแนะนำ อยากให้ผู้อ่านได้ลองนำไปปฏิบัติดู เพื่อความสวยงามของคุณทุกคน เราจะเห็นได้ว่าไม่เป็นการยากเลยในการที่จะลดสัดส่วนที่ไม่ต้องการ เราไม่จำเป็นต้องเสียเงินมากมาย
การลดน้ำหนัก อย่างที่เห็นโฆษณาตามสื่อต่างๆมากมาย เพราะนั่นทำให้เสียเงินทองเป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะได้สัดส่วนที่เราพอใจแล้วนั้น สิ่งที่ได้ตามมาด้วยคือ สุขภาพที่ดีด้วย

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-13 14:41
ลดขา ฉบับสาวญี่ปุ่น
ลดขา
๑. ท่ายืนเวลายืนอยู่ไม่ว่าจะแปรงฟัน ทำกับข้าว หรืออยู่ในลิฟท์ก็ทำได้
- ยกขาข้างนึงไปข้างหน้า ยกปลายเท้าชึ้นชี้ฟ้า
- จากนั้นค่อยๆลากมาข้างหลัง ไขว้ไปทางขาอีกข้าง แล้วค้างไว้
- สลับขาอีกข้างทำเหมือนกัน แค่นี้เอง
๒. เวลานั่งไม่ว่าจะอ่านหนังสือ หรือนั่งดูทีวี อะไรก็ได้
- เอาสมุดโทรศัพท์ เล่มหนาๆมาเลย ควรหนาไม่ต่ำกว่า ๕ ซ.ม.ถ้าหาสมุดหนังสือหนาไม่ได้ให้เอาสองเล่มมาต่อกัน ก็ได้ ได้มาแล้วก็เอามาหนีบไว้ที่หว่างขา แค่นี้เอ๊งงงง
เค้าบอกว่าเค้าลดไป ๒๐ กิโล แล้วสูงขึ้นอีก ๔ ซ.ม. หน้าอกก็เพิ่มขึ้นด้วย
โอ้วววว อะไรมันจะเลิศปานนี้
เรื่องเวลาในคลิปไม่ได้บอกน่ะค่ะว่าเค้าใช้เวลานานเท ่าไหร่ถึงลดมาได้เท่านี้
แต่เค้าบอกว่าทำทุกวันติดต่อกัน
ท่ายืนทำข้างละ ๒๐ วินาที ทำบ่อยเท่าที่นึกขึ้นได้
ตัวเค้าทำตอนอยู่ในลิฟท์
ส่วนท่านั่งเนี่ยไม่ได้พูดถึงว่านานเท่าไหน
คิดว่าเอาเท่าที่เราทนได้นะ อย่างนั่งเล่นห้องแป้งเนี่ยก็หนีบไปด้วย
เพลินๆกันไปเนอะ

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-17 22:48
ลดขา ด้วยการวิ้งจอกกิ้ง
ลดขา
เมื่อไหร่ที่คุณสาว ๆ กำลังจะกดลิฟท์เพื่อขึ้นไปชั้นบน โปรดหยุดก่อนค่ะ แล้วเปลี่ยนไปเลือกขึ้นบันไดแทนดีกว่า ท่องเอาไว้ เพื่อเรียวขาที่สวยงาม เพื่อเรียวขาที่สวยงาม นั่นก็เพราะการก้าวขึ้นบันไดแต่ละก้าวจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายของ คุณ และแน่นอนมันมีผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาของคุณด้วยล่ะ นี่เป็นทิปส์ง่าย ๆ ที่คุณแทบไม่ต้องออกแรงอะไรเลย แต่ใช้ได้ผลทีเดียวนะ

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-21 21:53
วิธีทำให้ขาเรียว เล็ก สวย
ลดขา

1. ท่าบริหารบั้นท้าย : เป้าหมายคือขาอ่อนส่วนหน้าและกำจัดบั้นท้ายหนาโดยออกกำลังกล้ามเนื้อที่ก้น

วิธี ทำ : ยืนแยกขา งอเข่าเล็กน้อย หลังตรง มือเท้าสะเอว งอเข่าทำมุมเก้าสิบองศาแล้วเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจนตัวค้อมลงมาหาขาอ่อน ส้นเท้าแนบพื้นลดตัวลงไปกระทั่งก้นอยู่ในระดับเดียวกับเข่า เกร็งไว้หนึ่งวินาทีจากนั้นค่อย ๆ หวนกลับมาท่ายืนทำซ้ำ 20 ครั้ง

2. ท่ายืดเส้นสายขาอ่อน : เป็นท่าทำยากแต่ถ้าอยากให้กล้ามเนื้อขาอ่อนหน้าขาและหลังขาแข็งแรงก็คุ้มค่าน่าทำ

วิธี ทำ : ยืนตรงยื่นขาหนึ่งไปข้างหน้า ตัวตรง หน้าท้องแขม่ว งอเข่าลงทิ้งน้ำหนักที่ส้นเท้าเพื่อใช้งานกล้ามเนื้อสะโพก เกร็งไว้หนึ่งวินาทีแล้วค่อย ๆ กลับท่าเดิมทำซ้ำ 15 ครั้ง จากนั้นทำกับขาอีกข้าง 15 ครั้งเช่นกัน

3.ขาอ่อนปราดเปรียว :เป็นท่าที่เหมาะสำหรับออกกำลังขาอ่อนด้านใน

วิธี ทำ : นอนตะแคงซ้าย งอเข่าขวาพาดพื้น ขาซ้ายตรง ค่อย ๆ ยกขาซ้ายขึ้น เกร็งไว้หนึ่งวินาทีแล้วยกลงทำซ้ำ 15 - 20 ครั้ง แล้วสลับกับขาอีกข้าง

4. ออกกำลังขาอ่อนส่วนนอก :ท่านี้เน้นที่ขาอ่อนด้านนอกเพื่อให้แข็งแรงได้รูป

วิธีทำ : นอนตะแคงข้าง งอเข่าขวาเล็กน้อย มือขวารองรับศรีษะไว้ ขาซ้ายเหยียดตรงแล้วค่อย ๆ ยกขึ้น เกร็งไว้หนึ่งวินาทีแล้วลดลงทำซ้ำ 15 - 20 ครั้ง จากนั้นสลับทำกับอีกข้าง

5. ขาอ่อนเรียว :เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อนด้านในและนอกสุด

วิธี ทำ : ยืนตรงแยกขา มือเท้าสะเอว ย่อเข่าขวาลงแล้วก้าวเท้าออกมาข้างหน้ากระทั่งขาอ่อนขวาขนานกับพื้น อย่าให้เข่ายื่นเลยข้อเท้าขวา ค่อย ๆ รั้งเท้าซ้ายกลับกดแนบพื้นเพื่อสร้างแรงต้านกระทั่งเท้ามาคู่กันและกลับสู่ ท่าเดิม ทำซ้ำกับขาซ้าย ทำข้างละ 15 - 20 ครั้ง

หมายเหตุ : ให้ทำวันละสองครั้ง (เช้าและเย็น)

ไม่ ยากเลยใช่ไหมคะเพียงแค่คุณเจียดเวลาให้กับการออกกำลังกายบ้าง ไม่ใช่เพื่อแค่ขาเรียวเล็กที่สวยงามอย่างเดียว แต่ยังได้ในเรื่องของสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-25 19:32
บริหารน่อง
ลดขา
ท่าที่ 1 บริหารกล้ามเนื้อน่องส่วนหลัง

ท่านี้ต้องใช้อุปกรณ์อย่างเช่นม้านั่งตัวเล็ก ๆ หรือบันไดเล็ก ๆ และหาสถานที่ที่มีราวจับหน่อย เพื่อความสมดุลในการทรงตัว

เริ่มจากให้ยืนอยู่บนบันไดโดยให้ส้นเท้าทั้งสองข้างยืดลอยไปด้านหลัง ยกตัวขึ้นโดยเขย่งด้วยปลายเท้าช้า ๆ จากนั้นวางเท้าลงตามเดิม แล้วเขย่งตัวขึ้นใหม่ซ้ำ ๆ หลาย ๆ รอบ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องส่วนหลังและทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น

ท่าที่ 2 บริหารกล้ามเนื้อน่องด้านหลัง ด้วยลูกบอลบริหาร

ให้สาว ๆ นอนลงบนพื้น ยกส้นเท้าให้วางอยู่บนลูกบอลสำหรับบริหาร ยืดปลายเท้ากลับเข้ามาหาตัว ยกบั้นท้ายขึ้นจากพื้น จากนั้นค่อย ๆ หมุนลูกบอลเข้ามาจนหัวเข่าขึ้นมาอยู่เหนือตะโพก จากนั้นหมุนลูกบอลกลับไปที่เดิม

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-3-27 23:21
ลดขา ง่ายๆด้วยตัวเอง
ลดขา
1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต

วิธีลดต้นขา
ให้นอนหงานราบกับพื้นเเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงและตึงและค่อยๆยกขึ้นในกลางอากาศ
นับ 15-30 ทำประมาณ 3ครั้ง จากนั้น ให้ลองมาปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง
รับรองได้เลยว่าต้นขาลดลงแน่ แต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะเพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น

กระชับบั้นท้าย

ยืนแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก
1. ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า
2. คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือน

ขาอ่อนเรียว

เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อนด้านในและนอกสุดๆ
วิธีทำ ยืนตรงแยกขา มือเท้าสะเอว ย่อเข่าขวาลงแล้วก้าวเท้าออกมาข้างหน้ากระทั่งขาอ่อนขวาขนานกับพื้น อย่าให้เข่ายื่นเลยข้อเท้าขวา ค่อยๆรั้งเท้าซ้ายกลับกดแนบพื้นเพื่อสร้างแรงต้านกระทั่งเท้ามาคู่กันและ กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำกับขาซ้าย ทำข้างละ 15-20 ครั้ง

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-4-9 23:17
สูตรนางแบบไทย
ลดขา
ดูสูตรลดน้ำหนักจาเมืองนอกมาก็มากแล้ว ลองดู สูตรที่นางแบบไทยเค้าใช้กันบ้าง นะคะ เช่นเดียวกันใช้เวลา 7 วันค่ะ
กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผลเป็นมื้อเช้าตลอดทั้ง 7 วัน ถ้าไม่ชอบก้อาจกินแอปเปิ้ลเขียวให้กินส้มหรือ ฝรั่งหรือ มะละกอหรือสับปะรดแทนได้ แต่ห้ามกินผลไม้หวานจัดเช่น เงาะ ละมุด มังคุด น้อยหน่า องุ่นค่ะ

* มื้อกลางวัน กินเกาเหลาใส่ผักเยอะๆ สลับกับส้มตำและปลาดุกย่างตลอด 7 วัน อาจเปลี่ยนปลาย่างเป็นปลานึ่งตัวเล็กๆ 1 ตัวกินกับผักนึ่งก็ได้ค่ะ
* มื้อเย็น กินซุปผักหรือแกงจืดสลับกับสลัดผักใส่ไข่ต้มหั่นเป็นแว่นๆ สลับกับแฮมต้ม 2 แผ่นทั้ง 7 วันค่ะ

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-4-17 20:59
อยากลดความอ้วน ทำได้ไม่อยาก
ลดขา

การดื่มน้ำเย็นจัด ๆ จะทำให้ร่างกายใช้แคลอรีมากขึ้น เพื่อปรับอุณหภูมิน้ำให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกาย

มหัศจรรย์เครื่องดื่มชาเขียว จิบชาเขียวหลังรับประทานอาหาร ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารได้เป็นอย่างดี

ถ้าต้องการให้ร่างกายมีความอยากอาหารน้อยลง ลองดื่มชา หรือกาแฟในช่วงพักเบรก รับรองว่าช่วยได้มากเลยทีเดียว

นางแบบระดับโลกอย่าง คลอเดีย ชิฟเฟอร์ ดื่มน้ำมะเขือเทศสดเป็นอาหารว่างระหว่างวัน นอกจากจะทำให้หุ่นดีแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งได้ด้วย

ลองดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ ก่อนกินอาหารว่าง บางทีคุณอาจจะแค่กำลังกระหายน้ำ ไม่ได้ต้องการกินอาหารก็เป็นได้

กินอาหารนอกบ้านครั้งหน้าสั่งน้ำแร่ หรือน้ำโซดาเปล่าๆ แทนเรื่องดื่มแอลกอฮอล์ เชื่อเถอะว่า แคลอรีของคุณจะหายไปเกินครึ่ง

กฎเหล็กข้อสำคัญของสาว ๆ คือ ให้ลืมน้ำอัดลมทุกประเภทที่มีอยู่บนโลก แล้วหันมาดื่มน้ำชาสมุนไพรแทน เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

โดย: fnyanhee เวลา: 2013-4-17 22:05
สำหรับสาวขาลาย แก้ง่ายๆด้วยราคาเบาๆไม่เกินร้อยใช้ได้ตลอดๆ

ราคาก้อนละ85บาทจ้า

สบู่แก้ขาลาย น้ำเหลืองเสีย จุดด่างดำต่างๆจากแมลงกัดต่อย สบู่แก้ขาลาย ปัญหาจุดด่างดำจะหมดไป ช่วยรักษาแผล ทำให้แผลไม่เป็นหนอง ช่วยสมานแผล ทำให้ผิวพรรณนุ่มนวล ผ่องใส แถมยังมีสรรพคุณในการป้องกันการงอกของขนอีกด้วย ถ้าใช้สบู่ตัวนี้ เพราะสบู่ตัวนี้จะช่วยเรื่อง รอยยุงกัด หรือรอยแมลงกัดต่อยทุกชนิด จุดด่างดำต่างๆ รอยแผลเป็น น้ำเหลืองไม่ดี และขาแตกลาย ใช้ดีมาก สบู่ปริมาณพอดีคุ้มกับราคาจริงๆจ้า

เพื่อนๆพี่ๆใครเล่นนเฟสบุคแอดกันมาหน่อยนะค่ะมาปรึกษากันได้ฟรีตลอดทั้งวิธีกินฉีดหรือธรรมชาติไม่เสียเงิน

https://www.facebook.com/KluTayaNhidxthKhxm?ref=hl

โดย: jaowy333 เวลา: 2013-4-18 18:11
ลดความอ้วน ด้วยเม็ดแมงลัก
ลดขา

เม็ดแมงลักมีประโยชน์
หลายอย่าง เช่น ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย เป็นยาช่วยระบาย และช่วยลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้ เพราะผิวของเม็ดลักจะมีลักษณะเป็นเมือกช่วยในเรื่องการหล่อลื่น ทำให้ขับถ่ายได้คล่อง วิธีการบริโภคก็แสนง่ายใช้เพียงเม็ดแมงลัก เพียง 1-2 ช้อนชา ผสมกับน้ำ 1 แก้ว ประมาณ 250 ซีซี บริโภคก่อนนอนวันละ 1 แก้ว เพื่อช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย

หรือหากต้องการลดน้ำหนักก็ให้บริโภคก่อนที่รับจะรับประทานอาหาร จะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและกินข้าวได้น้อยลง น้ำหนักตัวของคุณจึงลดลง

อย่างไรก็ดีแม้เม็ดแมงลักจะมีประโยชน์มากมายแต่ก็มีโทษมหันต์เช่นกัน หากผู้บริโภคไม่รู้จักวิธีการบริโภคที่ดี สิ่งสำคัญก็คือ ผู้บริโภคต้องรอให้เม็ดแมงลักพองตัวเต็มทีก่อน เพราะถ้าเราบริโภคเม็ดแมงลักก่อนที่มันจะพองตัวเต็มที จะทำให้เรารู้สึกอึก และแน่นท้องได้ หรือถึงขั้นไปอุดตันลำไล้ใหญ่ได้เลย จึงควรบริโภคด้วยความระมัดระวัง

ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://dungdong.com/)