ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: วัตถุดิบชั้นยอด!! กระตุ้นความคิดพิชิตสอบ [สั่งพิมพ์]

โดย: zindezy เวลา: 2011-9-22 15:31
ชื่อกระทู้: วัตถุดิบชั้นยอด!! กระตุ้นความคิดพิชิตสอบ
วัตถุดิบชั้นยอด!! ควรหยิบลงเมนู ที่ช่วยเติมความแข็งแรงให้ "สมอง"
กระตุ้นความคิดพิชิตสอบ

ปลาซาร์ดีน
อุดมด้วยโอเมก้า 3 ปริมาณสูง โดยผลวิจัยจากสหรัฐฯ พบว่า กรดไขมันดีเอชเอ (DHA) ในโอเมก้า 3 สำคัญต่อการพัฒนาสมองส่วนความจำ และการเรียนรู้ ทั้งยังพบว่า กรดไขมันชนิดนี้เป็นส่วนประกอบของเซลล์สมองถึง 65% ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเอง แต่ได้จากอาหารที่บริโภค เช่น ปลา นอกจากนี้ การรับประทานปลาซาร์ดีนเป็นประจำยังสามารถลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ สำหรับเมนูแนะนำทำง่าย อาทิ ปลาซาร์ดีนผัดซอสมะเขือเทศ ข้าวผัดปลาซาร์ดีน พาสต้าปลาซาร์ดีน เป็นต้น

ข้าวโอ๊ต
โดยฟอสฟาติดิลโคลีนที่พบในเลซิตินจะช่วยด้านความจำ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูงไขมันต่ำมีวิตามิน เกลือแร่และเส้นใยมาก ช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดทำให้ไม่หิวระหว่างมื้อบ่อย ๆ ใกล้สอบแล้ว บำรุงๆ เยอะๆ นะคะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก ชาเขียว มิเรอิ
http://www.facebook.com/MiraiGreenTea

ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://dungdong.com/)