ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: จากวันนั้น ถึงวันนี้ ครบ 1ปีพอดี จาก155 กิโล สู่ 78 กิโล [สั่งพิมพ์]
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-11-30 14:50
ชื่อกระทู้: จากวันนั้น ถึงวันนี้ ครบ 1ปีพอดี จาก155 กิโล สู่ 78 กิโล
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย z_zircon เมื่อ 2012-11-30 15:08




คนหลายๆคนมักจะถามผมเวลาที่รู้เรื่องของผมว่า ...ทำได้ยังไง อะไรคือแรงบันดานใจ อะไรคือตัวที่ผลักดัน หรืออะไรคือสิ่งที่จุดประกายทำให้ผมมาถึงจุดนี้...บางครั้งมันก็ยากเหลือเกินที่จะตอบคำถามเหล่านั้นได้ทั้งหมด เพราะบางทีผมก็ไม่รู้เหมือนกันว่าอะไรคือสิ่งที่แท้จริงที่ทำให้มาถึงจดๆนี้....ผมเคยมีความคิดในตอนเด็กๆว่า อยากมีโอกาส อยากได้ อยากทำ อยากมีในสิ่งที่คนที่เกิดดูดีอยู่แล้วได้ แต่ต้องยอมรับจริงๆว่ามันค่อนข้างไร้สาระ เพ้อฝัน และดูเป็นจินตนาการที่เลื่อนลอยอย่างมาก หากเทียบกับสิ่งที่ผมเคยเป็นในสมัยก่อน..เกิดมาทั้งชีวิต ไม่เคยมีความคิดสักแวบนึงที่จะมีวันนี้ สำหรับตอนนี้อาจจะไม่ได้ดีที่สุดในสายตาคนอื่นเท่าไรนัก แต่สำหรับผมมันเป็นสิ่งมีค่าที่คิดว่าเกิดมาชาตินี้ตายตาหลับแล้วจริงๆ...ผมเชื่อในเรื่องของการลงมือทำ คนเรามักจะชอบพูดแต่ไม่ชอบทำ ซึ่งเมื่อผมได้ผ่านการลงมือทำมาจริงๆบอกได้เลยว่ามันไม่ง่ายcต่ก็ไม่ยาก ที่ไม่ง่ายคือ หลักการทางสรีระหรืออะไรก็ตามที่คนนน.155ควรจะเป็น ให้ปรับมาเป็นคนที่มี นน.แบบคนปกตินั้น มันยากมากจริงๆ ยากทุกเรื่อง พฤติกรรมในการกิน พฤติกรรมในการใช้ชีวิตทุกรูปแบบ หรือแม้กระทั่งนิสัยที่ต้องยอมรับจริงๆว่า ความคิดรวมถึงส่วนลึกในปัจจุบัน ก็ยังคงมีทัศนะที่มองในมุมของคนอ้วนแบบผมคนเก่าเหมือนเดิม เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ยาก แต่ปัจจุบันก็พอปรับให้ลงตัวได้อยู่ ส่วนที่บอกว่าไม่ยากคือ สิ่งสำคัญในการจะทำอะไรหรือลดความอ้วนให้สำเร็จนั้น ผมมีทฤษฏีง่ายๆคือ เป้าหมายที่ชัดเจน ตอนที่ผมหนัก 155. ผมตั้งเป้าหมายไว้เลยว่า ผมจะลดให้ได้ 120 ..120ฟังดูเยอะนะตอนนี้ แต่ตอนนั้นพูดจริงๆว่า มันมหัศจรรย์แล้วนะถ้าทำได้ 35 โล โอยแค่คิดก็ปวดหัว 10 โลยังไม่รู้จะทำได้รึเปล่า แต่ก็ทนทำมาจนถึง 120 ชีวิตเปลี่ยนไปเยอะมาก หนึ่งเลยคือสุขภาพ ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ความดัน เหนื่อย ปวดหัว ขี้โรคดีขึ้นหมด แม้กระทั่งการกรน 555 ทุกวันนี้ไม่กรนแล้ว แต่อาจจะมีการหายใจดังบ้างในวันที่เหนื่อยหรือเพลีย แต่โดยรวมสุขภาพดีขึ้นมาก...ที่กล่าวไปคือสุขภาพภายในทางร่างกาย แต่สุขภาพภายในทางจิตใจนั้น พูดจริงๆเลยว่า เหมือนเป็นคนใหม่ ..120 เยอะอยู่นะ แต่ไม่รู้สิ มันรู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก เหมือนชีวิตได้เจอทางสว่างยังไงรู้ ...จนตั้งเป้าใหม่ว่าจะลดให้เหลือ 99....เอ๊ะทำไมถึงต้อง99 พูดจริงๆจากใจ หลายๆคนอาจจะไม่เคยประสบกับความรู้สึกนี้นะครับ...ผมเกิดมาไม่เคยสัมผัสนน.ที่เป็นเลข 2ตัว มาก่อน .ม.1ผมก็สตาร์ทที่ 100โลแล้ว 99 จึงถือว่าเป็นเลขที่ดี และทำให้ผมต้องการที่จะไปถึงจุดนั้นให้ได้ ซึ่งในระหว่างที่ผมลดนน.ลงมานั้น ผมคิดอยู่เสมอว่าอยากทำศัลยกรรม เพราะผมอยากจะเปลี่ยนทุกอย่างที่ผมอยากจะเปลี่ยนและอยากจะมี คงจะเป็นปมด้อย บวกกับการที่มีจุดมุ่งหมายที่แรงกล้ามากๆว่า อยากจะเปลียนให้ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ไปเลย...จนผม นน.ได้ 85 ซึ่งผมก็ค่อนข้างสูง ประมาณ 186 ได้ จึงได้เข้ารับการทำศัลยกรรมจมูก ที่คลีนิคแห่งหนึ่ง ใจจริงยังไม่พร้อมที่จะทำ ณ.น้ำหนักเท่านั้นนะครับ แต่ด้วยเวลาที่เป็นช่วงปิดเทอม บวกกับทีอาจจะต้องพักฟื้นนานจึงได้จัดสินใจทำ แต่ก่อนหน้านั้น ผมไปสักคิ้วมาก่อน เพราะกลัวว่า ถ้าทำจมูกกว่าจะหาย อาจจะไปสักไม่ทัน จึงไปสักก่อนหน้าทำจมูก 3 วัน ได้ถ้าจำไม่ผิด หลังจากที่ผมจมูกและสักคิ้วมาแล้ว ผมก็ลดนน.ไปเรื่องๆ แต่ก็ไม่ได้รีบอะไรมาก ค่อยเป็นค่อยไป เหมือนเริ่มอยู่ตัว จนในเวลาต่อมาได้ไปเมโสแฟตมา ก็เป็นที่น่าพอใจดี หลังจากนั้นก็ตัดสินใจไปโบท๊อกซ์ ซึ่งในตอนนี้ผมมีความสุขกับชีวิตใหม่ของผมมาก...1 ปีที่ผ่านมา ค่อนข้างพลิกผันมากในหลายๆเรื่อง แต่เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ผมรู้สึกว่า ผมทำมันได้สำเร็จจริงๆ....ทุกครั้งที่ผมออกกำลังกายหรือต่อสู้กับความอ้วนนั้น คติประจำใจของผมเลยคือ...ผมไม่ต้องการเกิดและตายไปพร้อมกับร่างร่างนี้..

ล่าสุดไปย้ำโบท๊อกซ์เกาหลี 150 ยู มาเดือนเศษๆ เห็นผลดีเกินคาด

ม.6


ปี1








ปี2


ปี3




ล่าสุด






ขอบคุณครับ ^^
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-11-30 14:51
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย z_zircon เมื่อ 2012-11-30 15:08

วิธีการลดน้ำหนักคร่าวๆของผม แต่บางอย่างเราก็สามารถปรับเพื่อให้เหมาะสมกับเราได้ครับ

ในการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ เราต้องมีจุดยืนที่แน่วแน่มากๆ เพราะมันไม่ใช่การถูกบังคับจากคนอื่น แต่เป็นการบังคับใจตนเองที่ไม่มีใครมาคอยห้ามเวลาเราแตกแถว ฉะนั้นใจที่แน่วแน่และจุดยืนที่ชัดเจนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการที่จะลดความอ้วนให้ได้ผลสำเร็จ

ต่อมาคือความต่อเนื่องและสม่ำเสมอ เป็นสิ่งที่สำคัญมากพอๆกับอันแรกเลยก็ว่าได้ เพราะการที่เราจะเอาความอ้วนออกจากตัวเราให้ได้ผลก็ต้องอาศัยความต่อเนื่อง ผมว่าทุกๆคนเข้าใจและรู้อยู่แล้วในสิ่งที่ผมพูดนะ แต่แค่หลงลืมและขาดสติไปบ้างเลยทำให้ไม่ได้ผลเท่าที่ควร  

การลดความอ้วน = การเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ซึ่งอันนี้ทุกคนก็รู้อีก แต่สิ่งที่ผมจะบอกไว้เลยคือ การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนั้น คือต้องเปลี่ยนโดยสิ้นเชิง ไม่กลับไปทำแบบที่ผ่านมาอีก แต่ก็ปล่อยบ้างได้ตามสถานการณ์ แต่ทั้งนี้ห้ามสม่ำเสมอเด็ดขาด อย่างผมเนี่ย ชอบกินชาบูชิมากก ๆๆ  แต่ทุกวันนี้ กินบ้าง 3 สัปดาห์ หรือ 1 เดือนครั้ง แต่อันนี้ต้องสำหรับการปรับพฤติกรรมการกินมาสักระยะให้เราชินกับพฤติกรรมการกินแบบใหม่ซะก่อน เพราะถ้าไปกินตอนที่เพิ่งทำได้แปปเดียว อาจทำให้ตบะแตกได้ 555
เรามาเริ่มกันเลยครับ ทุกๆอย่างที่ผมทำเป็นอะไรที่เบสิคมาก แค่อาศัยความแน่วแน่ อดทน มีวินัย และความต่อเนื่อง ถึงจะประสบความสำเร็จครับ
.
.

1. การออกกำลังกาย ในความคิดผมนะ เอาแบบคนธรรมดาที่ไม่ได้ต้องใช้รูปร่างหน้าตาหากินอะไรมากมาย ก็ออกแบบเบสิคๆเนี่ยแหละ วิ่ง เดินขึ้นบันไดวันละหลายๆรอบ ทำอะไรก็ได้ที่หนักๆและเบรินเยอะๆ แต่ทั้งนี้ก็ต้องดูความสามารถและน้ำหนักตัวของเราด้วย ถ้าน้ำหนักเยอะๆและลดเยอะๆแบบผมต้องไปออกพวกยกกระชับเป็นตัวเสริมด้วย แต่ถ้าลดแบบ10-15 โล แบบคนเกินมาทั่วๆก็อาจไม่ค่อยจำเป็นเท่าไหร่ (ในความคิดผมนะ) แต่จะออกแบบนั้นด้วยก็ดีแล้วแต่สะดวกครับ เริ่มแรกผมแค่เดินก่อนเลย เพราะวิ่งไม่ไหวจริงๆจะหน้ามืด แค่เดินก็เหนื่อยมากๆแล้วจริงๆ เดือนแรก ผมเดินเร็วอย่างเดียวเลย แต่เดินวันละ 1.30 ชั่วโมงทุกวัน แต่จะมีบ้างหลังๆที่ยุ่งๆก็5-6วันต่อสัปดาห์ แต่ช่วงเดือนแรกนี่จัดเต็มเดินเร็วๆมันทุกวัน แบบไม่ผอมให้มันรู้กันไปข้างนึง 555 แต่จริงๆสัก 4-5 วันต่อสัปดาห์ก็ได้ครับ  แต่ถ้าคนทั่วๆไปผมว่าต้องวิ่งลูกเดียวเลย เพราะมวลกล้ามเนื้อจะแน่นกว่าคนอ้วนๆแบบผมทำให้เบรินได้น้อยกว่าเยอะ ฉะนั้นวิ่งเลย แต่ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอครับ ต้องทำให้ได้ตอนนี้สนามหลวงแทบจะเป็นบ้านหลังที่3ของผมแล้วจริงๆ เพราะผมไปที่นี่ตลอดเลย 555

2.ลดปริมาณของแป้ง ซึ่งหลักๆก็มาจากข้าว มารับประทานพวกโปรตีนเนื้อสัตว์ผักผลไม้แทน // ลดปริมาณข้าวนี่ค่อยๆลดก็ได้ครับ แบบ 3/4 เรื่อยๆมาเป็น 2/4 เพื่อให้ร่างกายปรับตัว นอกจากข้าว(เล็กน้อย)ทุกอย่างที่เรียกว่าแป้งเชิงตรง ผมไม่แตะเลย

3.ผลไม่กินน้ำหวานทุกชนิดเลยจริงๆครับ แบบน้ำอัดลม ชาเย็น กาแฟ ไรงี้เลย แต่ถ้าจะกินกาแฟก็อย่าใส่น้ำตาลเยอะ หรือ เปลี่ยนมาใช้เป็นสารที่ให้ความหวานแทนนะครับ แต่ผมตัดปัญหาคือไม่กินเลย เพราะดูยุ่งยากในส่วนนี้ แล้วถ้าวันไหนผมอยากกินอะไรหวานๆก็จะดื่มบิวตี้ดิงค์แทนครับ (ถึงมีน้ำตาลบ้างแต่ก็มีสารอาหารและดีกว่ากินน้ำอัดลมหรือชาเขียว)

4.รับประทานอาหารให้ตรงเวลา อันนี้สำคัญมากถึงมากที่สุด เพราะถ้าเรากินไม่ตรงเวลามันจะก่อให้เกิดการสะสมทำให้เวลากินตอนหลังจะกินมากกว่าปกติ ซึ่งผมเป็นมาตลอดไม่เคยแก้ แต่พอแก้แล้วรู้สึกดีขึ้นมากๆ และในมื้อต่อไปควรห่างกันสัก5ชั่วโมง อย่างผมกินตอน 9 โมงเช้า มื้อต่อไปก็คือบ่ายสอง อะไรแบบนี้ ส่วนมื้อเย็นเมื่อก่อนกินเป็นอะไรที่เบาๆท้อง เช่น ผลไม้ ผมเลือกกล้วยหอมเพราะเคยอ่านว่ากินแล้วดีมีประโยชน์เยอะและที่สำคัญอิ่มท้องดี ดื่มน้ำตามด้วยก็จะสบายท้องมาก แต่ตอนนี้มื้อเย็นผมงดนะ เพราะผมไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก และไม่รู้สึกต้องการอะไรเลยไม่กินดีกว่าเพราะมื้อนี้เสี่ยงต่อการสะสม ส่วนใครที่เพิ่งเริ่มกินเป็นผลไม้ก็ได้ครับ
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-11-30 14:51
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย z_zircon เมื่อ 2012-11-30 15:09

5.นอนให้เพียงพอ หรือถ้าจะให้ดีตรงเวลาด้วยก็จะดีมากจะทำให้สมดุลย์ของร่างกายคงที่ดี ข้อที่ 4 กับ ข้อที่ 5 เป็นอะไรที่ดูธรรมดามากแต่ขอบอกว่ามันจริง จริงๆครับ เพราะวันไหนที่ผมตื่นสายหน่อย รู้สึกตัวเลยว่า เวลามากินอีกทีแล้วรู้สึกไม่ค่อยอิ่มเพราะเหมือนมันเกินเวลาของมันมา

6.ให้มีความคิดที่แน่วแน่มากๆสักสิ่งหนึ่งว่า ในการทำครั้งนี้เราทำเพื่ออะไร เพื่อที่จะทำให้เกิดแรงจูงใจ เพราะบางครั้งการคิดที่จะลดน้ำหนักอย่างเดียวเมื่อเวลาผ่านไป ความตั้งใจของเราก็อาจจะลดถอยลงไปได้ ซึ่งปณิธานอันแน่วแน่นี้ก็จะทำให้เรายึดเหนี่ยวในการลดน้ำหนักต่อไป (ต้องเอาอันที่แน่วแน่ต่อใจเราจริงๆ)

7.ในขั้นแรกๆ เลือกรับประทานของชอบของเราที่เป็นโลวแฟทก่อนเพื่อจะได้ทำให้เราไม่เกิดความตึงเครียดในการลดจนเกินไป เช่นผมชอบกินหมูย่างก็จะกิน แต่ไม่กินที่มันๆ กินกับส้มตำ ไม่กินข้าวเหนียว เป็นต้น

8.เวลาออกกำลังกายให้รับประทานน้ำตามไปด้วยเรื่อยๆเพราะร่างกายจะขาดน้ำ ทำให้ร่างกายโทรม ซึ่งอันนี้เป็นสิ่งที่ต้องพบเจอบ้างแน่นอนสำหรับคนลดน้ำหนัก(ยิ่งเยอะๆอย่างผมยิ่งเจอแน่)

9.ไม่รู้คนอื่นๆจะทำรึเปล่าน่ะครับ แต่อันนี้ผมทำ เพราะผมรู้ว่าผมต้องประสบกับผลกระทบจากการลดน้ำหนักแน่นอน เลยกินวิตามินหลายตัวที่เกี่ยวกับผิวหนังพยุงไปด้วยในการลดน้ำหนัก เพราะถ้าลดน้ำหนักไปมากๆ สิ่งที่ตามมาเลยคือผิวหนังหย่อนคล้อย ผมเลยต้องกินพยุงหลายตัวอยู่ พวกโคเอ็นซาย วิตามินซี อี คอนลาเจ็น อะไรพวกนี้ครับ แต่คนที่ลดน้อยๆไม่ค่อยจำเป็นครับแต่กินด้วยก็จะดีเพราะเวลาเราลดสารอาหารเรามักจะไม่ครบซึ่งอาจทำให้ร่างกายโทรมได้ครับ

10.เนื้อสัตว์กินได้ตามปกติ อย่ากินแต่ปลาอย่างเดียวเพราะกล้ามเนื้อจะไม่ค่อยกระชับเวลาน้ำหนักลด

11.ลดของทอด เค็ม หวานให้ได้เท่าที่จะทำได้ครับ ที่สำคัญในหนึ่งวันให้ลองคำนวณคร่าวๆว่าเรารับประทานอะไรไปบ้างและทั้งหมดประมาณกี่แคลโลลี่

12.อย่าลองดีกับแป้งครับ สำหรับตัวผมถือคติเลยว่าอะไรก็พอกินได้แต่แป้งที่นอกจากข้าวแล้วขอบาย (กินได้นิดหน่อยนะ แต่ห้ามเยอะเด็ดขาด)

13.เยอะนิดนะครับ แต่ผมทำอย่างงี้จริงๆ แรกทำยากมากถึงมากที่สุด แต่พอผ่านไปสักพักจะชินครับ ที่สำคัญเลยจริงๆคือความต่อเนื่อง ลดๆไปสักพักกลับมากินแบบเดิม มันจะทำให้ร่างกายเสียระบบมากๆครับ และจะทำให้การลดน้ำหนักไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ครับ

14.พอลดไปได้น้ำหนักที่ตนเองพอใจแล้ว ก็ให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอต่อไป แต่อาจจะมีตามใจปากได้เล็กน้อยแต่ไม่มาก และยังต้องควบคุมปริมาณอาหารต่อไปเรื่อยๆก่อน เพราะน้ำหนักแบบคนที่ลดมีสิทธ์สูงในการเด้ง ให้ประคองน้ำหนักให้อยู่ตัวไปให้ได้นานสักระยะ และต้องหมั่นชั่งน้ำหนักบ่อยๆ แต่ไม่ต้องบ่อยมาก สัก 2 สัปดาห์ครั้ง

ปล.คิดไม่ออกแล้วครับ 55 แต่ทุกอย่างต้องทำแบบเราแฮบปี้นะครับ ไม่ต้องกดดันมาก พอทำไปได้สักพักร่างกายจะชิน ตอนนี้ผมไม่ค่อยหิวง่ายเหมือนเมื่อก่อนเท่าไหร่ ทุกๆครั้งที่กินอะไรให้มีสติมากๆในการกินครับ การลดน้ำหนักก็เหมือนบททดสอบของจิตใจนะครับ เพราะเราเลือกที่จะกินต่อไปแบบเดิม หรือจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตัวเองสู่วันที่ดีกว่าก็ได้ เราเป็นผู้ตัดสินใจ เพราะทุกๆอย่างไม่มีใครบังคับเราแต่เราต้องบังคับใจตนเอง

- จริงๆยังไม่ถึงเป้าหมายจริงๆของผมนะครับแต่คาดว่าคงอีกไม่นานนี้แน่ครับ .....เดี๋ยวผมจะมารีวิวอัพเดตเรื่อยๆครับ

สำหรับเรื่องราวและเคล็ดลับเล็กๆน้อยที่ผมทำก็มีอยู่ประมาณนี้แหละครับ

*// หวังว่าข้อมูลของผมจะเป็นประโยชน์และแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคนไม่มากก็น้อยครับ

ขอบคุณครับ ^ ^ '

ปล. ทุกอย่างที่ผมพูดมันแค่ทฤษฎีครับ ถ้าไม่ลงมือปฏิบัติอย่างจริงจังต่อให้กูรูด้านน้ำหนักจากทั่วโลกมาบอกก็ไม่สำเร็จครับ ทุกอย่างอยู่ที่ตัวเราครับ
โดย: joydanger    เวลา: 2012-11-30 16:30
เยี่ยมมากเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ ข้อมูลดีดี
โดย: pangkan    เวลา: 2012-11-30 17:10
ดูดีมากเลย น่ารักดี ชอบๆ
โดย: kkmonavie    เวลา: 2012-11-30 17:39
สู้ๆน่ะครับ ขอให้หล่อ ยิ่งขึ้น น้าๆๆๆๆ

เปนกะลังใจไหน้า ^^
โดย: katjanr    เวลา: 2012-11-30 19:04
สุดยอด มว๊ากค๊าฟ
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-11-30 19:14
ต้นฉบับโพสต์โดย kkmonavie เมื่อ 2012-11-30 17:39
สู้ๆน่ะครับ ขอให้หล่อ ยิ่งขึ้น น้าๆๆๆๆ

เปนกะลังใจไห ...

ขอบคุณมากครับ ...ขอให้หล่อๆขึ้นไปเช่นเดียวกันครับ
โดย: yingmoi    เวลา: 2012-11-30 19:39
ยินดีกับคุณด้วยค่ะ  ที่ลดได้ และประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม
เอาชนะใจตัวเองได้ ผลลัภที่ได้ คือคุณคนใหม่ ที่เปลียนไปอย่างสิ้นเชิง
ลดความอ้วนได้ และเอาชนะใจตัวเอง คุ้มเสียยิ่งกว่าคุ้ม
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-11-30 20:18
ต้นฉบับโพสต์โดย yingmoi เมื่อ 2012-11-30 19:39
ยินดีกับคุณด้วยค่ะ  ที่ลดได้ และประสบความสำเร็จในกา ...

ขอบคุณมากครับ ....ใช่ครับ คนใหม่ที่ผมไม่คิดว่าจะได้เป็น ....รู้สึกเหมือนเกิดใหม่ มีความสุขในชีวืตขึ้นเยอะมาก
โดย: iamhacker    เวลา: 2012-11-30 21:58
อยากทำได้บ้าง
โดย: _Risa_    เวลา: 2012-11-30 23:24
สุดยอดมากเลย ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่นำมาแบ่งปันนะค่ะ ... จะนำเอาไปใช้บ้าง
โดย: cookky_ky    เวลา: 2012-12-1 08:58
ดีใจด้วยค่ะ เก่งจริงๆค่ะ ความพยายามชนะทุกสิ่ง
โดย: Gamja    เวลา: 2012-12-1 11:37
หล่อเลยอ่ะ
โดย: reaw    เวลา: 2012-12-1 11:47
อยากผอมๆแล้วหน้าตาดีเหมือน จขกท จัง  - -"
โดย: mayliza    เวลา: 2012-12-1 12:40
เก่งมากค่ะ
โดย: bruce    เวลา: 2012-12-1 15:28
เก่งจังเลยยย สุดยอด
โดย: ออร์จัง    เวลา: 2012-12-1 16:07
นับถือจิง ยอดมากๆ ค่ะ
แล้วๆ เรื่องผิวทำงัยถึงขาวได้ขนาดนี้คะ
โดย: lomoga    เวลา: 2012-12-1 16:16
เย้ๆๆๆตามพี่นิกจนเจอ  ฮ่าๆๆๆ  ไอดอล  เลย
โดย: Tonchock    เวลา: 2012-12-1 16:18
สุดยอดดด คุณทำได้เก่งมากๆคะ่
โดย: Gatoon    เวลา: 2012-12-1 18:15
ยินดีด้วยนะค่ะ และขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ
โดย: santikul    เวลา: 2012-12-1 19:27
Idol ของพี่ เออ เดี๋ยวพี่ขอก๊อปลิงค์ กระทู้นี้ได้ไหมจ๊ะ เพราะว่ามีคนถามพี่เรื่องลดน้ำหนักเยอะพอสมควร พอพี่เห้นกระทู้นี่แล้ว นี่แหละ มันคือคำตอบเดียวกันที่พี่เคยทำ และพี่คิด และพี่ก็ได้น้องนิคนี่แหละที่ทำให้พี่เป็นคนใหม่ ขอบใจจริง ๆ น่ะ
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-1 19:47
ต้นฉบับโพสต์โดย reaw เมื่อ 2012-12-1 11:47
อยากผอมๆแล้วหน้าตาดีเหมือน จขกท จัง  - -" ...

ทำได้แน่นอนครับผมม ^^
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-1 19:52
ต้นฉบับโพสต์โดย santikul เมื่อ 2012-12-1 19:27
Idol ของพี่ เออ เดี๋ยวพี่ขอก๊อปลิงค์ กระทู้นี้ได้ไหมจ๊ ...

โธ่ถามได้ๆ ด้วยความยินดีที่สุดเลยพี่ๆๆ
โดย: lotus2534    เวลา: 2012-12-1 21:39
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะจะนำไปใช้อย่างเคร่งครัดคะ
โดย: top_tudza    เวลา: 2012-12-2 12:26
เราคนหนึ่ง ก้อกำลังลดน้ำหนัก  คุณเป็นคนที่มีจิตใจมุ่งมั่นมากกก ถึงมากที่สุดดีจัยด้วยนะคะ กับชีวิตใหม่  หุ่นดี อะไรๆก้อมั่นใจ
โดย: Maiky    เวลา: 2012-12-2 14:56
สุดยอดเลยพี่ เราติดกาแฟ อ่ะ เลิกยังไงก็เลิกไม่ได้ถ้าไม่กินหนิง่วงสุดๆๆ กลับช่วงสอบที่จะกินเยอะกว่าปกติอ่ะ
โดย: teekanok    เวลา: 2012-12-2 16:46
เราก้อเคยลดโดยวิธีแบบตะเองเหมือนกันเราลดลงเกือบสิบกิโลแนะ 555 ไม่น่าเชื่่อจะเจอตะเองที่มีวิธีการลดเหมือนกัน ดีใจด้วยน่ะที่ลดได้
โดย: ImGirlie    เวลา: 2012-12-2 17:12
สุดยอดมากเลยค่ะ คงต้องใจเเข็งน่าดู เพื่อนเนี่ยตัวดีเลยชอบชวนกิน


ขอบคุณมากๆนะค่ะสำหรับคำแนะนำ เีดี๋ยวจะลองตั้งใจลดดูบ้าง

โดย: palm32    เวลา: 2012-12-3 01:26
บอกว่า คุณน้อง หล่อมากๆๆๆๆๆ
โดย: Earnergy    เวลา: 2012-12-3 02:53
เป้นผลรางวัลที่น่าลงทุนมากคับ สุดยอด ^^
โดย: snack    เวลา: 2012-12-3 03:00
เราจะลดแค่ 5 กิโลยังลำบากเลย 5 555  นับถือ
โดย: santikul    เวลา: 2012-12-3 15:24
ต้นฉบับโพสต์โดย z_zircon เมื่อ 2012-12-1 19:52
โธ่ถามได้ๆ ด้วยความยินดีที่สุดเลยพี่ๆๆ ...

จุ๊บๆๆ
โดย: auiin33    เวลา: 2012-12-3 15:52
ทำวิธีเดียวกันเลยแต่ทำได้ไม่นานแล้วก็ตะบะแตกลดได้2-3โลก็หยุดกลับมากินใหม่ใจคุณสุดยอดจริงๆค่ะนับถือ


โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-3 19:22
ต้นฉบับโพสต์โดย palm32 เมื่อ 2012-12-3 01:26
บอกว่า คุณน้อง หล่อมากๆๆๆๆๆ

ขอบคุณพี่มากครับบบบบบผมมม อิอิ^^
โดย: busrie_buzz    เวลา: 2012-12-4 13:45
เจ๋งเลยคับ นับถือในความมีวินัย และแน่วแน่คับ การจะแข่งหรือสู้กับใครไม่น่ากลัวเท่าสู้กับตัวเอง คุณสุดยอดคับ แล้วก็จะบอกว่าผมเอาคุณเป็นไอดอลในการมุ่งมั่นลดน้ำหนักและออกกำลังกายตอนนี้เลยคับ
   คุณเปลี่ยนตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นมาก ไม่ผิดคับที่คนเราจะไม่พอใจในหน้าตาและรูปร่างของตัวเองถ้ามันรู้สึกเป็นจุดด้อยของเรา แล้วถ้ามันมีหนทางที่จะพัฒนาตัวเองได้ ไม่เดือดร้อนใคร แต่กลับกลายเป็นสิ่งที่ดีด้วยซ้ำ ควรจะทำเป็นอย่างยิ่ง ขอตบมือให้ดังๆๆๆเลยค้าบบบ
โดย: newbadly    เวลา: 2012-12-4 13:58
นับถือเลยค่ะ เราหนัก 50-51 อยากลงให้ 45 ยังทำไม่ได้ซักที T^T
ความยายาม+อดทนเราต่ำจิงๆ ๆ
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-4 16:23
ต้นฉบับโพสต์โดย busrie_buzz เมื่อ 2012-12-4 13:45
เจ๋งเลยคับ นับถือในความมีวินัย และแน่วแน่คับ การจะ ...

ขอบคุณครับ ....ความอ้วนไม่มีอะไรดีที่เราต้องเก็บมันไว้ครับ เพราะมันทำให้ีชีวิตทุกๆด้านเราแย่ครับ การเรียน สุขภาพ ความรัก ครอบครัว การงาน โอกาสในชีวิต มันส่งผลทุกทางครับ ....รู้สึกว่าชีวิตทุกวันนี้เวลาเจอเรื่องเลวร้ายอะไรก็ตาม พอนึกถึงเรื่องนี้ขึ้นมา จะรู้วึกว่าเรื่องอื่นๆธรรมดาไปทันทีเพราะสิ่งที่ยากที่สุดและเราได้ทำสำเร็จแล้วคือการเอาชนะใจตนเอง
โดย: top_tudza    เวลา: 2012-12-4 20:31
ต้นฉบับโพสต์โดย z_zircon เมื่อ 2012-12-4 16:23
ขอบคุณครับ ....ความอ้วนไม่มีอะไรดีที่เราต้องเก็บมัน ...

มันใช่ทุกคำพูด ของคุณจจริงๆคะ
โดย: ณเดช    เวลา: 2012-12-11 02:58
ผมสำหรับผมผมว่ามัน "มหัศจรรย์"มากๆๆๆๆๆๆ สุดยอดเหมือนเกิดใหม่ เหมือนผีเสื้อที่ออกจากดักแด้ อ่ะคับ...ยินดีด้วยคับ....คิ้ว กับ จมูก ทำที่ไหน หมอไรเหรอคับ...? จมูกเนียนมากคับ ตอบหน่อยนะ..
โดย: FAITHOXO    เวลา: 2012-12-11 15:43
สุดยอด คับ ทำตั้งหลายอย่าง ผ่านมาได้ไม่ใช่ง่ายๆเลยคับ ผมเพิ่งทำปากกะใจฝ่อละT^T
โดย: santikul    เวลา: 2012-12-11 16:26
ต้องยอมเขาน่ะ ยอมจริง ๆ ไอ้น้อง หลังไมค์ด้วย เรื่องที่คุยไว้ คุณพี่จะอัพหน้าแล้วจ๊ะ อิอิ
โดย: มะตอย    เวลา: 2012-12-11 22:49
ผมว่าคุณเจ๋งมากเลยคับ สู้มาได้จนถึง ขนาดนี้ เจ๋งจริงๆ
โดย: nyp    เวลา: 2012-12-11 23:08
สุดยอดมากๆเลย ตอนนี้เรากำลังตั้งใจลดอยู่ ^^.
เอิ่มมม ว่าแต่ ไปฉีดเมโสแฟด ที่ไหนอ่า?55555
โดย: poon---------    เวลา: 2012-12-11 23:19
ขอบคุณมากๆนะคะ เราจะเอาไปทำตาม อยากลด 5 โล พอ ^^
โดย: Min_Minna    เวลา: 2012-12-12 19:34
ผอมแล้วดูหล่อขึ้นมากๆเลยค่ะ  เราก้กำลังพยายามจะสวยอยุ  ดูคุณแล้วเป้นกำลังใจได้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-14 17:46
ต้นฉบับโพสต์โดย ณเดช เมื่อ 2012-12-11 02:58
ผมสำหรับผมผมว่ามัน "มหัศจรรย์"มากๆๆๆๆๆๆ สุดยอดเหมือน ...

คิ้วสักแถวบ้านอะครับไม่รู้จะบอกยังไงดี ไปมานานมากกกกกแช้วด้วย จมูกหมอชาตรีครับ
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-14 17:50
ต้นฉบับโพสต์โดย Min_Minna เมื่อ 2012-12-12 19:34
ผอมแล้วดูหล่อขึ้นมากๆเลยค่ะ  เราก้กำลังพยายามจะสวยอ ...

ขอบคุณครับ เป็นกำลังใจใก้เช่นเดียวกันนะครับ^^ สู้ๆครับ เราต้องทำได้ครับ
โดย: ืnio    เวลา: 2012-12-17 01:52
กำลังลดอยู่เหนื่อยแท้ๆๆ
โดย: beerjang    เวลา: 2012-12-17 05:50
ชนะใจตัวเองได้ถือว่าสุดยอดที่สุดแร้วค่ะ นับถือค่ะ
โดย: aoffz    เวลา: 2012-12-19 23:56
สักคิ้วที่ไหนเหรอคับ ราคาเท่าไหร่ ??
โดย: Aiiii    เวลา: 2012-12-20 01:43
ว้าวว สุดยอดอะ หล่อมาก ผิวก็ เนียนทำได้ไงอะ  (- - เขาก็บอกอยู่เนอะ)
ไอซ์ก็พยายามลดอยู่คะ แต่ทำยังไงไขมันหน้า ใต้คาง คอ ก็ไม่ลงเลยอะ
เลยอยากขอวิธีเอามันออกไปจากชีวิตหน่อยคะ ทำยังไงดีคะ ต้องไปทำอะไรดีคะ
อยากดูดีแบบคุณZ_Zirconอะคะ

อ้างอิงคะ http://www.dungdong.com/forum.php?mod=viewthread&tid=57161&extra=page%3D1
โดย: Jasmine1990    เวลา: 2012-12-20 01:50
เก่งจังเลยค่ะ สุดยอด
โดย: noon_art    เวลา: 2012-12-20 11:28
คุณรู้ไหมครับ กระทู้คุณมีประโยชน์มาก และก็เป็นแบบอย่างให้กับทุกคนที่เข้ามาอ่านเลยครับ ว่ามันทำได้จริงในโลกใบนี้และก็ไม่ได้ใช้เวลามากมายเลยแค่ปีเดียว ปีเดียวเท่านั้น  ทุกคนก็ทำได้

กระทู้คุณเป็นแรงบันดานใจให้กับผมอย่างมากเลยครับ  ผมไม่ใช้คนอ้วยอะไรครับ แต่เป็นผู้ชายตัวเล็กกระดูกเล็กและก็มีความคิดว่าอยากมีกล้ามแบบคนอื่นเค้าบ้าง เลยไปสมัคร fitnessfirst ก็เล่นบ้างไม่เล่นบ้างก็ไม่ค่อยได้เห็นผลกำลังจะหมดกำลังใจเลยและได้มาเจอกระทู้คุณทำให้ผมมีกำลังใจมาก ยังไงผมจะกลับไปเล่นอย่างมีวินัยครับ ทำอย่างสม่ำเสมอแต่ขอเริ่ม มกราปีหน้านะครับ เพราะ 28 ธันวานี้ มีนัดกับหมอภูครับ ปีหน้าจะเป็นคนใหม่ขอเวลา 3 เดือน และจะมารีวิวให้ดูบ้างครับ ขอสัญญา

ขอบคุณมากครับสำหรับแรงบันดานใจดีๆที่มอบให้ ^^
โดย: koyatchara    เวลา: 2012-12-20 17:39
สุดยอดมากๆเลย
หล่อมากๆ
โดย: resin    เวลา: 2012-12-20 18:57
พอผอมแล้วหล่อมากกกกกกกกกก
โดย: ปกร    เวลา: 2012-12-21 00:22
สุดยอดเลยค่ะเหมือนคนละคนกันเลยอ่ะ
โดย: santikul    เวลา: 2012-12-22 16:50
มาดัน ๆๆๆ กระทู้น้องนิค อิอิ
โดย: farfang    เวลา: 2012-12-22 17:28
หล่อมากกกก  อย่างกะคนละคนเลยคะ
โดย: Mabb    เวลา: 2012-12-22 18:12
สุดยอดอ่ะ จะลดแค่ 5 กก ยังไม่ได้เลย ถือว่าเป็นข้อมูลที่ดี ขอบคุณมากค่ะ
โดย: ninjazaa    เวลา: 2012-12-22 19:38
ได้ประโยชน์เย๊อะเรยอ่ะ จากรีวิว เปลี่ยนเปนคนละคน เจ๋งจิงๆๆ ข้าน้อยขอคารวะ ^^!
โดย: HYOYEON    เวลา: 2012-12-22 22:56
ขาวขึ้นทำยังไงครับ ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีของพี่เลยครับ ผ่านไปอาทิตย์นึงแล้ว โอเคขึ้นมากๆๆ
แต่อยากขาวด้วยอ่ะครับ รบกวนด้วยนะครับ
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-26 14:21
ต้นฉบับโพสต์โดย Aiiii เมื่อ 2012-12-20 01:43
ว้าวว สุดยอดอะ หล่อมาก ผิวก็ เนียนทำได้ไงอะ  (- - เขาก็ ...

อิอิๆๆ ขอบคุณมากเลยครับผมม
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-26 14:23
ต้นฉบับโพสต์โดย noon_art เมื่อ 2012-12-20 11:28
คุณรู้ไหมครับ กระทู้คุณมีประโยชน์มาก และก็เป็นแบบอย ...

ขอบคุณมสกครับผม ^^ เป็นกำลังใจให้ครับผม อย่าลืมมารีวืวให้ดูด้วยนะครับ เราต้องทำให้ได้ครับ ^^
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-26 14:27
ต้นฉบับโพสต์โดย HYOYEON เมื่อ 2012-12-22 22:56
ขาวขึ้นทำยังไงครับ ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีของ ...

ทาครีมและกินอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญอแกกำลังกายกินอาหารที่เป็นประโยชน์ครับผม ^^
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-26 14:30


^^ ครับ อิอิ ถ่ายเมื่อสอง 3วันที่แล้วครับผม
โดย: earnnize    เวลา: 2012-12-26 15:46
ทำจมูกที่ไหนหรอค่ะ  แล้วทำอะไรกับผิวมาหรอค่ะทำไมขาวจัง  ขอข้อมูลหน่อยค่ะ
โดย: เมธ    เวลา: 2012-12-26 16:42
ขอสามคำ "เป๊ะเวอร์อ่ะ" สุดยอดจริง ๆ
โดย: ืnio    เวลา: 2012-12-26 23:54
ต้นฉบับโพสต์โดย ืnio เมื่อ 2012-12-17 01:52
กำลังลดอยู่เหนื่อยแท้ๆๆ

ลด4โลเผอลกินข้าวอร่อยมื้อเด๋วขึ้นเป็นโลเลย
โดย: หน้าลาว    เวลา: 2012-12-27 01:28
โอ้พระเจ้า ไม่น่าเชื่อ สุดยอดจริงๆครับ แต่ผิวทำไงครับ ขาวเนียนมากครับ
โดย: tttoorrr    เวลา: 2012-12-27 01:56
เก่งมากครับ มหัศจรรย์ ชีวิตใหม่ มีความสุขแทนเลยครับ อิอิ
โดย: pimei01    เวลา: 2012-12-27 04:25
เห็นแล้วน้ำตาจะไหล มันคงยากมากๆเลยอ่ะนะกว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ขนาดนี้

ผมเองที่เป็นอยู่ก็ว่ายากแล้ว ของคุณนี่ยากกว่าเยอะเลย

ต่อไปนี้จะไม่ขี้เกียจ เฮ้ออออ
โดย: noon_art    เวลา: 2012-12-27 11:51
ตามมา ชื่นชม ครับ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความพยายามอยู่ที่นั้นครับ ^^
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-27 20:32
ต้นฉบับโพสต์โดย earnnize เมื่อ 2012-12-26 15:46
ทำจมูกที่ไหนหรอค่ะ  แล้วทำอะไรกับผิวมาหรอค่ะทำไมขาว ...

หมอชาตรีครับ ผิวก็กินอาหารเสริมทาครีม ออกกำลังกายกินพวกที่มีแอนตี้ออกซิแดนท์เยอะๆครับ ^^
โดย: z_zircon    เวลา: 2012-12-27 20:38
ต้นฉบับโพสต์โดย pimei01 เมื่อ 2012-12-27 04:25
เห็นแล้วน้ำตาจะไหล มันคงยากมากๆเลยอ่ะนะกว่าจะเปลี่ ...

^^ ..มันเป็นอะไรที่มหัศจรรย์ที่สุดครับ คือผมก็ไม่ได้ดีที่สุดอะไรมากมาย แต่ทุกวันนี้ผมแฮบปี้มากถึงมากที่สุด เหมือนต่ยแล้วเกิดใหม่ มีความสุขมาก ทุกคนก็ทำได้ ขอแค่อยากเปลี่ยนจริงๆรึเปล่า เป็นกำลังใจให้ครับ
โดย: fgdfg    เวลา: 2013-1-3 05:37
เจ้าของกระทู้มีเฟสป่ะค่ะ  เค้าขอ
โดย: sprayzi    เวลา: 2013-1-3 10:20
เก่งมากเลยอ่ะ สุดยอด
โครงหน้าเปลี่ยนไปมากเลยครับ หล่อขึ้นมากๆ
โดย: z_zircon    เวลา: 2013-1-3 19:51
ต้นฉบับโพสต์โดย sprayzi เมื่อ 2013-1-3 10:20
เก่งมากเลยอ่ะ สุดยอด
โครงหน้าเปลี่ยนไปมากเลยครับ หล ...

ขอบคุณครับ ^^ ผอมแล้วหน้าตอบลง อิอิ เพิ่งรู้ว่าตีวเองกรามเล็กก็ตอนเพิ่งลดนี่แหละครับอิอิ
โดย: supitcha1992    เวลา: 2013-1-3 20:32
ต้องเซฟหน้านี้ไว้เตือนใจ
โดย: JPechcha    เวลา: 2013-1-4 19:30
ทำได้ยังไงค่ะ สุดยอดดดดดดด!! มาเปนไอดอลเด๋วนี้!
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่คะ  (ที่จริงเริ่มได้สองเดือนแล้ว แต่มันลดลงไป 3 โล..เด้งกลับไป 5 โล! ..น้ำตาจะไหล )
ปีใหม่ เอาใหม่...ขอกำลังใจด้วยนะคะ..
เป้าหมายคือลด 13 โล ..(ติดปัญหาอยู่ที่ว่า เดือนนี้เรียนทำเบอเกอรี่ ทั้งกิน ทั้งชิม และต้องหอบกลับหอด้วย เฮ้อออ  ขอน้ำตาไหลอีกรอบ )
โดย: maipsc    เวลา: 2013-1-5 15:11
พี่หล่อมากค่ะกรี๊ดดเลย ขอชื่นชมกับความพยายามของพี่มากๆค่ะขอคำนับ
โดย: cutegril    เวลา: 2013-1-5 15:50
แอบกรี๊ด......หล่อมากเลยค่ะ
โดย: หมอกฝน    เวลา: 2013-1-5 19:23
หน้าตาดีมากเปลี่ยนเป็นคนละคนเลยค่ะ. นับถือจริงๆคุณคือไอดอล!!
โดย: leejejoon    เวลา: 2013-1-6 18:43
อ่านแล้วเปงกำลังใจมาก ขอตั้งใจลดอีกสักตั้ง จาก 80ลงมา 69 แล้วเกิดตามใจตัว กินจลอดช่วงปีใหม่ กับอ้วนขึ้นมา 72 กะจะืำให้ลงเถิง 65 ต้องทำให้ได้ สู้ๆ
โดย: gblovestory    เวลา: 2013-1-6 22:59
เป๊ะมาก อิจฉา
โดย: z_zircon    เวลา: 2013-1-7 12:48
ต้นฉบับโพสต์โดย JPechcha เมื่อ 2013-1-4 19:30
ทำได้ยังไงค่ะ สุดยอดดดดดดด!! มาเปนไอดอลเด๋วนี้!
ตอน ...

สู้ๆครับ เราต้องทำได้ครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม
โดย: z_zircon    เวลา: 2013-1-7 12:50
ต้นฉบับโพสต์โดย leejejoon เมื่อ 2013-1-6 18:43
อ่านแล้วเปงกำลังใจมาก ขอตั้งใจลดอีกสักตั้ง จาก 80ลงม ...

ทำได้อยู่แล้วครับ ขอบแบบนี้อยู่ที่ใจล้วนๆครับ
โดย: หน้าลาว    เวลา: 2013-1-17 02:34
ต้นฉบับโพสต์โดย หน้าลาว เมื่อ 2012-12-27 01:28
โอ้พระเจ้า ไม่น่าเชื่อ สุดยอดจริงๆครับ แต่ผิวทำไงคร ...

ขอบคุณครับที่ให้คำตอบ ผมนึกว่าใช้การฉีด เห็นหลายคนชอบไปฉีดกันและขาวมากครับ

โดย: kwp    เวลา: 2013-1-17 11:29
สุดยอดมากกกกก  หล่อมากเลย  ถามแบบละเอียดเลยนะครับ  ทานวิวตามินตัวไหนบ้าง ใช้ครีมอะไรบ้าง  จะได้ทำตามๆๆ  555+ ขอบคุณคราฟ
โดย: Noo_Pk    เวลา: 2013-1-17 15:51
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ถามนิดนึงสักคิ้วที่ไหนมาค่ะ ราคาเท่าไร
โดย: wvsohksu    เวลา: 2013-1-20 20:13
ถามหน่อยว่า ทำขนาดนี้อะ เพื่ออะไรหลอ
โดย: hirose    เวลา: 2013-1-22 14:57
น้องชายโดมปกรณ์ ลัม เลย หล่อโฮกๆๆๆ เก่งมากเลยนะคะ :)
โดย: sizzaazer    เวลา: 2013-1-22 16:21
หล่อเลย ><
โดย: keeske    เวลา: 2013-4-13 01:09
สุดยอดมากเลยค่ะ ชื่นชม
โดย: keeske    เวลา: 2013-4-13 01:09
ผอมแล้ว บวกจมูกใหม่ หล่อมากๆค่ะ
โดย: mini_mimi    เวลา: 2013-4-15 09:44
หล่อค่ะ
โดย: minyongj    เวลา: 2013-4-15 10:06
อ่านแล้วสุดยอดมากๆๆคะ เดี๋ยวไปลองทำตามดูดีกว่า คุณ ดูดีมากๆๆๆๆเลยอะคะ นับถือเลยเก่งจริงๆๆเลยค่ะ
โดย: korakot44    เวลา: 2013-4-17 01:55
คุณมาไกล มากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
โดย: GuysHolic    เวลา: 2013-4-17 14:35
สุดยอด ยกนิ้วให้ค่ะ
โดย: ArisaraPolli    เวลา: 2013-4-17 14:38
อึ้งเลยพี่ สุดยอดมาก



ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://dungdong.com/) Powered by Discuz! X3.2