ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: BEFORE & AFTER ...155 >> 83 ลดไป 72 โล กว่าๆ [สั่งพิมพ์]

โดย: z_zircon เวลา: 2012-4-27 16:39
ชื่อกระทู้: BEFORE & AFTER ...155 >> 83 ลดไป 72 โล กว่าๆ
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย z_zircon เมื่อ 2012-4-27 16:44

มีคนถามาเยอะมาเรื่องวิธีการลดน้ำหนัก ผมก็จัดการเอาลิงค์แปะไว้ให้แล้ว แต่ลิงค์เจ้ากรรมอันที่ผมเขียนเต็มอีกลิงค์นึงมันดันตายไปแล้วว เลยคิดว่าเอามาแปะคร่าวๆที่นี่เลยแล้วกัน เสียดายอันฉบับเต็มมากกกเพราะเขียนไว้เยอะอยู่ แต่ก็ไม่เป็นไร ลิงค์ตาย พิมพ์ใหม่ก็ได้ไม่สน เหอๆ ...ใคมีข้อสงสัยอะไรนอกเหนือจากวิธีที่ผมโพสไป สามารถถามผมได้นะครับบ ขอบคุณครับ

ในการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ เราต้องมีจุดยืนที่แน่วแน่มากๆ เพราะมันไม่ใช่การถูกบังคับจากคนอื่น แต่เป็นการบังคับใจตนเองที่ไม่มีใครมาคอยห้ามเวลาเราแตกแถว ฉะนั้นใจที่แน่วแน่และจุดยืนที่ชัดเจนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการที่จะลดความอ้วนให้ได้ผลสำเร็จ

ต่อมาคือความต่อเนื่องและสม่ำเสมอ เป็นสิ่งที่สำคัญมากพอๆกับอันแรกเลยก็ว่าได้ เพราะการที่เราจะเอาความอ้วนออกจากตัวเราให้ได้ผลก็ต้องอาศัยความต่อเนื่อง ผมว่าทุกๆคนเข้าใจและรู้อยู่แล้วในสิ่งที่ผมพูดนะ แต่แค่หลงลืมและขาดสติไปบ้างเลยทำให้ไม่ได้ผลเท่าที่ควร

การลดความอ้วน = การเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ซึ่งอันนี้ทุกคนก็รู้อีก แต่สิ่งที่ผมจะบอกไว้เลยคือ การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนั้น คือต้องเปลี่ยนโดยสิ้นเชิง ไม่กลับไปทำแบบที่ผ่านมาอีก แต่ก็ปล่อยบ้างได้ตามสถานการณ์ แต่ทั้งนี้ห้ามสม่ำเสมอเด็ดขาด อย่างผมเนี่ย ชอบกินชาบูชิมากก ๆๆ  แต่ทุกวันนี้ กินบ้าง 3 สัปดาห์ หรือ 1 เดือนครั้ง แต่อันนี้ต้องสำหรับการปรับพฤติกรรมการกินมาสักระยะให้เราชินกับพฤติกรรมการกินแบบใหม่ซะก่อน เพราะถ้าไปกินตอนที่เพิ่งทำได้แปปเดียว อาจทำให้ตบะแตกได้ 555
เรามาเริ่มกันเลยครับ ทุกๆอย่างที่ผมทำเป็นอะไรที่เบสิคมาก แค่อาศัยความแน่วแน่ อดทน มีวินัย และความต่อเนื่อง ถึงจะประสบความสำเร็จครับ
.
.

1. การออกกำลังกาย ในความคิดผมนะ เอาแบบคนธรรมดาที่ไม่ได้ต้องใช้รูปร่างหน้าตาหากินอะไรมากมาย ก็ออกแบบเบสิคๆเนี่ยแหละ วิ่ง เดินขึ้นบันไดวันละหลายๆรอบ ทำอะไรก็ได้ที่หนักๆและเบรินเยอะๆ แต่ทั้งนี้ก็ต้องดูความสามารถและน้ำหนักตัวของเราด้วย ถ้าน้ำหนักเยอะๆและลดเยอะๆแบบผมต้องไปออกพวกยกกระชับเป็นตัวเสริมด้วย แต่ถ้าลดแบบ10-15 โล แบบคนเกินมาทั่วๆก็อาจไม่ค่อยจำเป็นเท่าไหร่ (ในความคิดผมนะ) แต่จะออกแบบนั้นด้วยก็ดีแล้วแต่สะดวกครับ เริ่มแรกผมแค่เดินก่อนเลย เพราะวิ่งไม่ไหวจริงๆจะหน้ามืด แค่เดินก็เหนื่อยมากๆแล้วจริงๆ เดือนแรก ผมเดินเร็วอย่างเดียวเลย แต่เดินวันละ 1.30 ชั่วโมงทุกวัน แต่จะมีบ้างหลังๆที่ยุ่งๆก็5-6วันต่อสัปดาห์ แต่ช่วงเดือนแรกนี่จัดเต็มเดินเร็วๆมันทุกวัน แบบไม่ผอมให้มันรู้กันไปข้างนึง 555 แต่จริงๆสัก 4-5 วันต่อสัปดาห์ก็ได้ครับ  แต่ถ้าคนทั่วๆไปผมว่าต้องวิ่งลูกเดียวเลย เพราะมวลกล้ามเนื้อจะแน่นกว่าคนอ้วนๆแบบผมทำให้เบรินได้น้อยกว่าเยอะ ฉะนั้นวิ่งเลย แต่ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอครับ ต้องทำให้ได้ตอนนี้สนามหลวงแทบจะเป็นบ้านหลังที่3ของผมแล้วจริงๆ เพราะผมไปที่นี่ตลอดเลย 555

2.ลดปริมาณของแป้ง ซึ่งหลักๆก็มาจากข้าว มารับประทานพวกโปรตีนเนื้อสัตว์ผักผลไม้แทน // ลดปริมาณข้าวนี่ค่อยๆลดก็ได้ครับ แบบ 3/4 เรื่อยๆมาเป็น 2/4 เพื่อให้ร่างกายปรับตัว นอกจากข้าว(เล็กน้อย)ทุกอย่างที่เรียกว่าแป้งเชิงตรง ผมไม่แตะเลย

3.ผลไม่กินน้ำหวานทุกชนิดเลยจริงๆครับ แบบน้ำอัดลม ชาเย็น กาแฟ ไรงี้เลย แต่ถ้าจะกินกาแฟก็อย่าใส่น้ำตาลเยอะ หรือ เปลี่ยนมาใช้เป็นสารที่ให้ความหวานแทนนะครับ แต่ผมตัดปัญหาคือไม่กินเลย เพราะดูยุ่งยากในส่วนนี้ แล้วถ้าวันไหนผมอยากกินอะไรหวานๆก็จะดื่มบิวตี้ดิงค์แทนครับ (ถึงมีน้ำตาลบ้างแต่ก็มีสารอาหารและดีกว่ากินน้ำอัดลมหรือชาเขียว)

อันนี้เป็นรูปบัตรนักศึกษา ตอนปี 1 ครับ หลายคนคงจะเห็นมาบ้างแล้ว

โดย: z_zircon เวลา: 2012-4-27 16:45
4.รับประทานอาหารให้ตรงเวลา อันนี้สำคัญมากถึงมากที่สุด เพราะถ้าเรากินไม่ตรงเวลามันจะก่อให้เกิดการสะสมทำให้เวลากินตอนหลังจะกินมากกว่าปกติ ซึ่งผมเป็นมาตลอดไม่เคยแก้ แต่พอแก้แล้วรู้สึกดีขึ้นมากๆ และในมื้อต่อไปควรห่างกันสัก5ชั่วโมง อย่างผมกินตอน 9 โมงเช้า มื้อต่อไปก็คือบ่ายสอง อะไรแบบนี้ ส่วนมื้อเย็นเมื่อก่อนกินเป็นอะไรที่เบาๆท้อง เช่น ผลไม้ ผมเลือกกล้วยหอมเพราะเคยอ่านว่ากินแล้วดีมีประโยชน์เยอะและที่สำคัญอิ่มท้องดี ดื่มน้ำตามด้วยก็จะสบายท้องมาก แต่ตอนนี้มื้อเย็นผมงดนะ เพราะผมไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก และไม่รู้สึกต้องการอะไรเลยไม่กินดีกว่าเพราะมื้อนี้เสี่ยงต่อการสะสม ส่วนใครที่เพิ่งเริ่มกินเป็นผลไม้ก็ได้ครับ

5.นอนให้เพียงพอ หรือถ้าจะให้ดีตรงเวลาด้วยก็จะดีมากจะทำให้สมดุลย์ของร่างกายคงที่ดี ข้อที่ 4 กับ ข้อที่ 5 เป็นอะไรที่ดูธรรมดามากแต่ขอบอกว่ามันจริง จริงๆครับ เพราะวันไหนที่ผมตื่นสายหน่อย รู้สึกตัวเลยว่า เวลามากินอีกทีแล้วรู้สึกไม่ค่อยอิ่มเพราะเหมือนมันเกินเวลาของมันมา

6.ให้มีความคิดที่แน่วแน่มากๆสักสิ่งหนึ่งว่า ในการทำครั้งนี้เราทำเพื่ออะไร เพื่อที่จะทำให้เกิดแรงจูงใจ เพราะบางครั้งการคิดที่จะลดน้ำหนักอย่างเดียวเมื่อเวลาผ่านไป ความตั้งใจของเราก็อาจจะลดถอยลงไปได้ ซึ่งปณิธานอันแน่วแน่นี้ก็จะทำให้เรายึดเหนี่ยวในการลดน้ำหนักต่อไป (ต้องเอาอันที่แน่วแน่ต่อใจเราจริงๆ)

7.ในขั้นแรกๆ เลือกรับประทานของชอบของเราที่เป็นโลวแฟทก่อนเพื่อจะได้ทำให้เราไม่เกิดความตึงเครียดในการลดจนเกินไป เช่นผมชอบกินหมูย่างก็จะกิน แต่ไม่กินที่มันๆ กินกับส้มตำ ไม่กินข้าวเหนียว เป็นต้น

8.เวลาออกกำลังกายให้รับประทานน้ำตามไปด้วยเรื่อยๆเพราะร่างกายจะขาดน้ำ ทำให้ร่างกายโทรม ซึ่งอันนี้เป็นสิ่งที่ต้องพบเจอบ้างแน่นอนสำหรับคนลดน้ำหนัก(ยิ่งเยอะๆอย่างผมยิ่งเจอแน่)

9.ไม่รู้คนอื่นๆจะทำรึเปล่าน่ะครับ แต่อันนี้ผมทำ เพราะผมรู้ว่าผมต้องประสบกับผลกระทบจากการลดน้ำหนักแน่นอน เลยกินวิตามินหลายตัวที่เกี่ยวกับผิวหนังพยุงไปด้วยในการลดน้ำหนัก เพราะถ้าลดน้ำหนักไปมากๆ สิ่งที่ตามมาเลยคือผิวหนังหย่อนคล้อย ผมเลยต้องกินพยุงหลายตัวอยู่ พวกโคเอ็นซาย วิตามินซี อี คอนลาเจ็น อะไรพวกนี้ครับ แต่คนที่ลดน้อยๆไม่ค่อยจำเป็นครับแต่กินด้วยก็จะดีเพราะเวลาเราลดสารอาหารเรามักจะไม่ครบซึ่งอาจทำให้ร่างกายโทรมได้ครับ

10.เนื้อสัตว์กินได้ตามปกติ อย่ากินแต่ปลาอย่างเดียวเพราะกล้ามเนื้อจะไม่ค่อยกระชับเวลาน้ำหนักลด

อันนี้ช่วงปี 2010 ครับ

โดย: z_zircon เวลา: 2012-4-27 16:51
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย z_zircon เมื่อ 2012-4-27 16:55

11.ลดของทอด เค็ม หวานให้ได้เท่าที่จะทำได้ครับ ที่สำคัญในหนึ่งวันให้ลองคำนวณคร่าวๆว่าเรารับประทานอะไรไปบ้างและทั้งหมดประมาณกี่แคลโลลี่

12.อย่าลองดีกับแป้งครับ สำหรับตัวผมถือคติเลยว่าอะไรก็พอกินได้แต่แป้งที่นอกจากข้าวแล้วขอบาย (กินได้นิดหน่อยนะ แต่ห้ามเยอะเด็ดขาด)

13.เยอะนิดนะครับ แต่ผมทำอย่างงี้จริงๆ แรกทำยากมากถึงมากที่สุด แต่พอผ่านไปสักพักจะชินครับ ที่สำคัญเลยจริงๆคือความต่อเนื่อง ลดๆไปสักพักกลับมากินแบบเดิม มันจะทำให้ร่างกายเสียระบบมากๆครับ และจะทำให้การลดน้ำหนักไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ครับ

14.พอลดไปได้น้ำหนักที่ตนเองพอใจแล้ว ก็ให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอต่อไป แต่อาจจะมีตามใจปากได้เล็กน้อยแต่ไม่มาก และยังต้องควบคุมปริมาณอาหารต่อไปเรื่อยๆก่อน เพราะน้ำหนักแบบคนที่ลดมีสิทธ์สูงในการเด้ง ให้ประคองน้ำหนักให้อยู่ตัวไปให้ได้นานสักระยะ และต้องหมั่นชั่งน้ำหนักบ่อยๆ แต่ไม่ต้องบ่อยมาก สัก 2 สัปดาห์ครั้ง

ปล.คิดไม่ออกแล้วครับ 55 แต่ทุกอย่างต้องทำแบบเราแฮบปี้นะครับ ไม่ต้องกดดันมาก พอทำไปได้สักพักร่างกายจะชิน ตอนนี้ผมไม่ค่อยหิวง่ายเหมือนเมื่อก่อนเท่าไหร่ ทุกๆครั้งที่กินอะไรให้มีสติมากๆในการกินครับ การลดน้ำหนักก็เหมือนบททดสอบของจิตใจนะครับ เพราะเราเลือกที่จะกินต่อไปแบบเดิม หรือจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตัวเองสู่วันที่ดีกว่าก็ได้ เราเป็นผู้ตัดสินใจ เพราะทุกๆอย่างไม่มีใครบังคับเราแต่เราต้องบังคับใจตนเอง

- จริงๆยังไม่ถึงเป้าหมายจริงๆของผมนะครับแต่คาดว่าคงอีกไม่นานนี้แน่ครับ .....เดี๋ยวผมจะมารีวิวอัพเดตเรื่อยๆครับ

สำหรับเรื่องราวและเคล็ดลับเล็กๆน้อยที่ผมทำก็มีอยู่ประมาณนี้แหละครับ

*// หวังว่าข้อมูลของผมจะเป็นประโยชน์และแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคนไม่มากก็น้อยครับ

ขอบคุณครับ ^ ^ '

ปล. ทุกอย่างที่ผมพูดมันแค่ทฤษฎีครับ ถ้าไม่ลงมือปฏิบัติอย่างจริงจังต่อให้กูรูด้านน้ำหนักจากทั่วโลกมาบอกก็ไม่สำเร็จครับ ทุกอย่างอยู่ที่ตัวเราครับ

อันนี้เป็นรูปเปรียบเทียบตอนน้ำหนัก 155 -->> มาสู่ 100 กิโลถ้วนครับ ตอนนี้ยังไม่ได้ทำจมูก กับสักคิ้วเลยครับ

อันนี้รูปตอนปี 1 ครับ ตัวใหญ่มากกกกกกกกก ปี 1 รูปไม่ค่อยมี เลย มีอีกรูปมั้งรู้สึก เดี๋ยวลองไปค้นๆดูก่อน 55

อันนี้ก็เหมือนกกันครับ 154-155 >> 100 กิโลถ้วน

อันนี้ช่วง 2010-2011 ครับประมาณนี้ กำลังกินชาบูชิอย่างเอร็ดอร่อยเลย 555

อีกรูปเปรียบเทียบให้เห็นกันชัดๆๆ อดีต - ปัจจุบัน แต่ยังไม่ใช่อนาคตครับ

ปี 1 อีกรูป 55

โดย: manambatesood เวลา: 2012-4-27 17:29
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย manambatesood เมื่อ 2012-4-27 18:16

ขอเก็บไว้เป็นIdolนะครับ

โดย: pimei01 เวลา: 2012-4-27 18:13

ต้นฉบับโพสต์โดย manambatesood เมื่อ 2012-4-27 17:29
ขอโทษนะครับได้ไปฉีดโบท็อกหรืออะไรมามั้ยเอ่ย? หน้าลง ...

อ่านให้ จบ สิคะ

โดย: manambatesood เวลา: 2012-4-27 18:27

ต้นฉบับโพสต์โดย pimei01 เมื่อ 2012-4-27 18:13
อ่านให้ จบ สิคะ

ที่ผมถามเพราะผมลดมา30กว่าโล แต่หน้าผมไม่ลงเท่าเจ้าของกระทู้ไงครับ
ปล. ผมอ่านจบแน่นอนครับ ผมมีการศึกษาพอ

โดย: z_zircon เวลา: 2012-4-27 19:02

ต้นฉบับโพสต์โดย manambatesood เมื่อ 2012-4-27 18:27
ที่ผมถามเพราะผมลดมา30กว่าโล แต่หน้าผมไม่ลงเท่าเจ้า ...

อ้าววว อย่าทะเลาะกานนนคราบบบ คือตอนที่ผมน้ำหนักลง 30 โลนิดๆ หน้าก็ลงนะครับ ลงประมาณหนึ่ง แต่มันก็ยังบวมอยู่แต่ตอนนั้นคิดว่าเล็ก 55555 .......หน้าคุณเล็กลงแน่ครับ แต่แค่มันอาจจะดูใหญ่อยู่สำหรับคุณ บางทีมันขึ้นอยู่ที่ร่างกายด้วยนะครับ บางคนบางจุดจะไม่ลง หรือลงได้น้อยอันนี้ถ้าสุดท้ายแล้วลดไปถึงที่สุดแล้วยังไม่พอใจ ก็ต้องพึ่งตัวช่วยอย่างโบท๊อกครับ ....แต่ผมลดมาถึง 83 นี่ก็รู้สึกว่าเล็กลงกว่าเดิมมากสังเกตุได้จากรูปและครีมที่ทาครับเมื่อก่อนต้องบีบแล้วบีบอีกเดี๋ยวนี้บีบนิดเดียวเองง 55 ....ผมไม่ได้ใช้โบท๊อกหรืออะไรเลย แต่มีเกณฑ์ว่าอยากจะฉีดอยู่เพราะเหมือนโลภมาก 55 แต่ทั้งนี้คงต้องรอให้น่ำหนักลดลงถึงเกณฑ์ที่ผมพอใจก่อนก็คือ 75 โล ถ้าถึงตอนนั้นโอเคไม่โอเคยังไงก็ค่อยตัดสินใจอีกทีครับ ...ขอบคุณครับ ^^

โดย: ANNA_16 เวลา: 2012-4-27 19:09
หล่อโฮกกกกกกกกกอ่ะค่ะ

โดย: nongnamfoon เวลา: 2012-4-27 20:14
sood yood mak mak ka.

โดย: beepoo เวลา: 2012-4-27 20:15
สุดยอด ในความพยายามเลยค่ะ เก่งมากๆ

โดย: nongnamfoon เวลา: 2012-4-27 20:19
nam nuk 61 sung 165 oun oun.i need too slim like you.

โดย: Katekathy เวลา: 2012-4-27 20:39
สุดยอดมากๆ ค่ะ ทำได้ไง

โดย: ping.film เวลา: 2012-4-27 21:40
สุดยอดเลยค่ะ เก่งๆ

โดย: sombut เวลา: 2012-4-28 03:31
คุณเก่งมาก ดิฉัรจอลดแค่5โลยังทำไม่ได้เลย หนัก54.7 อยากหนัก50ค่ะ

โดย: biomiew เวลา: 2012-4-28 04:33
ว้าว....หล่อไปเลยแฮะ

โดย: beeboy7732 เวลา: 2012-4-28 06:06
หล่อขึ้นเยอะมาก

โดย: z_zircon เวลา: 2012-4-29 21:52

อัพเดตรูปเมื่อวานครับบ

โดย: kanyarat15 เวลา: 2012-4-29 23:42
โห ดูดีมากๆเลย ลดน้ำหนักได้เยอะขนาดนี้ เก่งและอดทนมากๆเลยค่ะ นับถือจิงๆค่ะ

โดย: z_zircon เวลา: 2012-4-30 14:18

ต้นฉบับโพสต์โดย kanyarat15 เมื่อ 2012-4-29 23:42
โห ดูดีมากๆเลย ลดน้ำหนักได้เยอะขนาดนี้ เก่งและอดทนม ...

55555 ขอบคุณครับ แต่ตอนนี้ต้องไปวิ่งสู้ฟัดอีกและ เพราะจมูกหายดีแล้วว

โดย: iLengz เวลา: 2012-5-3 10:14
นายจาก น้ำหนักเป็น 100 ลดลงได้ถึงขนาดนี้ ภายใน 2 ปีป่ะ แต่เราดิ ช่วงมหาลัย ยอมรับเลยว่า กิน นอน เรียน เล่นคอม 4 ปีผ่านไป จาก สูง 180 หนัก 65 หุ่นดีนะ(เข้าข้างตัวเองอีกละ) ตอนนี้ 74 จริงๆก็ 72-74 มาปีกว่าละ เราเป้นคนชอบใส่เสื้อผ้าพอดีตัว (คิดว่าเกย์ส่วนใหญ่ก็เป้นแบบนี้) เราลด มา จะปีละ ยังไม่ลงเลย ลดยังไงก็ไม่ได้ เริ่มท้อ หรือเราไม่มีกำลังใจแบบนายนะ เซงเลย ปล.ตอนนี้ ก็เล่นฟิตเนสอยู่ แต่ก็ยัง 72-74 เหมือนเดิม ข้าวเย็นไม่ทาน มื้อเที่ยงเราทานน้ำก่อนทานข้าว 2 แก้ว เพื่อให้ทานข้าวได้น้อยๆ งดของมัน แต่ก็ยังไม่ลด สงสัยมากเลย

โดย: weeteddy เวลา: 2012-5-3 13:28
พี่เป็น ไอดอลเลย ตอนนี้ก็กำลังลดๆ อยู่เหมือนกัน กลัวการกินข้าวไปเลย กลัวกินไปมื้อนึงแล้ว นน. ขึ้น 3 โล 5555

โดย: Arnold_Kriss เวลา: 2012-5-6 06:42
เราก้อพยายามจะลดอยู่เหมือนกันนะ5555

โดย: z_zircon เวลา: 2012-5-6 16:51

ต้นฉบับโพสต์โดย Arnold_Kriss เมื่อ 2012-5-6 06:42
เราก้อพยายามจะลดอยู่เหมือนกันนะ5555

ลดไรเยอะแยะแค่นี้ก็ผผอมมมสุดๆๆๆแล่วววว

โดย: Arnold_Kriss เวลา: 2012-5-6 22:15

ต้นฉบับโพสต์โดย z_zircon เมื่อ 2012-5-6 16:51
ลดไรเยอะแยะแค่นี้ก็ผผอมมมสุดๆๆๆแล่วววว ...

ดูเหมือนผอม แต่ลงพุงนะ จะบอก5555

โดย: Pnkberry เวลา: 2012-5-8 13:04
ใจของคุณมันสุดยอดเลยค่ะ สมควรแล้วที่ได้หล่อแบบนี้

โดย: minishort เวลา: 2012-5-8 14:02
กำลังตั้งใจลด นน อยู่เหมือนกันค่ะ เห็นกระทู้ของพี่แล้วรู้สึกฮึดมากกว่าเดิมอีก สู้ๆๆ >____< //

โดย: meple เวลา: 2012-5-8 22:19
พี่สุดยอดมากเลยอ่ะ ไม่อยากจะเชื่อว่าเป็นคนเดียวกัน

โดย: dapad เวลา: 2012-5-9 11:53
เก่งมากเลย

โดย: toffy_sweet เวลา: 2012-5-9 22:35
นับถือจิงๆ เก่งสุดจาลองทำตามดูนะคะ

โดย: ponggie เวลา: 2012-5-10 12:53
เริ่ดมาก เพื่อนฉัน

โดย: tomnomaru1 เวลา: 2012-5-13 09:46
ผมก็ เคยอ้วนครับ ลดจาก 92 เหลือ 65

โดย: mixtapud เวลา: 2012-5-15 17:26
เก่งมากกกกกกกกกกกกก

โดย: fockerguy เวลา: 2012-6-13 21:57
เก่งมากเลยค่ะ อ่านแล้วทำให้ฮึดสู้อีกครั้ง ขอบคุณ จขกท มากนะคะ

โดย: nujibja เวลา: 2012-6-13 23:53
นับถือค่ะ เก่งมาก เราประสบความล้มเหลวในการลดน้ำหนักมาหลายครั้งมาก จะยึดคุณเป็นแรงบันดาลใจนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ

โดย: ดั้ เวลา: 2012-6-14 08:57
นับถือในการลดความอ้วนเลยคะ. เก่งมาก.

โดย: z_zircon เวลา: 2012-6-14 10:38
ขอบคุณทุกๆคนมากครับ ^^

โดย: teetee11 เวลา: 2012-6-14 22:00
ขอบคุณมากๆน๊ะค๊ะ ^^

โดย: nuray เวลา: 2012-6-15 01:37
เก่งมากเลยค่ะพี่

โดย: apinya59 เวลา: 2012-6-16 17:41
เมื่อก่อนเรา 45 กก. พอมีลูกก็พุ่งขึ้นไป 80 กก. หลังคลอดด้วยวิธีผ่าลดลงเหลือ 60 กก. ทันที แต่ปัญหาอยู่ที่เราพยายามลดเองจนเหลือ 52 กก. แต่ท้องเรามันห้อยอะ ไปถามหมอ คุณหมอบอกว่าผ่าคลอดก็อย่างนี้แหละ เพราะเขาผ่ากล้ามเนื้อหน้าท้อง (ประมาณนี้) มันก็เลยพุงห้อย ...

ตอนนี้ย้ายมาต่างประเทศแล้ว น้ำหนักขึ้นมาเป็น 70 กก. ได้แล้วมั่ง กลับไปยังกลุ่มอยู่เรย ว่าจะไปฉีดคาร์บอกซี่ หรือเข้าคอร์สตามสถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน ที่ดังๆอะ

เรื่องลดน้ำหนัก ไม่ยากสำหรับเรา แต่เรื่องที่หน้าท้องมันห้อยนี่สิ กลุ่มสุดๆ // มีอะไรแนะนำไหม

โดย: Juno เวลา: 2012-6-17 15:22
ในช่วงระยะลด นน มื้อเช้ากับมื้อเที่ยง คุณทานอะไรบ้างฮ้าบ แล้วออกกำลังกายประเภทยกเวทด้วยมั้ยคร้าบ เห็นแล้วเป็นกำลังใจได้มากๆเลย นายแน่มาก

โดย: manad014 เวลา: 2012-6-17 19:25
สุดยอดครับ

โดย: paployd เวลา: 2012-6-18 11:26
สุดยอดมากเลยค่ะ เก่งมากๆ

โดย: santikul เวลา: 2012-10-10 13:03

สุดยอดเลยจ้า Idol ของพี่แมน อิอิ เดี๋ยวพี่จะ รีวิว ลดน้ำหนักตามนิคไปน่ะ ดูรูปพี่ไปก่อนไม่ได้น้องนี่พี่ไม่ได้ เป็นอย่างทุกวันนี้น่ะ

โดย: casanovy.cz เวลา: 2012-10-17 14:01
หล่อ ลาก เลยค่ะ แหม สู้ชีวิตจริงๆ

โดย: phuying_chokdi เวลา: 2012-10-20 07:40
พี่เป็นไอดอลของหนูเลยอ่ะ เดี๋ยวลองทำบ้าง ตอนนี้น้ำหนัก 115 ต้องลดให้ได้บ้างแล้วจะได้สวยบ้าง ขอบคุณนะค่ะ เป็นแรงพลัดดันที่ดีมากเลยค่ะ^^

โดย: z_zircon เวลา: 2012-10-20 10:05
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย z_zircon เมื่อ 2012-10-20 10:07

ต้นฉบับโพสต์โดย phuying_chokdi เมื่อ 2012-10-20 07:40
พี่เป็นไอดอลของหนูเลยอ่ะ เดี๋ยวลองทำบ้าง ตอนนี้น้ำห ...

ครับผม ตอนนี่พี่เหลือ 76แล้ว อยากให้น้องสู้ๆครับ น้องสวยครับ ถ้าน้องลดลงมาจะเหมือนแปลงร่างมากก พี่ไม่รู้น้องเคยมีช่วงเวลามี่ผอมมาก่อนรึเปล่า ถ้ามีก็ให้นึกถึงตอนนั้นไว้เยอะๆครับ แต่ถ้าไม่มีแบบพี่คืออ้วนมาตลอด ก็ให้จินตนาการว่าถ้าเราผอมหน้าตาจะเป็นยังไง แล้วเราจะมีแรงสู้ครับ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ อยากสวยไม่ต้องรอชาติหน้าเริ่มที่ตัวเองก่อน เกิดมาครั้งนึงอย่าให้ไขมันมาบดบังความสวยที่ถูกซ้อนครับ เป็นกำลังใจให้อีกทีครับ ^^ อิอิ

โดย: Anny_Suwanna เวลา: 2012-10-20 23:47
ขอบคุณเจ้าของกระทู้มากๆเลยค่ะ ที่ทำให้รู้สึกอยากลองสู้อีกสักครั้งนึง ทำมาหลายรอบแล้วก็ตะบะแตกประจำ เฮ้อ! จะลดแค่5โลเองคะ แต่ก็ไม่ได้สักที ขอบคุณพี่มากๆ ไอดอลเลย.....

โดย: phuying_chokdi เวลา: 2012-10-22 03:13
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย phuying_chokdi เมื่อ 2012-10-22 03:14

หนูจะพยายามให้ถึงที่สุดเลยค่ะ อดีตเคยน้ำหนัก 70 ค่ะ แต่มาช่วง 4 ปีหลัง กินแหลกเลยอ้วนกระจายเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ดีค่ะ ขอบคุณค่ะ^^

โดย: amplemiracle เวลา: 2012-12-30 13:29

ต้นฉบับโพสต์โดย phuying_chokdi เมื่อ 2012-10-22 03:13
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย phuying_chokdi เมื่อ 2012-10-22 03:14

ลดได้ก็ดีนะ หุ่นดีก็สวยขึ้นแน่นอน รูปหน้าสวยขึ้น
ไม่เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ความดันในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง
โอ๊ย เยอะ

โดย: may3003 เวลา: 2013-1-4 20:48
โหย สุดยอดอ่ะ ความพยายามเป็นเลิศเรยค่ะ

โดย: Arnon เวลา: 2013-1-12 22:15
สุดยอด พี่ยอมรับบบบบบ หล่อขึ้นมากกกกก

โดย: peejaub เวลา: 2013-1-13 00:52
หล่อสุดๆ

โดย: heaven เวลา: 2013-2-13 20:25
ขั้นเทพอีกคน ^^

โดย: patzakapook เวลา: 2013-2-17 19:09
หล่อขึ้นมากกเลยค่ะ !!!!
ขอแชร์ให้เพื่อนไว้เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักนะค่ะ '

โดย: VesPAGiRL2 เวลา: 2013-2-18 03:49
ป๊าดดดดด เยี่ยมไปเลย "ทุกสิ่งจะสำเร็จได้จะต้องมีจุดเริ่มต้น การเริ่มต้นต้องเริ่มด้วยตัวเอง :)" ยินดีด้วยนะคะ คุณชนะมันแล้ว ชนะใจตัวเอง

โดย: pupum เวลา: 2013-2-20 05:38
สุดยอดมากครับ โห้ว อดทนมากครับ ผมนับถือเลย ลดได้เยอะมากครับ ผอมแล้วหล่อเลย นี้แหละน๊าเรากำหนดชีวิตเราด้วยตัวเองจริงๆ

โดย: opal2530 เวลา: 2013-2-20 20:32
เก่งมากเลย สุดยอดๆ

โดย: soda2534 เวลา: 2013-2-21 09:22
ว้าว...อ่านจบแล้วมีกำลังใจ ขึ้นเยอะเลยคะ พอดีว่าเป็นคนอ้วนมาตังแต่เกิด ตอนแรกน้ำหนัก 90 โล พยายามลดมา สี่เดือนแล้วคะ ลงไป10 โลเอง ท้อสุดๆ พอได้อ่านกระทู้แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะ ขอบคุณนะคะ

โดย: tik-do เวลา: 2013-2-21 09:39
สุดยอดเลยคะ ยกนิ้วให้ไปเลย จากอ้วนเข้าขั้นวิกฤติ(หมู)กลายมาเป็นเจ้าชายในบัดดล

โดย: มะขิ่น เวลา: 2013-2-21 09:51
นับถือในความตั้งใจสุดๆเรยค่ะ เปลี่ยนไปเป็นคนละคนเรยนะนั่น เราเองอยากลดซัก 5โลยังไม่ได้เรยย
ขอเอามาเป็นแรงบันดาลใจด้วยคนเด้อออ

โดย: nattapat123 เวลา: 2013-2-21 15:35
โหยอยากลดน้ำหนักได้แบบพี่บ้างอ่ะ ผมไม่เคยจะลดได้เรยยย จะลดทีไรก็อดกินไม่ได้สักที ทั้งไม่มีเวลาไปออกกำลังด้วย พูดง่ายๆผมขี้เกียจ

ยังไงผมจะพยายามลดให้ได้เท่าพี่คับ

โดย: Samew เวลา: 2013-2-21 20:56
โววววว !!! สุดยอด เรย จะให้ คุนเปน idol..._/l\_

โดย: z_zircon เวลา: 2013-2-22 20:30
ขอบคุณครับทุกคนมากๆครับ อิอิ ^^

โดย: นานา14 เวลา: 2013-2-22 20:47
หล่อมากค่ะ เราก็ลดไป 7-8 กิโล เปลี่ยนไปเหมือนกัน สวยขึ้น อิอิ แกล้งชมตัวเอง กะว่าจะลดอีก 6 กิโล เห็นแบบนี้แล้วมีกำลังใจที่จะลดอีก ขอบคุณสำหรับมาแชร์สิ่งดีๆนะคะ

โดย: tomnomaru1 เวลา: 2013-4-10 21:33

ต้นฉบับโพสต์โดย tomnomaru1 เมื่อ 2012-5-13 09:46
ผมก็ เคยอ้วนครับ ลดจาก 92 เหลือ 65

งดแป้ง ข้าว น้ำตาล ไขมัน ขอดทอด กินแต่กับ กับ ผลไม้ ครับ กินให้อิ่มไปเลยอย่าอดครับ เพราะจะทำให้โยโย่ และโทรม ออกกำลังกายร่วมนิดหน่อยอย่าหักโหม

โดย: juhc เวลา: 2013-4-12 21:10
สุดยอดมากคะ เราก็ลดจาก 120 เหลือ 80 อ่า แต่ตอนนี้ ท้อมากมาย ยังไงจะใช้วิธีของคุณมาช่วยเสริมนะคะ อยากผอมมมมมมมมมมมมมมมมมม ฮึบบบบบบบบบ

โดย: Happyathena9 เวลา: 2013-4-12 22:54
เป็นแรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนัก
ขอเอารูปน้องไปแปะหน้าตู้เย็นได้ไหม เอาไว้เตือนสติน่ะค่ะ

โดย: pin0907 เวลา: 2013-4-13 01:49
เก่งมากเลยค่ะ น่ารักเลย

โดย: deerja เวลา: 2013-4-20 17:17
คุณสุดยอดมากๆคะ เราก็หนักมากสุดก็85 สูง155 เป็นทั้งอ้วน เตี้ย ดำ ตอนนี้เหลือ53 แล้วคะ แต่อยากให้ลงอีกมันไม่ลงแล้วอะคะ

ปี1คะ หนัก 85

ปัจจุบัน

โดย: เลดี้ เวลา: 2013-4-27 02:04
สู้ต่อไปนะคะอย่าสนคนว่าเพราะส่วนมากคนอ้วนมีเงินกันทั้งนั้นเพราะอาหารมันเเพงแต่เวลาเราผอมเรารวย (อยูเเล้ว)และหล่อใครจะไม่ชอบส่วนมากว่าเราเพราะอิจฉาไงเพราะเค้าอยากให้เรารวยแต่อ้วนใครเค้าจะเอาเวลามันนิจทาจะได้ปลอบใจตัวเองว่าฉันมีดีกว่าเธอแต่อย่าเผลอกลับมาอ้วนนะเดี๋ยวมันจะสมน้ำหน้าว่าคนเคยอ้วนต้องอ้วนสักวันประสบการณ์ตรงตอนนี้สวยเชิด เริดอ่าไปทีไหนว่าที่สามี ปลื้มมากเพราะฉันรวย และสวยมาก หุ่นดี (เคยเป็นพะโล้ไม่มีใครเอาตอนนี้เราเป็นผู้เลือก สู้ สู้ นะ จุ๊บ จุ๊บ

โดย: jakgrit06 เวลา: 2013-5-13 22:57
สุดยอดครับนับถือครับ

โดย: komdach เวลา: 2013-5-29 11:52
เยี่ยมมากน้องชาย นายแน่มาก

โดย: Watcharika เวลา: 2013-9-25 15:53
ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นจริงๆค่ะ

ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://dungdong.com/)